昨晚突然说“妈妈，明天早晨我想喝豆浆”
立马弹起去厨房把黄豆泡了。琢磨着搭配什么吃，看才七点多，烤一炉面包时间还够。葡萄干蔓越莓面包，比原味略甜，是小宝喜欢的口味了。他永远捧场，不管妈妈做什么，他都是第一个迫不及待地伸手去抓的人，哪怕还很烫。刚出炉就分享了一个。
早晨烤箱上下160度复烤5分钟，煎个鸡蛋和小番茄。装盘完成时，小米红枣豆浆也打好了。加料再加水到1000ml三人份真的有点多，只能800ml或更少，多了撑。
外面纷纷扰扰，与我有关又好像与我无关。你改变不了任何人任何事，徒增烦恼罢了。关起门来，该吃吃该喝喝，只要家人平安健康情绪稳定，其他一切都不重要，浮云而已。
居家四年口罩三年，改变了太多太多。谁的生活不是一地鸡毛，委屈、愤怒、焦虑，易催生抑郁，然后殃及他人。没有哪一个人会跟你有完全相同的经历，所以自然不会有哪个人能很深刻理解你的感受与你完全共情。怀着这样的心态，对别人少一些苛责和评判，接纳所有的不一样，存在即合理。“人活着嘛，开心就好”，这句话害了多少人！人活着不止有开心，负面情绪是永远存在的，接纳它比一味地屏蔽抵抗要舒心一点。坏情绪来了，不管不顾，任由它来去，不过多地关注和纠结，看见并学着去欣赏那些平凡得不能再平凡的小美好。顾好当下，吃好睡好，规律作息保持健康，把情绪调整到平静而不是开心的状态。对物欲做减法，给人际关系做减法。少，简单～

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【健康战疫“心”指南｜老年人居家期间心理健康如何调适】
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因疫情原因长时间居家不外出，老年人们可能产生哪些心理健康问题呢？听听专家怎么说。

重庆医科大学精神医学系主任况利说，喜欢“宅”家的老年人，并不意味着每天只在他的房间里完全不外出，久了之后他一定也是不舒服的。对于另外一群老年人，喜欢出去走一走，要跟朋友聚一聚，身体还很健康的，长时间居家可能会焦虑、烦躁，焦虑久了之后就表现为焦虑的衰竭状态，就有抑郁情绪出现了，对过去喜欢的事都没有兴趣了。

况利告诉记者，老年人心理问题通常表现为沉默寡言，特别容易发脾气。吃喝拉撒睡，可能都发生改变，就是吃东西吃不下，睡眠不好，还有就是可能出现便秘。

专家建议，老人有需求时要平和地向子女表达，如果老人出现了发脾气等不良情绪，子女要和父母共情，要向父母传达“我知道并理解您的情绪，而且我想帮助您”的意思，可以先用拥抱、牵手等肢体语言缓解父母情绪，然后耐心倾听他们的诉求，最后要帮助父母解决他所担忧的问题。

专家还表示，要特别关照独居老人的心理健康。对于有子女的独居老人，其子女在因疫情而各自居家期间应该更加频繁地通过电话联系老人，了解生活所需，安慰他们的情绪。对于无子女的独居老人，社区要负起关爱老人身心健康的责任。

今天妈妈告诉我说她同事家小孩今年初三得抑郁症了。
然后我们娘俩一顿瞎分析这孩子品学兼优家庭和睦为什么会玉玉了捏，唠了一个多小时，搞得我中午活都没干完。
然后刚才居家办完工我寻思宅了两天出去一趟吧，去买点炒栗子。
走到两站地以外的医院核酸点我都没找到卖栗子的。
我当时就有点郁闷了，直接急眼走到商场里，看到一家零食超市，买了一大兜子零食出来，回到家才算想明白了。
赫赫，原来大人对抗抑郁症的方法就是花钱啊。
#安克日常碎碎念#