作为一名瑜伽普拉提老师来说
减肥中的“三分练，七分吃”真的太重要了
辛辛苦苦训练消耗的热量
很容易在一顿美食后前功尽弃
对于不会做饭却口味挑剔的我来说
幸好遇到了“维小饭”
通过打造热量缺口实现轻松躺瘦
让“减脂星人”在获得健康轻食的同时
还能完成减脂期间的各项记录[赞][赞] ​​​ https://t.cn/RTv4Kyo

美白+减肥是女生的毕生事业，“一百遮百丑”、“减肥堪比整容”，减肥的重要性不言而喻。
不少女生为了减肥选择节食、吃药，身体变差不说，反而也没变瘦。

下面给大家介绍几种减肥方式，适合所有人。

1、运动
提到减肥，公认的真理就是少吃多动，所谓的少吃不是节食而是会吃，选择低热量的食物来代替高热量高脂肪的食物。

同时，适当的进行运动锻炼，比如跑步、登山、游泳、爬楼梯等有氧运动，让体内能量消耗掉，促进脂肪燃烧。

2、埋线减肥
埋线减肥用可吸收的高分子的蛋白磁化线来刺激身体的穴位，加速脂肪细胞代谢，同时也能抑制食欲，从而达到减肥的效果。

维持时间：2年-4年左右

3、抽脂
抽脂手术在肥胖的部位切口，利用真空负压抽出多余的脂肪细胞，使身体的脂肪层变薄，达到减肥的效果。人成年后脂肪细胞总数不变，吸脂手术吸出的这些细胞不会再生，但剩余的脂肪细胞会代偿性肥大。

维持时间：成年后脂肪细胞总数不变，吸脂手术吸出的这些细胞不会再生，但剩余的脂肪细胞会代偿性肥大。

局部会存在肿胀，1-2个月看到效果，注意控制的话，维持的时间比较长久。

#种草书单# 上次健身环打卡已经是22号的事了，为了避免内心的负罪感，尝试了下北京科学技术出版社的《健身拳击训练指南》，跟练一节视频课的感想是，运动量确实大。

为什么要用拳击健身？
拳击的锻炼方式已被越来越多的人认可，打拳击1小时能消耗大约800卡路里，高居减肥运动效果榜榜首。
打拳1小时消耗热量=4小时瑜伽=2.5小时普拉提=1.5小时跟跳刘耕宏《本草纲目》
用拳击来健身塑形在娱乐圈明星、模特圈中盛行。
所有的情绪都可以通过拳头宣泄出来！

为什么要用《健身拳击训练指南》进行拳击健身？
图书、视频课程、训练方案、跟练视频、打卡记录全都有
针对普通大众的健身拳击，书采用彩色、铜版纸印刷，多张图片分步讲解，扫扫二维码附赠动作视频
视频教练为国家级拳击教练赵彧弟子，目前系大学拳击教师，并在俱乐部任健身拳击教练
本书得到了世界拳击理事会的认可，作者安迪·杜马斯出生于拳击世家，加拿大拳击教练和认证健身顾问

#转发赠书# 这本书为北科社与书海鱼人合作全网首发，转发+关注，抽1位读者赠送1本。

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