鼻呼吸还是口呼吸❓

之前我没有太在意，直到看到有评论问我训练时为何憋气，我才有意识的观察了自己的呼吸方式。我并没有憋气，只是小肌群训练（例如，肩）时我会下意识用鼻子呼吸，而不是用嘴巴，如果仔细看训练视频中的腹部形态，是可以观察到起伏的。

哪种呼气方式更好呢❓

不管采用哪种，都需要建立在正确掌握【核心持续发力】式的腹式呼吸方式之上。

口呼吸的阻力比鼻呼吸要小，适合初学者。进阶训练者可以采用鼻呼吸，因为呼吸阻力更大时，对呼吸肌也会有更好的锻炼，当呼吸肌力量提升后它也不容易疲劳，可以提升身体二氧化碳的耐受力（即氧的利用率提升），减少缺氧情况的发生。

✅关于腹式呼吸内容，在轻铁线上课的《腹部训练手册》中有详细讲解，相关信息https://t.cn/A6qA7qom

#轻铁线上课#

工作日志｜一些患者因为疫情无法来医院 知道你们着急 所以给大家安排好了线上面诊

早上也和患者视频面诊了 关于轮廓的诉求咨询 待最近这波疫情过去好来做检查和后续的治疗.

大家继续好好保护自己 做好健康管理 锻炼身体 合理饮食 不要熬夜 要拥有元气好身体呐[抱抱]！

[心]

건강하고 행복하게

要健康要幸福.

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#坚持锻炼一百天#第2897天，室内走4.4公里，室内跑11.11公里，跑后拉伸2组，健腹轮20×3组，人鱼线雕刻1组，腹肌撕裂者进阶1组，坐姿提踵30×3组，坐姿勾脚30×3组，脚抓毛巾30×3组，静态臀桥11分钟，直腿提踵站立10分钟，提踵深蹲10分钟，20分钟靠墙静蹲2组，体重60.6kg！ https://t.cn/R66p35Q