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　　女性失眠怎么缓解

　　1、 自我催眠

　　如果晚上睡不着，可以整个人躺在床上让双手双脚放松并且舒适的伸展开来，然后闭上眼睛，做一分钟的深呼吸动作，然后开始幻想，可以幻想一些自己很喜欢的场景，假装自己正在享受大自然的美丽，这样有利于入睡。

　　2、 选择舒服的卧具

　　一些女性之所以会睡不着，就是因为卧具不合适，建议再选择床垫或枕头时不要太硬也不要太软，也不要太高或者太低，不合适的卧具都会影响女性入睡的。发现自己经常失眠，不妨可以更换枕头或床垫。

　　3、 睡前喝牛奶

　　在睡前喝一杯牛奶可以让自己全身心得到放松，而且还能为身体补充充足的营养物质，让自己更快的入睡。

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　　女性裸睡的好处有哪些？

　　1、促进皮肤呼吸

　　女性裸睡可以很好的促进皮肤呼吸，因为没有了衣服的阻碍，皮肤可以更好的裸露在外面，这样对身体利用周围的养分是有很多的好处的，而且对身体新陈代谢也有很多的好处。裸睡有利于我们的身体排除汗液，有效增强身体的免疫能力。

　　2、改善便秘

　　女性朋友们裸睡的好处是非常多的，裸睡可以有改善便秘的作用，因为当我们晚上睡觉的时候，如果没有身上衣服的压迫的话，那么我们的身体就会变得比较放松，第二天早上排便的时候，我们可以发现自己长时间便秘的情况也得到了很大的改善，而且还可以促进身体消化系统的发展，对身体健康的好处有很多。

　　3、帮助减肥

　　科学研究证明，裸睡对减肥也是有比较不错的效果的，因为我们身体表面可以分泌一种化学物质。如果我们穿着衣服睡觉的话，对皮肤正常的呼吸影响也是比较大的，而且也会影响我们皮肤汗液的蒸发。裸睡可以帮助我们达到消除身体脂肪的作用，有比较不错的美容瘦身的效果，平时睡觉的时候可以裸睡，这样好处是比较多的。

　　4、帮助美容

　　女性裸睡可以很好的帮助女性朋友们美容，有比较不错的美容养颜的效果。晚上的时候裸睡可以很好的促进身体的血液流动，有比较不错的美容养生的效果。

　　5、治疗失眠

　　女性裸睡对治疗失眠也是有比较不错的效果的，因为裸睡可以让人的整个身体都变得非常的放松，而且还可以改善脑部的血液循环。

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▹逆来顺受

从来不会让事情变好

只会让自己变得更糟

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