关于《光》与《发光》
21/5/3 ins 图片配字：光
21/6/6 ins 拍的照片 配字：Capture（捕捉）
21/824 weibo 实实在在地拥抱了那束光
21/8/25 weibo+ins I found light
22/8/24 weibo 给生日祝福 在热爱里发光
大概翻了一下
在21年生日当天发了关于光
给 21年生日第二天发了关于找到光
给 22年生日当天卡点发了关于发光
个人营业 有过“我在发光”自拍
给dy的生日祝福 关于光与发光（无）
给团营业 关于光（暂无发现）
给粉丝 关于光（暂无发现 待证实）
21/5/3 ins 图片配字：光
21/6/6 ins 拍的照片 配字：Capture（捕捉）
21/824 weibo 实实在在地拥抱了那束光
21/8/25 weibo+ins I found light
22/8/24 weibo 给生日祝福 在热爱里发光
大概翻了一下
在21年生日当天发了关于光
给 21年生日第二天发了关于找到光
给 22年生日当天卡点发了关于发光
个人营业 有过“我在发光”自拍
给dy的生日祝福 关于光与发光（无）
给团营业 关于光（暂无发现）
给粉丝 关于光（暂无发现 待证实）
打卡第594天，运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！
训练时间:22/8/24 19:25-20:00 35分钟 训练部位:肩
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
杠铃推肩:20kg✘2组✘12个 60kg✘4组✘8个
哑铃推肩:25kg✘2组✘6个
哑铃侧平举:7.5kg✘3组✘12个
十字架反向飞鸟:5kg✘3组✘12个
两头起:3组✘20个
拉伸放松两分钟，准备给佳妮上课，～
注:今天第二练，也是佳妮的第二练，第二节课，～
训练时间:22/8/24 19:25-20:00 35分钟 训练部位:肩
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
杠铃推肩:20kg✘2组✘12个 60kg✘4组✘8个
哑铃推肩:25kg✘2组✘6个
哑铃侧平举:7.5kg✘3组✘12个
十字架反向飞鸟:5kg✘3组✘12个
两头起:3组✘20个
拉伸放松两分钟，准备给佳妮上课，～
注:今天第二练，也是佳妮的第二练，第二节课，～
打卡第593天，运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！
训练时间:22/8/24 10:20-11:00 40分钟 训练部位:背，腹
跳绳热身:2组✘100个，拉伸五分钟，
引体向上:1组✘8个 20kg✘2组✘6个
1组✘8个
重锤下拉:80kg✘4组✘12个
坐姿划船:80kg✘4组✘12个
哑铃交替弯举:17.5kg✘2组✘10个 15kg✘2组✘10个
仰卧起坐:2组✘30个
拉伸放松两分钟，然后，准备给佳妮上课～
注:今天第一练～
训练时间:22/8/24 10:20-11:00 40分钟 训练部位:背，腹
跳绳热身:2组✘100个，拉伸五分钟，
引体向上:1组✘8个 20kg✘2组✘6个
1组✘8个
重锤下拉:80kg✘4组✘12个
坐姿划船:80kg✘4组✘12个
哑铃交替弯举:17.5kg✘2组✘10个 15kg✘2组✘10个
仰卧起坐:2组✘30个
拉伸放松两分钟，然后，准备给佳妮上课～
注:今天第一练～
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