孕期一周控糖食| 长胎不长肉照着吃！

第1天
早餐：蒸南瓜、白鸡蛋、纯牛奶
午餐：番茄牛肉面、清炒藕片、炒鸡胸肉
晚餐：小米粥、虾仁炒西蓝花、蒜蓉油麦菜加餐：燕麦片

第2天
早餐：黑芝麻花生米糊、白鸡蛋、杂粮馒头
午餐：杂粮饭、木耳肉片、清蒸鲈鱼
晚餐：红豆饭、香菇青菜、红烧鸡翅加餐：木瓜炖牛奶

第3天
早餐：桂圆红枣黑米粥、白鸡蛋、五谷豆浆
午餐：虾仁蔬菜面、松仁玉米炒豌豆、鲫鱼豆腐汤
晚餐：杂粮饭、爆炒猪肝、丝瓜蛋花汤加餐：全麦吐司、燕麦片

第4天
早餐：水果燕麦粥、荷包蛋、蒸玉米
午餐：杂粮饭、红烧牛腩、麻油菠菜
晚餐：鸡丝打卤面、木耳莴笋炒肉片、海带汤加餐：纯牛奶、核桃3颗

第5天
早餐：小米粥、虾仁蒸蛋、纯牛奶
午餐：香菇滑鸡面、白灼大虾、炒空心菜
晚餐：燕麦粥、烧冬瓜、三鲜豆腐汤加餐：酸奶、杂粮馒头

第6天
早餐：核桃山药紫米粥、白鸡蛋、纯牛奶
午餐：黑芝麻米饭、清炒荷兰豆、山药炒肉片
晚餐：葱油面、清蒸肉沫茄子、西红柿蛋花汤加餐：苹果、燕麦片

第7天
早餐：水果燕麦粥、白鸡蛋、黄瓜
午餐：茶树菇老鸭面、黄豆芽炒肉丝、炒紫甘蓝
晚餐：杂粮饼、白萝卜炖肉、炒西蓝花加餐：银耳花生莲子羹

孕期饮食-常见高糖食物

含糖86% 米线 包子
含糖71% 米饭 面条
含糖52% 葡萄干 柿饼
含糖23%哈密瓜 甘蔗
含糖21%香蕉 莲藕
含糖17%石榴 荔枝
含糖16%紫薯 土豆

孕期饮食-常见中糖食物
含糖15% 柿子 桂圆
含糖14%蓝莓猕猴桃
含糖13%芒果 苹果
含糖12%橙子 菠萝
含糖11%火龙果 桃子
含糖10%梨 樱桃
含糖9% 柚子

孕期饮食-常见的低糖食物
含糖7% 木瓜 李子
含糖6%草莓 西瓜
含糖5%牛油果 柠檬
含糖4%青瓜 毛豆
含糖3%茄子 丝瓜
含糖2%冬瓜 黄瓜
含糖1%生菜

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10月最后一天
下班满大街找核酸小屋，星期天忘了做核酸，安康码被赋弹窗。找了个队伍人少的，想着都骑车到这了，顺便去买那家最近最喜欢的肉松卷，买了肉松卷，路过一家过桥米线，特别想吃，结果一问人家今天休息，好吧回家。酸奶加香蕉，还有昨天买的披萨。
晚上特别想吃米线，点了个藤椒米线，加了荷包蛋还有鸡排，发现有个钢丝球，倒胃口。打算买个砂锅，以后自己在家煮米线。

早上醒了之后 莫名其妙又开始哭了 哭了会儿觉得停不下来 就刷抖音试图转移注意力 看着看着又哭了 索性起床 洗漱的时候 趁着洗脸流了好多泪 一直哭到下去吃饭 还想着涂个口红或许能开心点 实在没心情 下楼后郭英看到后还问眼睛怎么肿成这样了 走了好远在满庭芳三楼吃的饭 买了米线 多要了一个荷包蛋和炸蛋 吃了没几口就没在吃了 还吃了肉松小贝 也不好吃 可能是心情引起的没胃口吧 准备回去时 收到了张兰给的红包 让我去买幸运咖的抹茶幸运冰喝 也不好喝 和郭英在网球场坐了一会儿才回的宿舍 真希望不要再天天哭了 希望这几天的阴霾能早些散去