晚上在单位加了一个半小时的班，到家已经六点半了。胡乱地吃了点儿东西，又开始研究AZ。没有四十分钟以上的时间运动了，本来想算了，可是想想自己这忙碌又艹蛋的周一，为工作连午饭都没吃，除了KT，几乎坐在座位上写了一整天，不动动的话血也就误住了，那么还是简单地练了下哑铃手臂。久已不练的缘故，今天认真做动作，竟然觉得平时简单的动作都有些吃力了。
今年以来，频繁得到亲友生病的坏消息，本来这些亲友的生活好歹都算是岁月静好，就不能不让人多多少少有些彩云易碎琉璃脆的生命之叹。这么看来，影视剧里阴差阳错造化弄人的故事就更不能不说是源于生活的了。本来对癌症这种病症陌生又恐惧，因为周围得的人多了，不管有没有遗传因素的人都有得的，那么也就越来越觉得司空见惯起来。回想自己近几年胃肠偶有不舒服的感觉，就也不能不疑心自己炎症甚至癌变的可能了。
一个人生了不治之症，周围人对他（她）生病的成因总不免有些分析和猜测，可是一旦这病症真得到自己身上，若别人给自己的生活方式贴了各种所谓不健康的标签，肯定还是既委屈又不服气的吧。疾病也好，什么也罢，也许终究还是命运吧。如果真有生活方式选择的因素，那恐怕也是命运让他（她）无法选择其他的生活方式吧，他（她）所选的也可能是当时他（她）所能做到的最优选择了吧。

#恢复打卡# 第227天
#背部减脂进行时#

午饭：圖一

晚餐：圖二

提高代謝狂補蛋白質一個月之後，我練成了最失敗的“紙包雞”（脂包肌）身型。下腹，背部，腋下是重災區。

看來有氧真的不能停，力量也不能少。唉‍

睡眠時間要增加，看看一個月之後能不能有改善。

少吃是不能少吃的，肌肉還是要增加的，脂肪隨緣吧。

歲月靜好的下午，熙师傅在閱讀《森林王子》，陽光正好，小帥熙認真專注的樣子，一定要留在相機裏。

我坚信，每个人的岁月静好都是经过了漫长时间的负重前行……
昨晚健身房偶然听到的一段对话，分享之～～
女私教对着蹬自行车的胖男说：你怎么练起来一点力气都不出啊？
胖男笑嘻嘻的回答：实在蹬不动了。中午就吃了半个烤猪脸。原本都吃一个的。
原谅我脑补一下，一个烤猪脸的热量和肥腻。
再看看此男。不到30岁的样子。大腹便便，一胖毁所有的样子。
一直非常佩服和尊重那些身材管理极佳的人。其中的付出想必是感同身受吧。
终于煎出了一块理想中的牛排。闺蜜送的。
一分钱一分货，此话不假。人也同理。