#濮阳话题#【注意防范！濮阳启动低温雨雪冰冻灾害Ⅳ级应急响应】濮阳市气象台发布寒潮Ⅳ级《重要天气预警报告》：预计28日到30日我市有一次寒潮大风天气过程，全市将出现偏北风4—5级，阵风7—8级；最低气温30日较28日将下降12℃左右，30日最低气温降至零下8℃左右。根据《濮阳市防范低温雨雪冰冻灾害应急预案》有关规定，经会商研判，市政府低温雨雪冰冻灾害应急指挥部决定自11月28日9时启动低温雨雪冰冻灾害Ⅳ级应急响应。
各级各有关部门要高度重视，认真执行市委、市政府部署要求，加强会商研判，第一时间发布预警，严格按照关、降、停、撤、拆“五字要诀”要求，做好灾害应对和人员转移避险工作。要突出交通运输、城市运行、农业农村、保暖保供等重点领域灾害应急处置工作，做好应急救援力量预置，必要时派出专家组下沉基层一线进行指导。加强对残疾人、受灾群众、流浪乞讨人员等重点群体的帮扶救助力度，妥善安排孤寡老人、低收入群体、五保户、优抚对象日常生活，帮助做好防寒工作；重点关注因疫情防控在隔离点、方舱医院、居家人员的防寒保供工作，确保被隔离人员温暖度过隔离期。强化城市主干道、高速公路、国省干道、桥梁涵洞、铁路等运行管控，保障道路交通安全畅通。各级责任人立即上岗到位，严格落实24小时值班和领导带班制度，确保信息畅通；各级抢险救援队伍严阵以待，确保险情早发现、早报告、早处置，最大程度减轻灾害损失。
濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害
应急指挥部
2022年11月28日
来源：濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害应急指挥部
各级各有关部门要高度重视，认真执行市委、市政府部署要求，加强会商研判，第一时间发布预警，严格按照关、降、停、撤、拆“五字要诀”要求，做好灾害应对和人员转移避险工作。要突出交通运输、城市运行、农业农村、保暖保供等重点领域灾害应急处置工作，做好应急救援力量预置，必要时派出专家组下沉基层一线进行指导。加强对残疾人、受灾群众、流浪乞讨人员等重点群体的帮扶救助力度，妥善安排孤寡老人、低收入群体、五保户、优抚对象日常生活，帮助做好防寒工作；重点关注因疫情防控在隔离点、方舱医院、居家人员的防寒保供工作，确保被隔离人员温暖度过隔离期。强化城市主干道、高速公路、国省干道、桥梁涵洞、铁路等运行管控，保障道路交通安全畅通。各级责任人立即上岗到位，严格落实24小时值班和领导带班制度，确保信息畅通；各级抢险救援队伍严阵以待，确保险情早发现、早报告、早处置，最大程度减轻灾害损失。
濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害
应急指挥部
2022年11月28日
来源：濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害应急指挥部
【米袋子不愁，菜篮子管够！高台物资供应充足！】
高台县畅通采购渠道，完善保供体系，统筹做好生活物资储备工作，确保生活物资供应充足、市场平稳有序。
记者在县城各超市看到，各类日常生活用品和蔬菜水果、米面粮油等生活物资种类丰富，价格平稳。连日来，该县各大超市根据行业特点有针对性地制定了应急处置预案，在落实落细购物环境防控措施的同时，对进货数量、品种做出了诸多调整，保障市民日常生活不受影响。
新乐超市居和店店长 肖丽军：“进货比较畅通，物资储备比较充足，价格方面也比较稳定，员工也实行闭环管理。”
高台县还利用电商平台，实行线上下单，线下无接触配送方式，高台邮政分公司、美团等企业积极与物资保供企业合作，抽调人员全力保障市民的“菜篮子”“米袋子”。
高台邮政分公司总经理 胡东年：“共抽调40人，大小车辆50辆，为8个线上平台进行物资保供，人员实行闭环管理，统一食宿、统一核酸，全力做好物资配送。”
县商务部门积极与景隆市场、大型综合超市和连锁便利店联系对接，指导、协调、督促企业加大采购调运力度，充分发挥商贸企业保供稳价带动支撑作用。鼓励各电商平台、大型超市共同发力，实行线上下单送货到门的“无接触”配送服务。目前，高台县市场供应充足，价格平稳，进货渠道畅通，可满足全县居民消费需求。
县商务局局长 邢宗磊：“目前，我县生活物资保供企业32家，米面油蔬菜等重点物资588吨，物资充足，进销渠道畅通，价格稳定，防疫措施到位，广大居民可通过保供企业线上APP下单，由快递企业配送到小区，请大家放心购买。”
（记者：雷景韬）
高台县畅通采购渠道，完善保供体系，统筹做好生活物资储备工作，确保生活物资供应充足、市场平稳有序。
记者在县城各超市看到，各类日常生活用品和蔬菜水果、米面粮油等生活物资种类丰富，价格平稳。连日来，该县各大超市根据行业特点有针对性地制定了应急处置预案，在落实落细购物环境防控措施的同时，对进货数量、品种做出了诸多调整，保障市民日常生活不受影响。
新乐超市居和店店长 肖丽军：“进货比较畅通，物资储备比较充足，价格方面也比较稳定，员工也实行闭环管理。”
高台县还利用电商平台，实行线上下单，线下无接触配送方式，高台邮政分公司、美团等企业积极与物资保供企业合作，抽调人员全力保障市民的“菜篮子”“米袋子”。
高台邮政分公司总经理 胡东年：“共抽调40人，大小车辆50辆，为8个线上平台进行物资保供，人员实行闭环管理，统一食宿、统一核酸，全力做好物资配送。”
县商务部门积极与景隆市场、大型综合超市和连锁便利店联系对接，指导、协调、督促企业加大采购调运力度，充分发挥商贸企业保供稳价带动支撑作用。鼓励各电商平台、大型超市共同发力，实行线上下单送货到门的“无接触”配送服务。目前，高台县市场供应充足，价格平稳，进货渠道畅通，可满足全县居民消费需求。
县商务局局长 邢宗磊：“目前，我县生活物资保供企业32家，米面油蔬菜等重点物资588吨，物资充足，进销渠道畅通，价格稳定，防疫措施到位，广大居民可通过保供企业线上APP下单，由快递企业配送到小区，请大家放心购买。”
（记者：雷景韬）
膳食纤维怎样正确摄入？
膳食纤维被称为人类“第七大营养素”，不仅可以增强肠道蠕动，有利于消化系统正常运转；同时还可抑制胆固醇的吸收，能帮助降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。但随着生活水平的提高，食物精细化、过于成品化等都使得我国居民的膳食纤维摄入量大多不足！因此日常生活中，我们经常被建议“多吃粗粮、多吃杂粮、杂豆”，于是些人就经常多吃，甚至顿顿吃，觉得这样更健康。但是，膳食纤维可能没你想的那么“完美”……
一、膳食纤维具有“两面性”吃多吃少都不好
适量的膳食纤维好处多多，但是短时间内摄入过多，也可能引起健康问题。
1、能帮助排泄，也可能致便秘或腹泻
膳食纤维能缩短食物在肠道内的停留时间，同时增加粪便体积，刺激肠道蠕动，排便次数增加，起到预防便秘的作用。但是，若只是一味地摄入，而忽视喝足量的水，水分不够，就可能会导致肠道内更加拥堵，使得排便困难。这种现象主要是吃多了可溶性纤维(果蔬、燕麦片、豆类食物)较常见。而摄入多了小麦、玉米麸、糙米等不可溶性纤维时，会刺激肠道加快食物排空速度，可能会出现相反的症状，如腹泻和稀便。
2、能帮助排出废物，也能阻碍营养吸收
膳食纤维可以帮助排泄代谢废物，甚至包裹一些重金属等有毒有害物质排出体外，以阻止人体对有害物质的吸收。此外，高膳食纤维的食物，像各种谷物、种子等，往往植酸含量高，而植酸是“抗营养素”之一，它可以与某些必需矿物质(尤其是钙、铁、镁和锌)结合，并减少了它们从食物中的吸收。举例来说，，若将黑豆和富含锌的牡蛎同时食用，人体吸收的锌，可能比单独食用牡蛎时少一半，原因就是黑豆中的植酸。不仅如此，植酸还能抑制淀粉酶，胰蛋白酶和胃蛋白酶等消化酶，降低食物的消化效率。
3、能养胃，也会伤胃
膳食纤维作为胃肠道的“清道夫”，能减少代谢废物损伤肠胃，起到保护作用。但是，由于纤维素在人体内无法消化分解，过多的纤维素不仅会导致胃排空时间延长，易引起胃酸反流，对胃和食道造成“腐蚀”。还可能造成肠道阻塞，甚至发生肠梗阻。另外，若一次性摄入过多质地坚硬的不溶性粗纤维，会对胃粘膜造成过度的机械性摩擦，易引起胃出血等症状。
二、膳食纤维这样吃才正确
要想获得膳食纤维带来的好处，我们就得正确认识、合理摄入：
1、可溶性、不可溶性膳食纤维，作用各异
①可溶性膳食纤维，降胆固醇、平衡肠道菌群
可溶性膳食纤维，吸收水在消化系统内部形成凝胶状物质，并与胆固醇和糖等物质结合，从而防止或减慢它们吸收到血液中的速度，起到调节血糖水平、降低胆固醇的效果。此外，可溶性膳食纤维吸水后能增强饱腹感，利于体重的控制。一项研究表明，每天食用10克可溶性纤维，参与者在五年时间内腹部脂肪减少4%。而且，可溶性膳食纤维还更易被肠道细菌发酵分解，并诱导益生菌大量繁殖，这与提高免疫力、抗炎作用，甚至改善心情有关。
主要来源：水果、蔬菜、魔芋、藻胶等。
②不可溶性膳食纤维，助排便
不可溶性膳食纤维，不会被肠分解并吸收到血液中。它吸水后增大粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而帮助保持规律排便并防止便秘。
主要来源：常存在于植物的根、茎、皮、叶、果中，像麦麸、麦片、糙米、燕麦等含量较多。
2、适度原则
①控制总量
成年人建议日摄入膳食纤维25～30g。而这些具体到每日膳食则包括：
*全谷每天50~150g：比如玉米、糙米、燕麦、黑麦、青稞、小米、黑米、薏米、藜麦等等。
*薯类每天摄入50~100g：比如土豆、红薯、芋头、山药等。
*每天要吃蔬菜300～500克;水果每天200～350克。
*各种杂豆25~35g：比如：红豆、黑豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等。
②循序渐进吃
短时间突然增加膳食纤维的摄入，身体不适应也易引起不适。比较温和的做法是每周增加3-4g膳食纤维的摄入，大概3-4周的时间达到膳食纤维的每日推荐量。另外，摄入膳食纤维时，应适当喝多点水。
3、特殊人群要少吃膳食纤维
对于肥胖、高血糖、高血脂等人群，多吃膳食纤维能控制健康状况，对身体有好处，但是对于以下人群，则要控制好量，适当少吃：
①消化系统弱的人群，包括老年人和儿童;亦或是患有消化系统疾病的人群，如肝硬化、胃溃疡、肠梗阻等。
②患有肾脏疾病者：粗粮中钾、磷高，过多食用可能影响肾脏功能。
③缺钙、铁者：粗粮中的植酸和食物纤维，可与钙结合生成沉淀，从而影响对钙、铁等的吸收，要适当少吃。
④体力劳动者和青少年：对能量要求比较高，而粗粮供能较少，不建议过多补充粗粮。
⑤大病初愈者和大手术恢复期的病人不宜吃粗粮，阻碍营养物质的吸收。
膳食纤维虽然好处多多，但也不是吃得越多越好，应根据不同个体的具体情况，适量补充。
#科普##健康##涨知识#
膳食纤维被称为人类“第七大营养素”，不仅可以增强肠道蠕动，有利于消化系统正常运转；同时还可抑制胆固醇的吸收，能帮助降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。但随着生活水平的提高，食物精细化、过于成品化等都使得我国居民的膳食纤维摄入量大多不足！因此日常生活中，我们经常被建议“多吃粗粮、多吃杂粮、杂豆”，于是些人就经常多吃，甚至顿顿吃，觉得这样更健康。但是，膳食纤维可能没你想的那么“完美”……
一、膳食纤维具有“两面性”吃多吃少都不好
适量的膳食纤维好处多多，但是短时间内摄入过多，也可能引起健康问题。
1、能帮助排泄，也可能致便秘或腹泻
膳食纤维能缩短食物在肠道内的停留时间，同时增加粪便体积，刺激肠道蠕动，排便次数增加，起到预防便秘的作用。但是，若只是一味地摄入，而忽视喝足量的水，水分不够，就可能会导致肠道内更加拥堵，使得排便困难。这种现象主要是吃多了可溶性纤维(果蔬、燕麦片、豆类食物)较常见。而摄入多了小麦、玉米麸、糙米等不可溶性纤维时，会刺激肠道加快食物排空速度，可能会出现相反的症状，如腹泻和稀便。
2、能帮助排出废物，也能阻碍营养吸收
膳食纤维可以帮助排泄代谢废物，甚至包裹一些重金属等有毒有害物质排出体外，以阻止人体对有害物质的吸收。此外，高膳食纤维的食物，像各种谷物、种子等，往往植酸含量高，而植酸是“抗营养素”之一，它可以与某些必需矿物质(尤其是钙、铁、镁和锌)结合，并减少了它们从食物中的吸收。举例来说，，若将黑豆和富含锌的牡蛎同时食用，人体吸收的锌，可能比单独食用牡蛎时少一半，原因就是黑豆中的植酸。不仅如此，植酸还能抑制淀粉酶，胰蛋白酶和胃蛋白酶等消化酶，降低食物的消化效率。
3、能养胃，也会伤胃
膳食纤维作为胃肠道的“清道夫”，能减少代谢废物损伤肠胃，起到保护作用。但是，由于纤维素在人体内无法消化分解，过多的纤维素不仅会导致胃排空时间延长，易引起胃酸反流，对胃和食道造成“腐蚀”。还可能造成肠道阻塞，甚至发生肠梗阻。另外，若一次性摄入过多质地坚硬的不溶性粗纤维，会对胃粘膜造成过度的机械性摩擦，易引起胃出血等症状。
二、膳食纤维这样吃才正确
要想获得膳食纤维带来的好处，我们就得正确认识、合理摄入：
1、可溶性、不可溶性膳食纤维，作用各异
①可溶性膳食纤维，降胆固醇、平衡肠道菌群
可溶性膳食纤维，吸收水在消化系统内部形成凝胶状物质，并与胆固醇和糖等物质结合，从而防止或减慢它们吸收到血液中的速度，起到调节血糖水平、降低胆固醇的效果。此外，可溶性膳食纤维吸水后能增强饱腹感，利于体重的控制。一项研究表明，每天食用10克可溶性纤维，参与者在五年时间内腹部脂肪减少4%。而且，可溶性膳食纤维还更易被肠道细菌发酵分解，并诱导益生菌大量繁殖，这与提高免疫力、抗炎作用，甚至改善心情有关。
主要来源：水果、蔬菜、魔芋、藻胶等。
②不可溶性膳食纤维，助排便
不可溶性膳食纤维，不会被肠分解并吸收到血液中。它吸水后增大粪便的体积，刺激肠道蠕动，从而帮助保持规律排便并防止便秘。
主要来源：常存在于植物的根、茎、皮、叶、果中，像麦麸、麦片、糙米、燕麦等含量较多。
2、适度原则
①控制总量
成年人建议日摄入膳食纤维25～30g。而这些具体到每日膳食则包括：
*全谷每天50~150g：比如玉米、糙米、燕麦、黑麦、青稞、小米、黑米、薏米、藜麦等等。
*薯类每天摄入50~100g：比如土豆、红薯、芋头、山药等。
*每天要吃蔬菜300～500克;水果每天200～350克。
*各种杂豆25~35g：比如：红豆、黑豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等。
②循序渐进吃
短时间突然增加膳食纤维的摄入，身体不适应也易引起不适。比较温和的做法是每周增加3-4g膳食纤维的摄入，大概3-4周的时间达到膳食纤维的每日推荐量。另外，摄入膳食纤维时，应适当喝多点水。
3、特殊人群要少吃膳食纤维
对于肥胖、高血糖、高血脂等人群，多吃膳食纤维能控制健康状况，对身体有好处，但是对于以下人群，则要控制好量，适当少吃：
①消化系统弱的人群，包括老年人和儿童;亦或是患有消化系统疾病的人群，如肝硬化、胃溃疡、肠梗阻等。
②患有肾脏疾病者：粗粮中钾、磷高，过多食用可能影响肾脏功能。
③缺钙、铁者：粗粮中的植酸和食物纤维，可与钙结合生成沉淀，从而影响对钙、铁等的吸收，要适当少吃。
④体力劳动者和青少年：对能量要求比较高，而粗粮供能较少，不建议过多补充粗粮。
⑤大病初愈者和大手术恢复期的病人不宜吃粗粮，阻碍营养物质的吸收。
膳食纤维虽然好处多多，但也不是吃得越多越好，应根据不同个体的具体情况，适量补充。
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