如何消除被分手之后的自责愧疚情绪？
如果你此时刚刚分手不久，或者准备挽回，当你看过这篇文章后，我希望你能重新审视下当下你的状态，是不是掉进了过度自责的陷阱里了。

下面的几条问答， 希望在你自责懊悔的时候可以帮你对抗一下你的糟糕情绪：#分手了怎么挽回婚姻家庭老公失恋了怎么挽回男朋友女朋友姐弟恋网恋#

1、分手都是我的错么？
似乎未必吧，想想你们刚认识的时候，你应该也是现在的你，你也有这些问题的，可他依然是喜欢你、追求你、愿意和你在一起的，可见分手时候他提到的一些分手原因可能也是借口吧。

2、我不够好就一定要离开么？
没人是完美的，两个人在一起应该有起码的责任感，如果觉得稍微不够满意，或者有更好的出现就要离开，说明对方也是有问题吧。如果是这样，那以后生活中遇见更多变故，他不是随时都要离开你么？那些恩爱的情侣夫妻，双方就都没问题么？

3、自责有用么？
自责不但于事无补，而且过度的分析反而会让你更加被动。 现在其实一切都还没有结束呢，他还没死，他也没结婚，你还有翻盘的可能的。现在如果一直让自己自责懊悔，可能会错过很多机会，让明天继续后悔今天错过的机会，所以与其自责不如好好想想策略，把握当下，努力挽回他，之后再好好弥补他。

4、我当时为什么不那么做？如果我当初那么做那么说是不是就不会分手了？
我们每一时刻只能根据当时的想法来做决定。所以不论你曾经的决定现在看起来多么糟糕，但其实都是你当时认为最合理和有利于你的。

就好像现在很多人说早点买房子就发家了，早点入股马云就发财了一样，都只是后知后觉。

所以，你要学会理解当初的你，那个时候，那个条件下的你，就应该做出那样的行为和决策，这就是真实的你。

所以，没什么好后悔和抱怨的，与其后悔过去，不如想想接下来怎么办？不要等到一段时间之后，又后悔今天的不作为和错失机会，让自己永远地活在对过去的懊悔中。

5、如果这次没爆发这个事件没分手一定是好事么？
即使没有这次，你们的根本问题没有得到解决，其实结果很可能还是一样会分手，只是早一点和晚一点罢了。

那我觉得早一点分手要好过迟一些，因为等到结婚再离婚更糟糕，而早一点发现问题就可以早一点解决问题，也可以借此机会发现问题，都让双方成长，彼此双方可能都反而会因为这次分手更加懂得珍惜对方，再重新走到一起也许将来的感情反而会更加稳固和幸福呢。

6、我总想补偿他怎么办？
被分手之后我们产生自责和愧疚之后，很容易激发补偿心理，你反而想去对他好，想去呵护他... 但这个时候，你要记得，是他背信弃义的，即使要补偿他也绝对不是他抛弃你的现在！

那么，如果你还想挽回，或者你打算走出来，其实你现在都应该和你的自责情绪以及其他的负面情绪做一个较量了，因为，自责只会让你更糟糕，距离挽回他自然也越来越远

分手后仍保持联系，打电话发信息，道早晚安，随时给你分享动态，看似一切都和恋爱阶段没有任何区别。其实区别大了，最关键的一点在于，他不需要再对你承担义务和责任，用不着一对一，他的温柔和耐心可以向所有人发放。

根据此标准，我们可以推出一个非常简单的结论——想知道前任和你保持联系是想复合，还是把你当备胎，就看他愿意为维持关系承担多少付出和责任，以及有否升级关系的动力。#异地恋异国恋分手如何怎么挽回前男友前女友##情感挽回#

一个想挽回你的人，是会主动付出，并且及时要求回报、找机会提出复合的。

想要更具体的判断标准，可以看两件事。

1.对你的态度是否反反复复。

前任会主动联系你，但是态度总是反复无常，虽然有关心，在你主动联系过去的时候，对方可能突然就冷下来了。你会发现完全无法把握他的态度，看不懂，想不通。

这就是态度上的反复，你当然看不懂，因为他的标准是【看心情】。

寂寞了联系你，想要人陪了约你出来，生病了需要有人照顾就想到你。

一旦忙起来，有节目了，找到新目标了，那就没你什么事了。

2.有否为复合做实质性的改变。

分手是对方主动提出的，当时一定是他觉得没有未来走不下去了，或者是不爱了。

现在如果对方真心想要复合，一定会为曾经的决定而后悔，去做些实质性的改变，修复问题，算是弥补也好，为了你们共同的未来也好，你是能明显看出对方有在行动的。

相反，如果他只是跟你聊天，其他什么事情都不做，甚至他已经有意无意地透露出想复合的意思了，但除此以外就一动不动，只有嘴上说放不下你，偶尔发个伤感朋友圈引起你注意。

那么承认吧，他不过是想拖着你，以最小的付出成本。复合也好难过也罢，都是可以装出来的。事实上他就是没那么在乎你。
对这种主动提出分手后仍保持联系的前任，如果你是有复合意愿的，那就要想办法去解决旧问题，引导他对你做情感投资；如果你已经不抱念想了，那就该断断吧，最好直接拉黑——你没必要那么卑微也不缺他一个朋友。

再次：有的人在冷暴力这场无声的对抗中选择的是比冷暴力更冷暴力，其实这是一种对自己更大伤害。在冷暴力里无论施予者还是承受者都在被伤害，而且施予者尤其甚。如果你选择以暴制暴，那么在双重伤害之下，扼杀的是自己对生活对感情的希望，我们永远在负面能量之下饱受禁锢的煎熬。最后：最后我们应该懂得倾诉和寻求帮助。当我们难以承受的时候，要学会选择一个可靠懂你的人去倾诉，遭受冷暴力这么久你一定有很多委屈，甚至是一种绝望与自卑。倾诉可以让你缓解内心压抑，外界的帮助可以让你通过第三方的视角和更客观的角度重新审视这段感情，给予你更客观合理的建议。感情没有永远的牢不可破，也没有想象中的脆弱不堪，于千万人中能够走到一起，至少曾经有过心动的感觉，有过爱与被爱的感受，如果简单粗暴的用冷暴力这种让自己和对方这种双重伤害的虐心方式实在得不偿失。#怎么挽回异地恋异国恋前女友同性恋怎样挽回前男友前任爱情想和女朋友复合的话# ​