#微博健康公开课# #瘦的人如何有效增肥#瘦子的烦恼胖子不懂，相比那些苦于减肥的都市男女，瘦子们一直苦恼于自己的“营养不良”、“弱不禁风”！如何健康有效增肥是关键?均衡膳食保证足够的热量：一定要保证热量“入大于出”。保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，又要注意增加蛋白质的摄入。?循序渐进，少[害羞][礼物]食多餐一餐吃得太多无法有效吸收，反而会加重肠胃负担，导致消化不良。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，按照自身情况，在上午、下午、睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。?合理作息，保证充足睡眠夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素对于促进人体蛋白质合成代谢，促进机体生长、发育很有帮助。?适当运动，增加瘦体重。适当运动，有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，人就会显得瘦弱。
#微博健康公开课# #瘦的人如何有效增肥#瘦子的烦恼胖子不懂，相比那些苦于减肥的都市男女，瘦子们一直苦恼[不要][帅][围脖][手套]于自己的“营养不良”、“弱不禁风”！如何健康有效增肥是关键?均衡膳食保证足够的热量：一定要保证热量“入大于出”。保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，又要注意增加蛋白质的摄入。?循序渐进，少食多餐一餐吃得太多无法有效吸收，反而会加重肠胃负担，导致消化不良。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，按照自身情况，在上午、下午、睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。?合理作息，保证充足睡眠夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素对于促进人体蛋白质合成代谢，促进机体生长、发育很有帮助。?适当运动，增加瘦体重。适当运动，有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，人就会显得瘦弱。
女瘦子更容易和胃下垂结怨#胃下垂#
女人之间总是羡慕那些很瘦的女性，她们吃几口米饭就是一顿早餐，其实专家告诉你不必羡慕，女人太瘦容易胃下垂。
胃下垂分为先天性和后天性
先天性胃下垂大多发生在一种特殊体质的人身上，这种人的体形比较瘦弱，胸廓狭长，骨骼细弱，皮肤苍白，皮下脂肪缺乏，肌肉发育不良，往往有移动性的第十肋骨。[心]这种人不仅有胃下垂，其他内脏如肝、肾等也往往下垂，所以叫“全内脏下垂”，以女性为多见，患者多数伴有神经衰弱的症状。
后天性的胃下垂，多数由腹壁的紧张度发生变化所致。例如，妇女生了几个孩子之后，腹壁松弛，腹压降低，容易引起胃下垂或其他内脏下垂。又如，本来很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下来也易患胃下垂。还有多次做过腹部手术的人，经常卧床少动的人以及穿很紧的马甲，束很紧的腰带，经常压迫胸部和上腹部的人也易患胃下垂。
女人太瘦为何容易胃下垂
是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。[浮云]
胃下垂常常伴有腹部不适、饱胀、腰酸乏力、厌食、等一般症状或全身症状，胃下垂严重威胁患者的健康，容易诱发内脏下垂的严重性疾病。
一、由于瘦人形体缘故，大多容易患有内脏脂肪不足或肌肉韧带松弛，对胃部不能够进行有效的支撑和保护，从而引起胃下垂的发生，而且随着垂直运动的增加，病情会越加严重。
二、女性消瘦人群由于体内脂肪水平较低，或者减肥的女性方式不当，脂溶性维生素如：维生素A、维生素D、维生素E等等身体营养的缺乏，会更加容易衰老，据调查有八成以上的消瘦人群会伴有胃肠疾病和消化吸收功能障碍的疾病。[微风]
无论是减肥还是增肥，人们应该从调理肠胃吸收功能和摄入易消化的均衡营养为基础，所以这就是瘦人易得胃下垂的原因。
女人之间总是羡慕那些很瘦的女性，她们吃几口米饭就是一顿早餐，其实专家告诉你不必羡慕，女人太瘦容易胃下垂。
胃下垂分为先天性和后天性
先天性胃下垂大多发生在一种特殊体质的人身上，这种人的体形比较瘦弱，胸廓狭长，骨骼细弱，皮肤苍白，皮下脂肪缺乏，肌肉发育不良，往往有移动性的第十肋骨。[心]这种人不仅有胃下垂，其他内脏如肝、肾等也往往下垂，所以叫“全内脏下垂”，以女性为多见，患者多数伴有神经衰弱的症状。
后天性的胃下垂，多数由腹壁的紧张度发生变化所致。例如，妇女生了几个孩子之后，腹壁松弛，腹压降低，容易引起胃下垂或其他内脏下垂。又如，本来很胖的人，生了消耗性疾病突然消瘦下来也易患胃下垂。还有多次做过腹部手术的人，经常卧床少动的人以及穿很紧的马甲，束很紧的腰带，经常压迫胸部和上腹部的人也易患胃下垂。
女人太瘦为何容易胃下垂
是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。[浮云]
胃下垂常常伴有腹部不适、饱胀、腰酸乏力、厌食、等一般症状或全身症状，胃下垂严重威胁患者的健康，容易诱发内脏下垂的严重性疾病。
一、由于瘦人形体缘故，大多容易患有内脏脂肪不足或肌肉韧带松弛，对胃部不能够进行有效的支撑和保护，从而引起胃下垂的发生，而且随着垂直运动的增加，病情会越加严重。
二、女性消瘦人群由于体内脂肪水平较低，或者减肥的女性方式不当，脂溶性维生素如：维生素A、维生素D、维生素E等等身体营养的缺乏，会更加容易衰老，据调查有八成以上的消瘦人群会伴有胃肠疾病和消化吸收功能障碍的疾病。[微风]
无论是减肥还是增肥，人们应该从调理肠胃吸收功能和摄入易消化的均衡营养为基础，所以这就是瘦人易得胃下垂的原因。
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