#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day8
如果想要让自己做事更专注，可以试着在运动中锻炼注意力。在跳舞时，就会集中注意力，在脑海中想动作；在跳绳时，注意力也会放在绳子的升与落上。做完眼前的这个动作，再去做下一个动作；做完这一件事，再去做下一件事。学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能高质量地过好每一分钟。[上课了]

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day11曾经年少岁月
​伴随绿茵之地
​走过多少年轮
梦需要到达终点
爱渴望展翅高飞
心怀虔诚，写下不朽诗篇
风霜不减当年坚毅
为她奉献一生
大力神杯托举血与泪
在狂风中挥舞
命运将结局书写
但世界任我高飞
悬笔一绝，那日你凝望的身影
潮起潮落，疲惫勿让希望破灭
世界变迁，不再与你擦肩而过
扬“婷”缘起，细数惭愧伤你几回？

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#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day8今天做了半个小时肩部无氧训练，另外慢跑七公里。肩部肌肉是耐力肌，每次练的时候都很累，感觉比肱肌和腹肌难受多了，不过只要咬牙坚持下去也就没啥了，练的过程中能充分感受到三角肌的酸胀感，要一直保持酸胀的感觉，不要让它消失，我比较喜欢课程里面的坐姿哑铃推举，这个动作每次做的时候都能感受到三角肌中束和前束的发力，灼烧感十足，练完以后流的汗都能和慢跑十公里比肩而行了[嘻嘻]，肩部肌肉对塑形非常重要，男人要有肩宽哦[doge]，我每天的训练就是用一对哑铃完成的，哑铃的重量可以根据自己对情况来上重量。一对哑铃就可以打造你的肩部，肱肌，背部，胸部对塑形哦[鼓掌]，腹肌的话就基本上是做动作。一起努力吧少年们[打call]