体脂14二胎妈 | 哪种牛肉可以越吃越瘦？

自从坚持健身以后，吃的最多的就是牛肉了！因为蛋白质含量高啊！大概100克牛肉里蛋白质含量就有20克左右。那哪种牛肉蛋白质又高，脂肪又少，可以越吃越瘦呢？

首先大家要明白的逻辑是增肌和减脂的蛋白质和碳水安排比例，以及热量赤字和热量结余的定义，这些我就不赘述了。但你必须知道健身人士爱吃牛肉，就是因为它蛋白质含量高！那哪些属于减脂期很适合的呢？

✅牛腱子
这个部位的牛肉是我自己经常买来做卤牛肉最多的！它是牛的四个蹄子上段部位，分前后腿，有肉膜包裹，里面藏着牛筋，热量低。牛腱子中含有大量的蛋白质、多种维生素、钙、铁、锌等矿物元素，具有降低胆固醇等功效。

✅牛腩
大家最常用来红烧的部位，瘦肉多脂肪少，吃起来很松软。牛腩蛋白质含量通常是比较高的。牛腩里面含有可以为人体补充所需要的蛋白质，并且含有各种氨基酸，里面含有的脂肪含量比较低。另外牛腩里面还有核黄素、维生素B1以及盐酸或矿物质，比如铁质，吃了可以为身体补充铁质，能够预防缺铁性贫血。

✅牛外脊
大家喜爱的西冷牛排就是这个部位啦，肉质很细嫩，吃法多样，可以做到六七分熟，瘦肉居多，适合减脂！并且牛外脊是B族维生素的来源，B族维生素可支持我们的红细胞以及矿物质中的锌，磷和硒等元素，除了这些它还可以提供合理剂量的铁。这么健康，吃点肉又怕什么呢。
#减脂##和二胎妈一起运动打卡#

月底的结束需要仪式感，精致的牛排套餐走起来。环境还蛮不错，装修用心挺有特色的。
⭐美国谷饲板腱
牛肉在铁板上现烤，七分熟，很香。摆拍精致，牛肉很贴心的切成小块方便食用，还有生菜沙拉和土豆泥，准备了小份沙拉酱和辣椒粉，可以自己调整牛肉的口味。
⭐常吉和牛塔
蛋挞皮很酥脆，上面摆着和牛粒和酸黄瓜丁，酸甜口，蛮好吃的一个人吃三个也不腻。
⭐法式蘑菇浓汤
本来不爱喝蘑菇浓汤，但是这碗意外的好喝，奶香中带着蘑菇的香味，一碗很快就喝完了。
服务挺好的，入座倒了柠檬水，快喝完了主动添加。上菜也蛮快的，餐毕还送了薄荷糖。
:常吉精肉店(体育中心店)
:体育路95-12号 https://t.cn/R6pVwjQ

浪漫到极致的牛排家

一直很想来牛排家打卡～今天刚好来给姐妹过生日，就挑了心心念念的牛排家。

店里还会有生日的布置，玫瑰花瓣，温馨浪漫，整个氛围感拉满～女孩子对仪式感真的毫无抵抗力。

店里的服务员都很贴心，会帮忙分切牛排醒酒等等，服务也太好了～

「美式时蔬沙拉」食材都很新鲜，淋上沙拉酱拌匀很香，特别喜欢吃里面的虾仁吃起来每一口都很清爽。
「美国安格斯肉眼」肥瘦相间的安格斯肉眼牛排七分熟刚刚好，口感最佳，超大块，一定要趁热吃，一口下去还会爆汁，推荐。
「芝士蛋糕」精致的甜品颜值很高，口感细腻，吃起来不会很腻。

他们家也太适合过生日了吧！超精致的摆盘，浪漫的用餐环境，还有私密性很好的包厢可以预约，很适合同事聚餐，朋友聚会，情侣约会。现在还有性价比超高的套餐可以选择，超划算。

牛排家(武林路店)
武林路9号音乐街区A幢二楼203 https://t.cn/RHFozJm