#王源[超话]##王源新专辑客厅狂欢##王源游响停云22岁#
歌超好听的！！！！

当我迷失阴郁它会照亮我前行
告诉我点燃火的是自己
教会我燃烧汗水去代替
泪的痕迹
火苗燃起 在待人苏醒
别轻易
说了放弃尽管暂时无光明
我仍然坚挺双臂
谁说放弃就是在逃避
谁说坚持必须有意义
侧耳倾听内心每一次奋起
在困境
最冷的夜已降临
被禁锢住的身体
深呼吸
太阳会升起
……

自控力差＋拖延症晚期⚠️小心陷入自律陷阱
自控力差，到底该如何自救❔

1️⃣停止自我批判
自我批判跟自控力有什么关系呢？计划完不成的时候你会怪自己吗，又懊恼又愧疚，停止情绪消耗，我们超棒的！因为，谁都会有计划失控的时候，学霸也会放着一堆寒假作业去追剧，我们认真思考的是接下来怎么做.

2️⃣记录时间，找回时间掌控感
啥也没干一天就过去了…不管做什么事情之前和之后都看一下时间，用小本本或备忘录记下来，清晰掌握自己的时间花费，当你意识到原来不知不觉刷短视频的时间己经过去3小时了，就知道自己该停下了。但是别责备自己浪费了3小时，不如想想这3小时有什么收获。

3️⃣思考失控的原因，优化问题
永远不要自我批判，哪怕计划失控的时候。自控力差的人在计划失控的时候就宣告计划失败了，直到下一次重启的时候。而自控力强的就像在滚雪球一样，失败了想想接下来怎么做更好，把雪球越滚越大。比如，下午喝了一杯奶茶就宣告减肥计划终止于第三天，晚上开始吃炸鸡，不如试试少吃点晚饭或多运动一会的做法。

4️⃣优化计划
如果失控的原因是由于计划制定问题，那就要重新优化计划了，最容易翻车的计划就是那种把一天时间安排的满满当当的计划了。任务制定可以参考 smart原则，即具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时限的。

5️⃣面对诱惑，及时打断，拖延满足
拖延你想满足的欲望和需求，尽快离开诱惑你的源头，可以深呼吸，冥想几分钟，想一些其他开心的事情，进行干扰和打断，一般来说，几分钟以后你的欲望会降低很多。

6️⃣立马开始
不要从明天开始，就现在！
自控力差不可怕，可怕的是人生一直处于失控状态幸运的是只要从现在开始改变，一切都还来得及！
#自控力# #自律# #健身# #女性成长# https://t.cn/A6KqTUtc

从11.21见红到11.24凌晨生出小宝
这57个小时感觉经历了半个世纪那么漫长
11.21见红，到医院后轻微疼痛只开1指
11.22白天疼痛加剧，但宫缩不规律，晚上规律宫缩疼痛难忍
11.23早晨医生内检，开2-3指，推进待产室
产房大夫说还不到2指，安心等待
于是从早晨7点到晚上8点期间的13个小时，从10分钟一次宫缩，来到3-4分钟一次宫缩，每次宫缩都疼痛难忍，浑身打颤，鼻尖冒汗，我忍住一声都没吭。医生说我状态挺好，不相信我的描述，一直拖着不内检，怕我要求无痛。疼痛难忍，强烈要求内检，医生说做胎心监护，检测到每次宫缩都是100，疼痛也来到峰值，仍然不给我内检！
说实话，我快要崩溃了，从入院21号到24号白天，我一直没合眼，体力精力都达到了极限，护士说，知道你疼了，你只是比较能忍比较淡定，我给你看看吧。此时已经开了3指，护士帮我叫了无痛。
我发誓，我觉得麻醉是世界上最伟大的发明。
虽然没有疼痛感，但是酸胀感还是有的，上无痛后，终于松一口气，安心吃了一口饭，休息了1个小时，到了晚上10点多，突然破水，发现羊水被胎粪污染，害怕宝宝状况不好，上了催产素，期间医生密切关注，如果宫缩不好，随时要关掉无痛。
催产素之后，3个小时开指时间我感觉有半个世纪那么长，我抓着病床栏杆，时刻在抖，咬牙坚持不出声，但是疼痛已经让我麻木到没有尊严，只希望一切快点结束，只能闭着眼睛颤抖着做深呼吸。。。好在一切顺利，到1点多的时候，宫口全开，推进产房，半个小时左右，1点57，4060克的小宝出生了。。。

我觉得母亲，是当之无愧的世界上最伟大的人

当然，站在母亲背后，一直忍耐的父亲，也是值得嘉奖

我这辈子不想再经历一次生孩子的痛

我只爱我的小宝，全部的爱都给她。