#精子质量##科学备孕#
大家好呀[太阳]，我们都知道怀孕的三大要素:好的卵子，好的精子以及一个好的子宫环境，因此备孕不是一个人的事哦，先生们也要积极行动起来，努力调理体质!

今天分享一下【改善精子质量的20个注意事项】姐妹们可以转给自己的老公看看！
1 不要在膝盖大腿上面操作笔记本电脑
2 避免长时间使用桑拿，泡温泉，泡澡
3 内裤比起三角的，尽量穿平角宽松款
4 避免压迫（紧身内裤或者长时间骑车等）
5 戒烟！是“理所当然”的！
6 剧烈运动后记得“抗氧化”=抗氧化的饮食or营养品
7 睡眠时间保持至少7小时以上
8 避免久坐不动
9 不要积累精神压力 
10 减少浏览“成人”内容的时间
11 不要禁欲！Sex！Go
12 多接触大自然
13 确认精子是否OK-精液检查
14 偏胖的人要减肥
15 避免使用口服的生发药剂
16 摄取脂质和蛋白质，帮助性激素生成
17 少饮酒OK，饮酒过多/深夜饮酒不可取！
18 不要用塑料制品微波炉加热
19 选择优质的保健品/营养品
20 一日三餐营养均衡
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70天改善精子质量，就从现在开始吧！

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