#227车牌灵异事件# @余大哥在阿富汗
☞今日晚餐：水煮，虾仁、西兰花、黄瓜、紫薯、鸡胸肉、生菜，很丰富，到了教练的表扬，今天晚上不饿了
☞今日训练：休息一天，下午在教练的允许下，喝了一杯瑞幸咖啡，厚乳拿铁不加糖，晚上安排了洗头和煮鸡蛋
☞今日优秀表现：晚饭后比晚饭前轻了0.8斤，中间排便一次（a little[哈哈]）
☞连续训练三天后的结果：减重3.2斤[馋嘴] https://t.cn/E2SMB41

积极抗痘~~
抗痘初见成效，晚睡现象又冒头了，痘痘在各种因素综合下，有小小的反弹。
11月依旧抗咖啡，抗奶茶，抗糖，抗晚睡，对了，加一个，抗海鲜。
综合宗旨：早睡，吃早饭，注意饮食，积极内服外敷用药。
一天5杯水起步，早起时间允许：先喝一杯温水。
如果喝咖啡or奶茶了，至少保持3杯温水，促进新陈代谢。

痘痘发红变肿-甲硝唑凝胶
痘痘发炎有白色脓点-早上：甲硝唑凝胶 晚上-阿达帕林凝胶
出现痘印：15%-20%的壬二酸凝胶

我不允许你们没有看到这几款抢手货都是前1000名买1送1的！给我先领券加车， 到时候更好抢！

——点赞抽30位姐妹吃糖

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