#减肥[超话]#
运动&饮食打卡100天

Day 88

你的最佳燃脂心率区间
最低心率 （220-年龄）x 0.6
最高心率 （220-年龄）x 0.8
运动控制在这个心率燃脂效果加倍哦～

饮食分享
提拉米苏 + 水煮蛋 + 美式
卤豆腐 + 香菇 + 玉米 + 清炒油麦菜
黑巧 坚果
黄瓜 + 卤鸡腿 + 糯米鸡 + 半个卤蛋

运动分享

Anna HIIT高心率燃脂

24min
帕梅拉 趣味高效燃脂 15min
背部训练

8min

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#博君一肖[超话]#bjyx#博君一肖#

世俗不是禁锢他们爱情的枷锁 世人的眼光才是

回忆往昔 那块关于两位少年爱情故事的碎片被我拾起。

依稀记得在18年《陈情令》拍摄期间那蝉鸣话噪的盛夏里两位少年再次相遇了。

那次盛夏里的相遇夏风拂过少年的脸颊吹过少年的发梢 穿过少年炙热的胸膛 里面满是真情实感。

在18年dd过生日时gg为哄他开心捉虫子追他为他生日大声倒计时守零“你开心就好啊”

dd开直播时 无数黑评慢骂如潮水般涌入直播间对着少年恶语相向少年对着手机的眼神躲闪话语的轻颤结巴“还直播直播都直直直成这样了”打破了少年的情绪

大哥哥又陪他去屋顶观星赏月 畅聊未来

在gg为减肥而节食时是dd费劲心思想要肖战多吃点一勺勺剁出来的冰杨梅是一碗碗炒河粉抄手“战哥今天吃了什么？“你不吃是吧那我也不吃”是小朋友打开了大哥哥心中的枷锁

一个rapper替一个vocal扛了三段高音

“零碎的回忆中依稀记得两位少年在万丈深渊里相互扶持成为彼此的曙光”

愿他们破世俗 用真情实感撑起一面抵挡世人眼光的高墙。

盛夏每年都会有他们的故事每年都会再现。

盛夏永不会定格他们来日方长。

#减肥[超话]#
运动&饮食打卡100天

Day 81

[送花花] 大家假期愉快！好好享受假期叭～

四月份最后一天啦～可恶的第一天假期我五点半就醒了…到现在一刻没停的忙～感觉我的假期会有双倍时长[笑cry][笑cry]

四月小总结放在晚上啦～[HO亲亲]

饮食分享
羽衣甘蓝燕麦碗 +煎蛋 + 奶酪 + 黑芝麻丸
五彩时蔬 + 小香薯
坚果
蒸红薯山药 + 黄瓜 + 烤鸡 + 酸奶碗 + 西梅 +葱油饼

运动分享

开合跳

200
Anna高强度有氧HIIT

30min
Anna哑铃手臂训练

20min
帕梅拉臀腿拉伸

9min

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