#减肥[超话]#
️️️已减48.7斤┃再坚持一下下就凉快了~
️2022.8.21    已用540天瘦48.7斤
✨维持第229天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：96斤（2022.8.16）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
没动.
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☕️喝水： 1800ml
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━━━安静有话说━━━
生活会磨平你的棱角，但也会给予你锋芒。
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我已经好几天没出门了，星期六就降温了，坚持一下下吧~

已减4.6斤 减肥Day21
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初始体重:50.8kg
今日体重:48.5kg
目标体重:45kg
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早:
中:鸡蛋➕汉堡（只夹了芝士片）
晚:西贡妈妈越南牛肉米粉
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:wagas草莓汁➕蜂蜜柠檬百香果

·:今天晚餐吃完已经晚上6点多啦！跟近一个月的饮食节奏不太一致，所以就感觉有点撑[嘻嘻]晚上回来一直在加班工作来的，睡前运动还是安排起来！维持体重也不容易，小基数减肥加油啊！

-明晚跟闺蜜约了8点30以后见面聊天，有可能会小喝或者吃一点，白天会提前预留一些热量缺口的[赢牛奶]

Day491
今日体重:98.9斤 昨日体重:99.3斤 较昨日↓0.4斤
本周目标:100斤

8月目标:98斤(体脂率19%)
（初始152斤，2021年4月至今已减53.1斤。）

今日饮食：
早餐：七年五季燕麦奇亚籽+奇异果1个+乐纯三三三倍酸奶1杯
午餐：安格斯厚牛堡1个+蔬菜杯（全部夹在汉堡里吃）+哈密瓜拿铁1杯
下午加餐：惊奇饼干+奈雪葡萄气泡水1瓶
晚餐：绿豆稀饭2大碗+家常菜
夜宵：惊奇饼干+半个西瓜中的半个[裂开]

今日运动：
周五早阿鑫视频跟练，腹部无氧+有氧1小时。（跟的是21年12.26号的录屏）

昨天晚上吃的真的很多很多，没想到今早还降了～

这两天超爱这家咖啡～之前去店里喝过一次，好想再去一次，但是太热了，没勇气出门[裂开]

这周真的是从周一忙到周五，把昨天和今天中午前订单全部做完发完，没想到今天下午到晚上又全是单子，但明天还是要给自己放假，好好休息一天～后天再做[哈哈]。

晚上罗少爷非要我陪他去打球，我都快被蚊子抬走了[悲伤]。

最后，我发现身边都是可爱的小仙女们，真好～