多囊女孩减肥打卡Day4⃣1⃣:
晨起体重：63.7（未）
目标体重：58
今日份食谱：
早饭：黄豆浆泡奇亚籽坚果燕麦片➕鸡蛋
午饭：麻辣拌（忘拍照了，但全素套餐里全是粉丝[黑线]）
晚饭：米饭➕秋葵➕鸡胸肉➕竹笋
转眼又12月份了，三亚也要入冬了，外面一下就降温了。什么时候才能放假啊，想回家，想和黄老师一起[单身狗]
#减肥打卡##减肥打卡[超话]##多囊卵巢综合征#
晨起体重：63.7（未）
目标体重：58
今日份食谱：
早饭：黄豆浆泡奇亚籽坚果燕麦片➕鸡蛋
午饭：麻辣拌（忘拍照了，但全素套餐里全是粉丝[黑线]）
晚饭：米饭➕秋葵➕鸡胸肉➕竹笋
转眼又12月份了，三亚也要入冬了，外面一下就降温了。什么时候才能放假啊，想回家，想和黄老师一起[单身狗]
#减肥打卡##减肥打卡[超话]##多囊卵巢综合征#
1⃣️2⃣️榕树下餐厅 发现比起食堂我更喜欢这种可以自己想吃什么拿什么的菜 如果它也有食堂的嫩蛋就好了
5⃣️宿舍楼下平平无奇炒饭 饿的时候吃什么都好吃
6⃣️hg烧烤好喜欢 就是周末真的太太太慢了
7⃣️熟悉的烤肉饭还是熟悉的味道～好好7
8⃣️健康➕不健康
9⃣️椒麻鸡拌面 我吃了一整天 泡了林祖荣给我买的玫瑰枸杞桑葚茶包 好喝！
5⃣️宿舍楼下平平无奇炒饭 饿的时候吃什么都好吃
6⃣️hg烧烤好喜欢 就是周末真的太太太慢了
7⃣️熟悉的烤肉饭还是熟悉的味道～好好7
8⃣️健康➕不健康
9⃣️椒麻鸡拌面 我吃了一整天 泡了林祖荣给我买的玫瑰枸杞桑葚茶包 好喝！
Day 9（多算了一天[awsl]）:
疫情封控的第22天终于出门兜风了[抓狂]
采购了精神食粮[耶]好开心
由于昨天午餐和晚餐都吃的火锅
So 今天没有掉秤[悲伤]今天起开始控制晚餐
今日训练：
热身-15分钟帕姐有氧操
无氧-1⃣️站姿推举+L字伸展交替30个*3组
2⃣️哑铃颈后臂屈伸 15个*3组
3⃣️壶铃硬拉30个*3组
4⃣️侧提膝25个*3组
5⃣️对提膝25个*3组
有氧-跑步机25分钟♀️ https://t.cn/A6cLumv8
疫情封控的第22天终于出门兜风了[抓狂]
采购了精神食粮[耶]好开心
由于昨天午餐和晚餐都吃的火锅
So 今天没有掉秤[悲伤]今天起开始控制晚餐
今日训练：
热身-15分钟帕姐有氧操
无氧-1⃣️站姿推举+L字伸展交替30个*3组
2⃣️哑铃颈后臂屈伸 15个*3组
3⃣️壶铃硬拉30个*3组
4⃣️侧提膝25个*3组
5⃣️对提膝25个*3组
有氧-跑步机25分钟♀️ https://t.cn/A6cLumv8
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