众所周知，彭于晏是个形容词

提起彭于晏大家都特别喜欢，演技好，颜值高，身材棒，是不少女生心目中的梦中情人。很多女生看到他这样的身材都流口水以前的他可是一个小胖子，现在变成型男。所以，很多的男孩子都会想要知道彭于晏身材怎么练❓多久才能练成他那样❓下面，干货分享就来啦‼️‼️

控制体脂率

他在拍摄电影的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上

拒绝油炸类食品

彭于晏在节目中提及过，自己从来不吃油炸食品，他平常都会吃一些比较健康的水煮食物。油炸食品不仅含有大量的卡路里，还具有高油脂，会破坏我们的身体外形和健康

无氧运动+有氧运动

彭于晏喜欢打篮球，每天晚上都会进行篮球运动。他平常也会用大量的时间泡在健身房里，通过无氧运动锻炼自己的身体。有空的时候，他还会参与滑板、弓箭等运动。可见他的运动计划有多么丰富，无氧运动跟有氧运动相结合，才能更好的塑造完美体型

看到了这里，是不是你们早就已经蠢蠢欲动想要马上炼成彭于晏身材了❓我们对于彭于晏的健身方式已经有了良好的了解。现在你知道了彭于晏的健身秘籍，如果你也想要和彭于晏一样，拥有健美而发达的身材就一定要坚持坚持再坚持，让我们一起动起来吧‼️‼️

#挚爱李晨[超话]##李晨[超话]##奔跑吧##李晨年度突破演员# [打call][打call][打call][鲜花][鲜花][鲜花][抱一抱][抱一抱][抱一抱]

李晨是 全 能 能 力 者，李晨是智勇双全的男神，他是跑男的的定 海 神 针，十 季 跑 男 元 老，李晨在跑男功勋卓著，健美迷人，无与伦比，我晨儿小哥自然而然妥妥的C位[打call][打call][打call]。李晨哥说了，他还要玩十季跑男，十季跑男不够刷，看不够！跑男的精典高燃时刻大都都是我晨儿把握创造的，李晨智勇双全，他是爱因斯坦李，喜欢和崇拜李晨，期待他的后十季跑男。我晨儿小哥好帅酷迷人，全能暖心，潇洒翩翩，爱晨儿哥么。[爱你][爱你][爱你] @李晨

小说推荐：《夏天的芦苇》
作者:疯子小姐
简评：这应该算是一个系列，这本是《嫁给林安深》里林安深和简璐儿子的故事。儿子完美继承了林安深的特质，偏执，占有欲爆棚。男主从小就喜欢女主了，可以说是一见钟情吧，对女主执念很深，很专一。他用他的方式爱着女主，特地去她的学校，坐在她旁边当同桌，什么事都替她安排好。

女主有一个佣人出身的母亲，自己从来没有得到过父亲的重视，她的家人贪婪又无耻，冷血又无情，于是自卑的认为她和男主不是一个世界的，所以一边享受着两个人恋爱的滋味一边又拒绝公开两个人的身份。然后就是男主利用各种手段，耍赖装可怜装无辜甚至霸道强硬威逼利诱，想要让女主给他哪怕一点点安全感，庆幸的是最后是幸福的！

文案

林夏天是个怎样的男人？
他是一个让女人永不超生的男人。——苏芦
他是一个三围棒、皮相棒、性格也棒的绝种好男人。——林夏天
他是一个心理健康、善良烂漫但无赖油腔、骄纵嚣张、霸道无理的恶魔级男人。——疯子小姐

林夏天到底是个怎样的男人——？！
其实。
他只是一个爱上苏芦的男人。

热情仲夏里，夏天爱芦苇就如靓妞爱健美！这个夏天，你芦苇了吗？