#谷小美学院#皮肤好的秘诀是内外兼顾，今天谷小美带来了一套双重结合的护肤方法，一起来了解一下吧！
1.认真洗脸
想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手.上打出泡泡轻轻揉搓。
2.做好防哂
一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤衰老。
3.多吃水果
如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含VC的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加有光泽气色。橙子，樱桃，西红柿等。
4.吃早餐
九点之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助控制体重，促进代谢。
5.少熬夜
熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最实惠的保养方式。
6.戒糖
糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的衰老，而且容易长痘。

固发防脱发洗发水有用吗?每天尽量不熬夜就不要熬夜，就拿我来说吧，每次熬夜都是很兴奋的，等到掉发的那一刻就会觉得后悔了。让我记忆犹新的就是本来我是无辣不欢的女孩，为了防脱硬生生的把饮食换成了清淡的口味，虽然现在防脱成功了，我也不会吃一些辣的食品，辣味会刺.激头皮，能不吃尽量不吃，在某宝寻得石上草防脱洗发水，主打防脱，很好用适合脱发人群。

#研究发现熬夜导致肥胖的原因##微博健康公开课#

熬夜身体得不到休息，代谢下降，
在时不时来点夜宵，导致脂肪堆积在正常不过！
能不熬夜就不要熬夜，熬夜危害那么多，长胖应该算比较小的危害了吧;

对于肥胖很多人在减肥过程中会采用低碳饮食，关于低碳饮食你应该知道：

《低碳饮食专家共识（2019版）》
 
1. 长期高热量摄入是导致超重、肥胖、2型糖尿病、高血压、非酒精性脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征等慢性代谢性疾病及相关疾病的重要原因之一。

2. 代谢性疾病是可防、可治、可逆转的营养相关性疾病。

3. 慢性高胰岛素血症，胰岛素抵抗是慢性代谢性疾病的共同病理生理学基础。

4. 低碳饮食可以有效改善慢性高胰岛素血症，有效改善胰岛素抵抗。

5. 低碳饮食为主的生活方式干预是慢性代谢性疾病及相关疾病的首选治疗方法。

6. 低碳饮食可以减少甚至免除慢性代谢性疾病的药物治疗，并产生明显的卫生经济学效益。

7. 低碳饮食是一种饮食疗法，需要在专业人士指导下实施。

8. 低碳饮食不是一种常规饮食，长期使用有待进一步研究！