#2022读书记录#48.《好的心理治～愈只需一次》

涂道坤 著，北京联合出版公司 出版。

中～国文化、博大精深。

《了凡四训》听过，但从来没有读过或者深入地了解过。有幸读到《好的心理治～愈只需一次》，算是di一次对《了凡四训》有一个非常清晰深入地了解了。

《好的心理治～愈只需一次》是一本对《了凡四训》的心理学解读书籍。将《了凡四训》的由来，袁学海被孔先生算～命后如何被洗~脑，如何开启自己的消极人生，到袁学海碰到云谷禅师，两人三天的静～坐以及那场惊心动魄的对话，对袁学海进行了一场心理疗愈，zui后在自己的决心之下，从改名袁了凡开始，进行功过薄记录，行善、改掉很多之前身上不好的行为等等，开启了开挂了人生，“改写”了算～命先生口中的命运。直到zui后成为替罪羊退出官场，也没有怨天尤人，反而写出了《了凡四训》，影响了后代的人，指引成千上万的人摆脱迷茫、无助、从绝境中走出来。

《好的心理治～愈只需一次》中提到了很多专业的心理名词，同时作者也通过案例进行了详细的解说，也许看书的我们或多或少的也遇到过书中提到的一些困惑、迷茫，相信只要愿意改变，只要我们能看到自己的内心，我们都可以走出来，成为那个蕞好的自己。

《了凡四训》 是一部家训，分为①立命之学；②改过之法；③和善之方；④谦德之效。短短的十六个字，却是袁了凡用就一生的经历来写就的。值得我们用一生去品味，值得我们每个人去细读。

那场惊心动魄的对话内容：从前种种，譬如昨日～死；从后种种，譬如今日生——从今天开始，从前的那个你，等于昨天已经死了，从今以后，诞生一个新的你，这个新的你，会有不一样的心性，不一样的人生，不一样的命运，正是你想成为的我。
#治愈系心理学##读书记录#

#肥马儿鸡汤# chapter 001 昨日份的小确幸。在奔赴未来的路上，愿与时光落落为安。

昨天下午调休，饭毕打算去剪头发，第一趟跑个空，转头回家进入难得的午休模式，定个一小时闹铃睡醒再去。在经历一通行云流水的修剪后，感谢Tony老师的稳定发挥。

转身去河畔公园溜达，四点多的阳光正好，整个人电量满格，目之所及都是美好，久违的独自采风，不觉孤独反倒愈发自怡，定格的每个瞬间，都是最诚意的转述。

#广州昨日新增1325名感染者#土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。