#健康养生# 北京今天停暖了，我家一早暖气就凉了，屋里阴冷。
今天我就多做暖养的功课：以前我总觉得晚上不运动就欠自己什么；
现在学会了刚柔并济，一边练一边养，不断给自己续能。
♦️温养足浴包足浴二十分钟；
这是现代技术破壁免煮即溶的足浴包，
没有这个没关系，我教你：小黄姜浓缩汁30滴+一大勺盐足浴；
家里有浴缸的朋友推荐沐浴放松，小黄姜汁放30滴，盐放两勺；
♦️戴热敷带在腰上；
♦️足浴时梳头，用牛角梳+头皮精华，轻梳头皮100下，觉得特别放松，头皮微微发热。
我还记得有个朋友给我讲的她的故事：
她产后脱发严重，感觉都要秃了，
从那时起她坚持每天梳头养头皮，坚持了20年；
如今快50岁了，还是满把油润壮硕的头发。
每次犯懒我都用这个故事鞭策自己，真是榜样的力量；
这个说坚持也不难，玩儿手机的时候，另一只手就可以做了。
这些小方法推荐给大家。 https://t.cn/A66XHMaj
今天我就多做暖养的功课：以前我总觉得晚上不运动就欠自己什么；
现在学会了刚柔并济，一边练一边养，不断给自己续能。
♦️温养足浴包足浴二十分钟；
这是现代技术破壁免煮即溶的足浴包，
没有这个没关系，我教你：小黄姜浓缩汁30滴+一大勺盐足浴；
家里有浴缸的朋友推荐沐浴放松，小黄姜汁放30滴，盐放两勺；
♦️戴热敷带在腰上；
♦️足浴时梳头，用牛角梳+头皮精华，轻梳头皮100下，觉得特别放松，头皮微微发热。
我还记得有个朋友给我讲的她的故事：
她产后脱发严重，感觉都要秃了，
从那时起她坚持每天梳头养头皮，坚持了20年；
如今快50岁了，还是满把油润壮硕的头发。
每次犯懒我都用这个故事鞭策自己，真是榜样的力量；
这个说坚持也不难，玩儿手机的时候，另一只手就可以做了。
这些小方法推荐给大家。 https://t.cn/A66XHMaj
【京东】【￥98】~原价148元，券后价【98元】
+
~【店长推荐】勤济堂 西洋参 西洋参片 中片 1桶（100克）↖(^ω^)↗
【晚饭后靠墙站瘦身】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果。 https://t.cn/A66VMMd5
+
~【店长推荐】勤济堂 西洋参 西洋参片 中片 1桶（100克）↖(^ω^)↗
【晚饭后靠墙站瘦身】晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果。 https://t.cn/A66VMMd5
【立春后，一定要做好 2 件事，否则落下病根，全年遭罪~】
究竟是哪2件事呢？
1、调顺肝气；
2、生发阳气；
立春为什么要调顺肝气呢？
立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正式调养肝脏的大好时机。那么如何调养肝脏呢？
1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
2、按太冲穴
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。
立春为什么要升发阳气呢？
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气，那么，如何生发阳气呢？
最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！为什么？
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳头你？小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一、简单可以随时随地的做；
二、头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
三、初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。
梳头养生的最佳时机：早中晚
早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。
梳头的时间：每次梳头5-10分钟即可。
究竟是哪2件事呢？
1、调顺肝气；
2、生发阳气；
立春为什么要调顺肝气呢？
立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。经过一冬天的寒冷天气，人们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气而燥热，体内势必郁积了许多内火，春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正式调养肝脏的大好时机。那么如何调养肝脏呢？
1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
2、按太冲穴
我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。
立春为什么要升发阳气呢？
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法来生发人体的阳气，那么，如何生发阳气呢？
最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！为什么？
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳头你？小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一、简单可以随时随地的做；
二、头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
三、初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且还会出现各种头痛。
梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。
梳头养生的最佳时机：早中晚
早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。
梳头的时间：每次梳头5-10分钟即可。
✋热门推荐