#归零活法正念实修# 1201早课
感恩依娜老师的智慧引领。今天是十二月的第一天，今天是最爱的牛爸爸的生日，今天也是我人生中最美好的一天，感恩清理的力量带我重启每一天，感恩共修群内所有学姐和朋友圈所有朋友们对爸爸的祝福，清理过往所有我对牛爸爸的评判，各种不好的情绪，有意识地清理我所在的环境，所面对的所有人事物，清理清理不断地清理，清理到这世生命之初，还不够，还需要大量深度的清理。对不起请原谅谢谢你我爱你，清理让我更清明，更清晰，更智慧，更快乐，更敏锐……，感恩清理的力量。以我今天精进功课所获得的智慧祝福我的爸爸生日快乐，身体健康，万事如意，少抽烟少熬夜，智慧增长，顺心如意。也祝愿所有朋友们都可以拥有丰盛的财富，苗条的体态，健康的体魄，美满的人际关系，能量满满，幸福满满。
——正念·清理·利他——

终于到十二月咯 上个月真的每天都很疯批 很煎熬 每天都有各种各样的情绪 上个月好像也一直在做错事和决定 不明白为什么 莫名感觉每天都很压抑 每天都很情绪化 感觉自己不由自主的就想发火 就超级超级不开心 但是好在我的好朋友们都陪在我身边 会带我吃好吃的 会注意到我的情绪 会天天跟我聊聊天 谈谈心 感觉朋友之间的某个小举动总是很温暖着我 每个人都有阴暗面 没有什么好奇怪的 对不同的人不同态度 喜欢就交流 不喜就陌路 每当有人说我人超好时我常常会想 其实并不是我好而是我付出善意和真诚的时候 他们也同样会给予我善良和真心 不是我很好 而是他们都很好 远离那些不真诚的人 不想要陷入焦虑和自我否定的恶性循环中 只希望以后每天开心 努力做自己想要做的.

每当感到down的时候第一反应是回想是不是熬夜导致的 是不是快到生理期了等原因导致的
but！人就是应该有各种情绪啊！不是就必须得天天开心才算正常… 拒绝emo shame!

接纳自己自然产生的负面情绪，正视它的存在，允许自己不开心或者感到疲惫、懒动，we don’t have to be happy everyday

明天买个冰淇淋给心灵马杀鸡一下

（emo地写完这些东西好像有缓解一点‍⚕️