健身这么久，这两天发现了鲨鱼菲特的一些宝藏减脂小零食。

1.奶酪夹心欧包
✅159kcal/每个

饱腹感强，不像其他全麦面包，吃起来感觉干涩。还买了紫薯口味的，紫薯有一丢丢甜，这个甜度，松软度，就是我的梦中情欧包！！！一直在囤良品铺子的全麦面包，吃过这个全麦欧宝之后，我又下单买了5箱，以后就决定囤这个了！

2.荞麦方便面
✅每包220kcal

我超爱这款荞麦方便面，之前一直在观望其他牌子的荞麦方便面，吃过手工的荞麦面，但总觉得吃起来口感没那么好。一包荞麦方便面，非油炸，能煮好大一碗，有嚼劲，QQ弹弹的，尤其是做番茄鸡蛋面，炒鸡好吃！

3.即食魔芋面
✅每包17.9kcal

有些魔芋面洗完之后，还是有一股怪味道，这款魔芋面用清水洗一遍，啥味道也没有，吃起来脆脆弹弹的，不像吃塑料，而且也很饱腹。

4.低GI粗粮代餐饼干
✅每小包99kcal

曾经买过某牌子的粗粮饼干，相较之下，这个饼干吃起来油少些，有点点干，不过脆脆的，嚼起来有一股五谷杂粮的香味，早餐要是来不及吃，可以随手带几包，很管饱。一包99kcal，2-3包，加一瓶牛奶，能管一上午。

5.0脂软糯紫薯干
✅每小包61kcal

分给同事，同事都说这个紫薯干好好吃，自己煮出来的紫薯都没这个好吃。比起其他紫薯仔、紫薯球、小紫薯，这个紫薯干，它的紫薯味非常浓郁，软软糯糯的，而且不粘牙，上班时间4-5点，如果有点饿，有点馋，吃2个能顶顶。

6.弹弹魔芋爽
✅每小包13kcal

魔芋爽算是我这箱减脂零食里，口感较为普通的一款。因为反复减脂4-5年，爱上了魔芋爽小零食，我也买过很多牌子的魔芋爽，这个魔芋爽咸辣度适中，吃起来脆感、Q感都算一般，Q度可能还需要再增加点，我个人更喜欢吃芋乐圈的魔芋，吃起来特别像肉。

7.高蛋白耐撕鸡胸肉
✅每小包18kcal

我愿称之为YYDS鸡肉干！这个是我吃过所有鸡胸肉小零食里的zui好吃的，没有之一。味道是黑鸭味，辣辣的，甜甜的，味道有点像周黑鸭味道，但没有那么辣，油也不是很多，吃了一个还想吃下一个，边追剧边吃，吃了就停不下来的鸡胸肉干~

8.高蛋白鸡胸肉肠
✅每根31kcal

里面添加了魔芋粉，吃起来Q弹，像是脆骨小肉肠，连续吃3-4根，解解馋，也没有减脂期的负罪感。吃过某牌的鸡肉肠，味道是熏肉味，口感没这么Q弹~

9.即食鸡胸肉
各种口味的鸡胸肉，茄汁、原味、黑椒、香辣，好吃不太柴~健身完来一包

10.白芸豆滋味蛋白棒

✅①浓郁芝士味
130kcal
芝士味很足，甜度刚好，不像其他品牌的蛋白棒，过于甜，要是下午健身，没有吃晚饭，健身之前吃一个，不用担心太饿没力气健身

✅②醇香红茶味
130kal
红茶味很浓厚，吃起来很清香，但是对于不经常吃甜食的姐妹们来说，可能会有一丢丢那么甜。如果你爱甜品，这个口味的蛋白棒，非常适合你，吃完之后茶的清香在嘴里回绕。

✅③摩卡咖啡味
127kcal
咖啡味的蛋白棒吃起来，不苦涩，甜度适合，特别推荐爱喝咖啡的人吃

11.高蛋白花心海苔脆（奶酪味）
✅一罐179kcal

就像吃干脆的奶酪片，味道有点像是干奶粉+芝士，适合做好饭，然后捏碎加在里面拌饭吃

12.酱料类
✅①0脂蒜蓉酱
像是蒜蓉小龙虾里的那个蒜蓉味道，很好吃，辣味刚好合适

✅②0脂辣椒酱
吃起来有点咸，味道像是淡一点点的郫县豆瓣，适合用来做香煎鸡胸肉，放点赤藓糖醇

✅③低脂果酱
草莓味的，味道纯正，感觉可以冲！早上吃全面面包，可以铺一层上去，味道很好~

✅④低脂韩式泡菜酱
有点咸，辣味适当，适合做面，但作为一个四川人，感觉放了这个，我还会放一些辣椒、藤椒油进去，让味道更加丰富~

✅⑤低脂海鲜酱
有点咸，适合吃面吃水饺，如果你想放在沙拉里，不太适合，因为吃起来偏咸了~

#封校三餐日记#
今日午餐～二餐二楼小金鱼馄饨
13（15个）
因为加了一点点辣油，汤没那么清透了
汤底应该是骨汤（没喝出来瞎猜的）里面有紫菜
馄饨是冷冻的，不是现包的
馄饨馅是猪肉的
没有家里妈妈包的馄饨好吃
汤喝着有点咸，馅也微咸了些
不知道是不是我口味淡
我吃食堂大部分的菜都觉得咸
总体来说味道一般，但封校想吃馄饨只有食堂了
推荐指数⭐️⭐️

今日零食～一亩芳田肉松麻花
20.9（四包，一包里有四个）
麻花外面裹着肉松和海苔
酥酥脆脆，微硬
对于肉松忠实爱好者真的好喜欢
不是很甜，有肉松的咸还有海苔的鲜味
分给舍友她们也说很好吃
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️

今日晚餐～二餐二楼牛丼饭
16
米饭 肥牛片 洋葱 青菜 和酱汁
咸甜口味
料很足，肥牛有好多片
米饭不硬不软，酱汁能渗透到碗底，几乎每粒米都能被酱汁包裹
洋葱和肥牛片一起炒，洋葱炒的熟熟的，肥牛片也比较嫩，加上些青菜很爽口
喜欢，下次还会来吃
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️

立个flag明天早上要早起吃到早饭

#疫情下的生日##海鲜#
疫情居家的创意生日之双层海鲜排骨米饭蛋糕
太好吃了！视频被姥爷爸妈姨夫弟弟们夸啦
大发明家吃货豆豆本豆了哈哈哈！

疫情下的封闭管理
怎么能难住我呢
既不能出门添乱，也不能亏待自己
第一次居家自己过生日
食材非常非常有限啊

于是我！没有做常规蛋糕（家里没有面粉了）
设计了双层的海鲜排骨生日蛋糕太好吃了！
顶层用的大虾，底层是红烧排骨
中间蛋糕坯用的是三色糙米和混合八宝米
很有创意了叭！
疫情结束了来大连！给你做海鲜排骨蛋糕！
海鲜排骨大米饭管够的嗷！
太香啦

没法出去买鲜花
就用西红柿和西红柿皮雕刻一盘花开富贵
撒上白糖
这花花真甜～

疫情快递延迟了，我的礼物都在各个地方呆着
现在还没有收到呢
那我用土豆泥做个生日礼物盒子
用黄瓜雕花
假装给自己的礼物
嘿嘿嘿我真是个小机灵鬼儿

想吃寿司，家里大米库存不多，也没有海苔
那就用土豆泥捏个寿司基底
用黄瓜皮儿代替海苔卷
上面铺上食材
香喷喷的一样好吃～

配上白葡萄酒
点上香氛蜡烛
下雨了没有出去买花就点缀上干花
非常完美的烛光晚餐啦～

对啦白天还做了长寿面
用鸡蛋整了个破壳小鸡仔
手太笨了壳没整好
自己也觉得好可爱哈哈

疫情下居家过生日也要有仪式感
封闭管理的情况下就不要到处走动添乱啦
在家自己利用手头食材其实也蛮不错的
至少我家里都觉得我创意特别好
我也很开心，没有亏待自己

下午做了我的第六轮核酸检测
狂风夹杂着一阵阵雨点
而且温度很低
我前面的小姐姐冷的都蹲下了
但是大家也尽量保持间距
下雨也没有打乱队伍
小朋友举着小小的伞也在坚强的排队
没有人抱怨，因为大家都有共同的心愿
就是疫情早点好起来～
希望春暖花开的时候
疫情能够被控制住
到时候来大连吧
我和海鲜排骨双层蛋糕在大连等你～
#疫情##生日# https://t.cn/RJPse79