昨日打卡 ✅
昨天也是高碳 Hiit 本来准备做1个小时的 一直被打扰 然后说找其他高强度的和我前阵子一直喜欢做唐晓文5.0版本的凑一个小时 结果目前真的没找到比她强度大的 [允悲]
然后说做两遍5.0版本的 一直被外界打扰 也是我自己心没静下来 又容易有点被打乱自己节奏 勉强凑了40分钟吧 [打脸]
昨天点了份好久没吃的袁记云饺 还是我喜欢的虾的那个云吞 我还凑单买了生鲜的留着下次自己煮 他们家我回购最多的就是虾的 和 鸡肉的两种馅料的 [哈哈]
这个糯玉米没有黄糯玉米好吃 这个是即食就能吃的我当时运动前还煮了个鸡蛋所以也加热了下 吃了一半留一半到晚餐一起吃
西红柿炒鸡蛋是同事他们做的我留一点点
天冷真的食欲太好了不是没吃饱 就是天冷还想吃东西去储存热量 取暖 唉 希望不要破坏我这阵子的自律 有规划 下个月一称体重又打我脸 [怒]
昨天穿的上衣运动服是黄色那款 我没拍 当时出了汗立马换下t恤好怕感冒 [感冒]
那款运动服露背的 让我当时好像把hiit训练改成练背 我真的有时候会摇摆不定容易左右自己节奏 [哼]
不过还是勉强坚持下来了 我感觉我又开始想吃一些辣条找一些很辣的东西了 不是馋 真的不是 就是天冷了想吃暖身子 [泪]
但是那些买低脂的不好吃 好吃的高热量且含钠高 肯定是很容易储水的 唉
天一冷就想谈恋爱 这个时候确实有个男人就好了 [二哈]

【发生肾结石是因为喝的水质不好吗？】
这种说法是不太科学的。 水的主要组成元素是氢和氧，水也有软硬之分。硬水里面含有的钙质和镁元素等比较丰富，而这些矿物质加热之后通常会变成碳酸盐，并附着在水壶的内壁上，这些就是常说的水垢。水垢一般只会少量进入人体，不会在体内大量堆积形成结石。当然，生活用水也有相关的标准规定，一般情况下，喝生活饮用水不会导致肾结石的出现。但仍然需要避免饮用生水，最好饮用凉开水。总之，只要是洁净、无杂质、安全的水就是最健康的水。白开水是最经济安全的。（via 北京朝阳医院）

#不可辜负的美食#【酥烂会拉丝的红烧肉】
昨天发的红烧肉视频上了热搜，怕你们对着视频学太麻烦了，就给整理了图文版，不用谢[喵喵]

?? 1斤五花肉切成约2指宽的肉块，焯个水：肉冷水入锅，加4片姜和1个葱结，大火煮开撇浮沫，捞出沥干。

?? 另取一锅开中火，等锅热后下肉，煎至表面金黄出油后盛出肉，锅中猪油留一半倒一半（倒出的一半用来待会煎虎[弱]皮蛋和青椒）。

?? 锅中继续加入50g冰糖，开小火炒出糖色后，倒入刚盛出的肉块，加入1勺料酒+3勺生抽+1勺老抽，翻炒均匀上色。

?? 加入没过五花肉的沸水，加半根桂皮+3个八角+3片香叶+15g葱段+4片生姜，盖盖，小火焖煮25分钟。

?? 开盖，可加用猪油煎好的鸡蛋和青尖椒，小火盖盖焖煮10分钟后，开盖转大火收汁至浓稠即可。

一些小tips：
?? 食材用量可以做2人份，我当天没吃完放冰箱，第二天加热也很好吃。
?? 炖猪五花肉时加沸水，肉质不干柴。

#亲妈级红烧肉##美食分享#