人在低谷的时候，千万别自暴自弃，试着将情绪和脾气调成静音模式，别再让自己的坏情绪给自己的不顺雪上加霜。
越是处境糟糕，越是需要沉着冷静。遇事发怒，是一种本能，但遇事不怒，才是本事。
人活着，越是遇到低谷，就越要管好情绪。因为发怒只会让自己丧失理智，失去思考能力智慧让自己的处境越来越糟糕。
人生低谷不可怕，能够不动声色的去对待低谷才是真正的自救。

科学是真的有用
心情低落 马上自救
吃了之前买的5-htp
现在活过来了。
再了解自己的时候 发现一部剧
安妮海瑟薇演的 双向情感障碍者
我自从手术后就没有咋真的发过脾气了
也不暴躁了
我再友好一点 就很好了
现在就是这个抑郁的问题
吃这个补剂也有效。
我得趁我心情好的时候计划点事情。
话说 我每年10月份就很抑郁 换季抑郁。
但是了解了其中的机制 找到了对应办法自救
我就能控制了 不会掉入陷阱
还是要长脑子 不能放任自己呆在坏情绪里。

2022｜一点生日感悟

以前逢生日诸事不顺，今年也不例外。很想早餐喝粥，睡前预约的煮粥没生效，刚点上粥的外卖，临出门又忘拿忙活了一晚的下饭菜；约好小聚的姐妹一个猝不及防被隔离，一个临时加班到深夜，眼看着生日是过不成了。难免沮丧：生日都这样，新一年大概不会好了吧。消极了会儿，随即又收拾起心情，决定换上平时没机会穿的衣服，和硕果仅存的一个姐妹去订好的餐厅吃饭吹蜡烛许愿。

这是今年的一个成长，开始学会让坏情绪流走，关注当下此刻。接受不随心不如意就是人生，自己的情绪得自己悉心照顾。

这一岁，大世界和我的小世界都遭遇了很不好的事儿，往年的烦恼倒是一个没少。很欣慰，在陷入更深的沼泽前，我找到了一点自救方法。

今年生日的阳历和阴历刚好同一天，也许是天注定了，往后的人生会像新生一样拥有破竹之势。加油⚡️