最近反反复复的疫情让人有点心累，身边也有人开始居家隔离，在这里写一个简单的心理调适指南，如果能有用就太好啦!

接受现状
接受现状并不只是躺平，而是在不能改变的事情上，接受它的存在，同时，面对疫情宅家期间的焦虑不适，也要无条件的去接受自己的一些心理小情绪。告诉自己，有情绪是正常的，但是这些情绪只是情绪，并不是我本人，我不会被控制，一切也都将过去。适当发泄
发泄也分几种方式，介绍一下自我感觉最有效的几种
写日记
不同于普通日记，在这个日记里可以写下你的任何想法，不论这个想法是好的还是坏的，只要是当下的内心感受，都可以写在日记里。写完之后不去评价，要记得，想法只是想法。倾诉
无论是倾诉给身边的人还是在网络上倾诉都可以，但尽量不要说太负面的话，有事负面的情绪只能带来负面的人。如果你倾诉时发现倾诉对象的负能量太多了，也可以暂时先逃避这个情景。
画画
不用画的特别精美，随意的乱涂乱画都会有解压的作用。

首先，聊天记录我答应你（后援会）不会做任何截图，因为那个时候我刚接触你不久，你在我这的印象还是不坏的，其次，我为我违背承诺感到抱歉[老师好]，既然你不仁我就不讲义了叭[老师好][老师好]

❓陈述几件大伙儿关心的事：
1⃣️景甜后援会皮下https://t.cn/A6VVLhRL在被曝当天9月4日（图1，LLsx李已更名）没记错的话她没出面做任何解释（如有，可忽略本句）
【被曝当天后援会llsx李给我打过vx电话，有对过几条信息比如的问题，但都否认，后面我问了一些问题（具体见图2的123.....条，图源cr. https://t.cn/A6V5lDVu）她没回答，保持沉默，而后说自己有事，我说那晚点吧，她说好，but晚点就没有然后了[摊手]】
第二天曝光的那条帖子（图1）就被删了，这事就这么消停了吗？有没有可能后援会皮下为了不暴露自己拿皮去安抚去哄的呢？既然人上位了，这种帖子对后援会不利的帖子当然没必要留着了[摊手]dddd
【PS】
请问，后援会皮下这么不值，这么没水准，这么容易上位的吗，撕两下就交皮？据我所知，大伙们没少撕后援会吧，怎么还只是普通粉丝呢？[666]或许是自己真的干过人家曝出来事才不得不吧？（据说上位的人是联合了一部分圈内粉丝一起设的局（图10）实际情况只能看知情者透不透露啦~）
2⃣️关于帖子问题，有粉丝反应过（图5-7）真情实感的帖子哪里符合水贴要求了呢？故针对这个问题，本人在职期间切实的问过后援会的意见（图8），答非所问，后援会并没有告知为什么会被移去水贴专区，只是说明了可能会被移帖的一些原因和移帖的主持管理不是小管家。
3⃣️后援会有向我问到关于超话管理有哪些可行的方案，本人按照大致管理方向列取一些管理措施供参考，具体见（图9），原图无任何修改。
【PS】
出去多观察观察吧，哪家不捞贴啊？哪家超话点进去是满屏幕产出且看不见贴？
有一句话叫求人不如求己，要求别人的时候不如先把自己端正了，多发几个产出贴让大家欣赏欣赏，丰富超话内容，大家喜欢还会夸夸你噢[开学季]

以上，事实or观点，交由各位自行定论

别一天有事没事，找存在感
我又不欠你，你也没帮我啥
别逮到个人就咬
人家本人都没说啥，你凑什么热闹
真是玩出优越感来了
别管我，我的手机，我想咋搞就咋搞
我的vb，我想发啥就发啥
希望您别住海边，爷的事你少管
真是没那么无语过，从未
不要在背后议论我，有事当面说
别跟我杠，杠就是你对
画一百个圈圈诅咒你
欢迎对hao入座