备孕不到三个月就怀孕啦｜总结经验
我备孕不到三个月就怀孕了，让我来给大家总结总结吧
我前前后后总结了五点:
对你超快怀孕肯定会有所帮助的

首先第一点呢就是要改善我们的饮食，坚决不要吃外卖，要多吃瓜果蔬菜，鱼类和高蛋白的食物，要少吃零食、油炸食品和甜食，建议多吃豆制品，例如多喝豆浆——坚持喝黑豆浆，可以促进卵泡发育和排卵哟，还可以减少怀孕后患病的几率，特别是孕早期的。

第二点呢就是要戒烟戒酒，另外要进行多运动和健身，身为老公一定要保持戒烟的状态，给备孕提供一个良好的环境。另外一定要跟老公一起多进行户外运动，例如晚饭过后去跑跑步啥的，多进行锻炼身体状态好了，啥啥都带劲儿呢，坚持每周两到三次的有氧运动，比如说跑步呀，跳绳呢，打打羽毛球还可以是广场舞，只要能让身体出汗的运动都是可以的。

第三点呢就是调整作息不要熬夜，每天尽量保证在 11点之前入睡，保证每天都有7-8个小时的睡眠时间，保证规律的作息会使得身体的代谢功能进一步提升哟。

第四点呢就是要保持一个良好的心情❤️，不要生气不要焦虑，不要压抑，不要吵架，尽量调整好自己的心情，情绪对人的身体影响是非常大的，心情愉悦的时候说不定……哎 一下子就中了哟。
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
第五点呢，这也是我一直都在坚持做的一件事那就是——泡脚 ，坚持用艾叶泡脚，我自己本身呢就是一个泡脚爱好者，我一年四季都有在坚持泡脚，每天坚持用艾叶来泡脚，因为宫寒也会影响怀孕的。
另外除了这些还有就是要坚持把叶酸吃起来，斯利安叶酸片每片含有国际标准叶酸0.4mg，每次一小片，很方便。
最后的最后，我想说的是——备孕绝不仅仅是女人的事情，备孕失败，怀孕胎停，男人都要负一半的责任。#备孕[超话]#

【#骨头最怕烟熏酒泡#】

“烟熏”骨，密度低：女性每吸烟10年，骨矿物质密度就降低2.3%~3.3%，在绝经妇女中，这种危险更大。因此，最好不要吸烟，戒烟越早越好。

“酒泡”骨，易变脆：酒精会使骨骼中钙、镁等矿物质流失，从而导致骨骼变脆。饮酒越多，骨骼的危险就越大。想要保护骨骼要限酒或戒酒。

小骨架，骨量少：小个子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄会更早些，建议从30岁开始，多吃奶制品等富钙食品，多运动，增加骨量储备。

老骨头，定期查：骨质减少危险会随着年龄增大而增大，50岁以上的人骨质减少危险增加。建议过了50岁，定期测骨密度，发现问题及时治疗。（哈尔滨医科大学附属第一医院副主任医师耿硕）

别让你的骨头比你先老！预防骨质疏松，记住这4个关键

1、合理饮食、正确补钙。
合理补钙，一部分是通过正确的饮食来补充，平时可以晒晒太阳，吃一些豆制品，喝牛奶等，另一部分是如果严重缺钙，通过饮食补充不足，也可以吃一些补充钙的药物，同时吃一些维生素dicon，促进钙元素的吸收。

2、适量运动
运动对于骨质疏松的防治是有非常积极的作用的，不仅提供骨骼的适当压力，以保持和增加骨骼中的矿物质含量。同时还可以增加肌肉的力量，让中老年人不易跌倒，减少发生骨折意外的伤害。若是不喜欢重量训练，其他适当的负重运动如慢跑、骑脚踏车、散步、体操、站立或健步行走等也能增进骨质。

需要注意的是：运动因人而异，不同的身体状况应该选择适合自己强度的运动，这样才有利于身体健康。

3、 戒掉烟酒
想要预防骨质疏松就要戒烟戒酒。虽然吸烟饮酒不会直接诱发骨质疏松，但是长期大量吸烟饮酒可能会抑制钙质的吸收和利用。使体内对钙质的需要受到一定的阻碍，导致骨质中钙的流失，会直接破坏骨质，容易引起骨质疏松的情况。骨质疏松症，除了戒烟戒酒，还要加强营养，补充钙剂治疗。

4、预防摔倒
大部分老年人骨质疏松性骨折的致伤原因是跌倒，因此跌倒的预防尤为重要。老年人活动空间无遮挡、无障碍物、光线充足、地板防滑、鞋袜舒适，以及开关位置的设置、洗手间扶手等问题，家庭生活中均需注意。#教你如何来看病#