【冬季养生汤喝起~】 #冬季养生#

一道保养心血管的海藻黄豆浓汤送给大家~#精力汤食谱#
食材：干昆布10g、蒸熟黄豆60g、西洋芹10g、胡椒粒少许、热开水300ml、盐少许、姜少许
步骤：
1.将干昆布冲洗，用300cc好水泡开，并一起放锅中煮开备用，西洋芹洗净备用
2.将处理好的昆布、蒸熟黄豆、西洋芹、姜、黑胡椒粒依序置入容杯，再倒入煮昆布水，打1分钟即完成。
昆布中所含的昆布氨酸，具降血压的功效，可预防高血压与脑溢血。富含大量不饱和脂肪酸、胶质和膳食纤维，可降低胆固醇，减少对脂肪与油脂的吸收，并减缓胃排空与食物通过小肠的时间，帮助糖尿病患稳定血糖。昆布还含有丰富的矿物质，如钙质，可稳定情绪，提升抗压力和注意力；大量的碘，能调节人体新陈代谢；还含有能够改善贫血，让气色变化的铁质
西洋芹含钾离子高，是护血管、降血压的好食材。膳食纤维高、热量低，可调降血脂、稳定血糖。多摄取西洋芹还能加速体内尿酸的排泄，减缓痛风发作和关节的病变。#做自己最好的健康管理师#

还有一道火遍全网的黄金奶也要推荐给大家。
大家都知道姜黄有非常多的益处，姜黄素在临床医学中可以抗炎、抗菌、抗氧化、抗癌，对治疗心血管疾病、关节炎、糖尿病还有神经系统疾病都有功效。但是它的生物利用率很低，一定要强强联手才能促进人体吸收到它的营养。这道黄金奶就应运而生。
植物奶300毫升（椰奶、燕麦奶、豆浆）+半茶匙肉桂粉+半茶匙姜黄粉+一茶匙椰子油+四分之一茶匙黑胡椒+一茶匙蜂蜜，搅拌加热后食用即可。
胡椒里的胡椒碱可以通过抑制β-葡萄糖醛酸苷酶的活性来阻止姜黄素的降解 ，从而促进它的吸收，另外姜黄素是亲脂性多酚化合物，易溶于油脂，所以在食用的时候加入油脂来提高它的吸收率。#做自己最好的健康管理师#

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一道保养心血管的海藻黄豆浓汤送给大家~#精力汤食谱#
食材：干昆布10g、蒸熟黄豆60g、西洋芹10g、胡椒粒少许、热开水300ml、盐少许、姜少许
步骤：
1.将干昆布冲洗，用300cc好水泡开，并一起放锅中煮开备用，西洋芹洗净备用
2.将处理好的昆布、蒸熟黄豆、西洋芹、姜、黑胡椒粒依序置入容杯，再倒入煮昆布水，打1分钟即完成。
昆布中所含的昆布氨酸，具降血压的功效，可预防高血压与脑溢血。富含大量不饱和脂肪酸、胶质和膳食纤维，可降低胆固醇，减少对脂肪与油脂的吸收，并减缓胃排空与食物通过小肠的时间，帮助糖尿病患稳定血糖。昆布还含有丰富的矿物质，如钙质，可稳定情绪，提升抗压力和注意力；大量的碘，能调节人体新陈代谢；还含有能够改善贫血，让气色变化的铁质
西洋芹含钾离子高，是护血管、降血压的好食材。膳食纤维高、热量低，可调降血脂、稳定血糖。多摄取西洋芹还能加速体内尿酸的排泄，减缓痛风发作和关节的病变。#做自己最好的健康管理师#

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大家都知道姜黄有非常多的益处，姜黄素在临床医学中可以抗炎、抗菌、抗氧化、抗癌，对治疗心血管疾病、关节炎、糖尿病还有神经系统疾病都有功效。但是它的生物利用率很低，一定要强强联手才能促进人体吸收到它的营养。这道黄金奶就应运而生。
植物奶300毫升（椰奶、燕麦奶、豆浆）+半茶匙肉桂粉+半茶匙姜黄粉+一茶匙椰子油+四分之一茶匙黑胡椒+一茶匙蜂蜜，搅拌加热后食用即可。
胡椒里的胡椒碱可以通过抑制β-葡萄糖醛酸苷酶的活性来阻止姜黄素的降解 ，从而促进它的吸收，另外姜黄素是亲脂性多酚化合物，易溶于油脂，所以在食用的时候加入油脂来提高它的吸收率。#做自己最好的健康管理师#

#日常碎片plog##坐月子#
P1-2 我的崽崽满月了我也终于出窝了好开心！
P3-4 出院当天留念，这个病房真的我现在靠近都还觉得累（护崽心理太强了，完全睡不好的几天[失望]）
P5 当然是我的小小嘟宝贝啦
P6 出院回家老公给买的礼物是超棒的投影#极米h5# （对抗月子期间无聊神器）
P7 我爱月子餐，感谢两个妈妈和阿姨每天无微不至的“加餐”[污]，月子在家做是最快乐的选择了，早早安排的洗头椅、床桌、各种宝宝家电巴拉巴拉还有可靠的阿姨简直是快乐源泉。
P8-9 但我更爱海底捞，出月子第一顿竟然送了我两个小老虎！椰子冰淇淋、还有我最爱的福袋吼吼吃！
要一直开开心心呀