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趁着假期，给身体来个“大修补”

今天，我们的祖国迎来了73周岁华诞，祝愿祖国母亲节日快乐，和平长久、繁荣昌盛！

“十一黄金周”正式开启，相信很多朋友已经在路上，或者亟待出发。但是，也有一些朋友，平时工作太忙或者被琐事缠身，身心太过疲累，于是想趁着这个假期，可以好好修养，彻底放松。

今天，我们就给大家介绍一些轻松娱乐的度假方式，给身体来个“大修补”，让消耗的气血回归，把机体“能量池”蓄满。

假期补觉，要讲究方式方法

一提到放假，好多人想到的往往就是吃点好的，美美睡上几天，但是补觉也要讲究方式方法，仍应遵照「子时大睡，午时小憩」的原则。

午觉保证在30分钟左右，最好不要超过1个小时，不要贪睡。因为白天睡得越久，晚上反而睡不着，这种昼夜颠倒的方式，会让收假后的状态变得更差。

午睡过后，再做做膀胱经拉伸，既有助于身体排毒，又能舒畅身心，强筋健骨。

✅做法：坐在床上或者瑜伽垫上，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，身体慢慢向下压，用双手去抓脚趾，坚持10～15分钟。

刚开始双手够不到脚趾没关系，慢慢来，不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就行，一点点往前够。

放松身心，还可以这样做

1️⃣听音乐，调五脏情志

中医很早就有“五音入五脏”的理论阐述，而古代音乐的五音调系统，也是在五行学说的指导下，通过用不同音阶音色来影响情志，从而作用于五脏，改善健康，是为“中医五音疗法”。

2️⃣观赏纪录片

《本草中国》这部优秀的中医药纪录片，以“本草”为切入口，以温暖真实的视觉力量，纪录了隐遁的中医药传承人之故事，深度揭秘中医药文化的奥妙精髓。

此片只有仅仅6集，供大家假期闲暇时间观看！既能拓展我们中医知识边界，也能坚定对于中医的信念，不忘初衷。

3️⃣“周边漫游”

对于脑力工作者，真正的休息是让大脑得到放松。不用非得远行，咱们可以在周边的公园或者街头巷尾漫游，放慢节奏，用孩子的眼光去探索、打量平时忽视的一切，花草虫鱼或者匆忙的路人。

有时候越是在人群之中、在躁动热闹的氛围里，越能安然自得，内心也能得到片刻自由，这是一种非常奇特的体验。

愿你能拥有一个充实、自在、自由的国庆假期生活。

#养生[超话]# https://t.cn/RVJk9aF

五运六气是中华医学的重要概念，我们一般说的“运气”，就是五运六气的简称。当我们说“运气好”或“运气差”的时候，往往并不知道它来自《黄帝内经》。

所谓五运，就是以金木水火土五行之气的运行变化，说明宇宙天体、自然气候、物候与人体疾病的相关变化规律；所谓六气，就是风、寒、暑、湿、燥、火，是六种不同的天气变化特征，是天体运行中人所感受到的六种自然现象。在中医看来，人体的小宇宙在天地之中，无时无刻不受大宇宙、诸多层次的诸多因素的影响，就如同女性的月经受月球公转的影响一样。所以《黄帝内经.素》说：“不知年之所加，气之盛衰，虚实之所起，不可以为工矣”。又说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。”这些都是中华医学和养生文化上的至理名言。[鲜花][鲜花][鲜花]

什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚？该如何调理？

四大虚是指什么？

气虚、血虚、阴虚、阳虚：

①气虚就好像人体的燃料不足，从而导致动力不足；

②血虚就是人体的营养液不足，进而导致身体枯燥、营养不良；

③阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热；

④阳虚，则相当于阳光不足，所以会让人感到寒冷。

四大虚的症状总结：阴虚内热；阳虚怕冷；血虚发燥；气虚无力。

出现以上任意一种，都是在提醒您该调理自己的身体了！

调理四大虚，艾灸最有效！

中医常说人生不过“气血”二字，用艾条灸一灸，就可以补充阳气，推动气血运行，让虚弱的身体好起来。　　

没病的时候灸一灸能强身健体；

生病的时候灸一灸能调病驱疾。 　

①气虚艾灸：气海、关元、足三里。

②血虚艾灸：中脘、血海、足三里。

③阴虚艾灸：三阴交、太溪、然谷。

④阳虚艾灸：大椎、命门、关元。

从中医五行看五脏互补！

五脏自身就是一个极为精密庞大的循环系统，它们通过生、长、化、收、藏来维持生命的不停运转。 

中医五行：

肾属水，肾主骨，肾是血液循环的过滤器； 

肝属木，肝主免疫，肝是解毒基地； 

心属火，心是动力泵，心是推动血液运行的脏器； 

脾属土，脾胃不和。胃是容纳，脾是吸收，向全身供水液； 

肺属金，肺是宰相，肺是吸收，呼出废气，吸入氧气 。

五脏相生互补

五脏的阳气足了，各个循环系统就会各司其职，正常运转，这样，身体自然健康强壮！

最后献上  五脏俱补艾灸养生方   

穴位：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。 

功效：补五脏、调气血、安神定志、通经活络。  

以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#