2017毛睿战士年度报告
这一年里
你一共撸过700余次铁
你撸铁的动作成谜
喜欢在上午和下午举铁
你总喜欢默默锻炼
很少分享自己的经验

2017，你在举铁的日子里听到最多的是：

不要怂，就是干！

法Q蛮！

莱维贝贝！

耶巴蒂！

10月14日大概是你很特别的一天
这一天里你在铁馆中呆了整整一天

9月30日
这一天你睡得很晚
12.00分还在与哑铃为伴
那一晚整个器械区就属于你一个人

这一年，你有300天
深夜10点后
仍沉浸在自己的世界
睡不着的夜晚还有杠铃与你为伴

这一年
你有800个小时
沉浸在铁的世界
在所有器械环境中
你对自由器械区最为专一

2017年
这些是你最爱的动作
杠铃卧推
深蹲
引体向上
哑铃飞鸟
高位下拉
哑铃上斜卧推
......

2017年这一年很不容易，年初跟孙大神一起训练，带着我一顿野蛮生长，暑期也是一样。
我真的很幸运，一路有家人的鼓励跟理解，没有给我其他的压力，让我放手去做自己喜欢爱干的事情，家庭的幸福是我最最最大的财富！
这一年我对自己的规划，到年底也都一一实现了，做个小微商，比个赛，当个私人教练，明年的目标就是挣它一个亿！
来到俱乐部真的感受特别多，大家的和睦气氛，积极快乐的氛围，我真的感受到自己的不足，经过几天培训我是真的感觉——我能增一波大肌！傻吃猛长一波肥！
2018年！莱维贝贝！耶巴蒂！

腿部训练
1⃣️坐姿腿屈伸5*15
2⃣️史密斯深蹲5*12 递减
3⃣️腿举5*15
4⃣️坐姿蹬腿5*15
5⃣️坐姿腿弯举5*15
6⃣️腿弯举5*15
由于健身房没自由深蹲架 所以用了史密斯架 才开始健身的小伙伴可以多用史密斯架 和固定器械 运动轨迹更稳定 更安全 ！
才开始练腿的老铁们不要盲目增加重量 虽然大重量有大块头 但是这些都是在你动作稳定性 肌肉控制很好的前提下进行的，莱维贝贝，加油各位！【NUTREND诺特兰德刺蒺藜睾酮促进剂增肌提高性能力120粒】https://t.cn/RYPBKJw wechat：berlingym4