孩子夜晚咳嗽容易加重，有以下几种原因[并不简单]

一、饮食不对、特别是晚餐不对

胃不和则卧不安，饮食不对，导致孩子积滞，孩子晚上睡觉时，中焦堵着，肺气不容易下降，就容易咳嗽。

孩子咳嗽期间，容易生痰的食物、容易加重积食的食物要尽量不吃，特别是脾虚的孩子，很难消化水果、肉食、海鲜，一定要慎重，有些宝宝脾胃实在太弱了，偷偷多吃一口，脾胃就受不了，夜晚就折磨人。

即便是纯素食，晚餐也不要吃撑，吃撑也会导致夜晚睡不好觉，一般晚餐七八分饱就可以。

二、晚上不要蹦蹦跳跳

有些孩子在咳嗽期间，还是生龙活虎，如果晚上蹦蹦跳跳，不仅不利于阳气收藏，也消耗气血，身体处于疲倦状态，就容易咳嗽加重。

咳嗽期间，气血比较弱的孩子，白天的运动量一定要适宜，不宜过度运动，过量运动也会消耗气血，不利于恢复。当然，也不能久坐不动，可以适度散步活动、晒晒太阳走一走。

三、尝试改变睡姿

当孩子晚上平躺下来时，有可能鼻涕倒流，引发咳嗽，这个时候可以尝试改变睡眠姿势，把上半身抬高一点，或改成侧卧（婴儿除外），使鼻腔分泌物流通更顺畅，避免堆积在咽喉处，加重咳嗽。

每个孩子不同，要不要改变睡姿？抬多高适合？具体以孩子舒适为度。

如果孩子是晚上睡觉和晨起咳嗽，时间比较长，比如超过两周，一定要带孩子看下医生，避免耽误治疗。

四、夜晚避免寒气入侵

冬天的夜晚，寒气比较重，容易入侵，特别容易加重咳嗽，所以冬季咳嗽的夜晚，一定要注意保暖，特别是寒咳的孩子。

寒咳的孩子，有舌质淡、舌苔白、清鼻涕、白痰、容易怕冷等症状，可以睡前泡泡脚，然后用热水袋暖和被窝后再睡觉。

如果寒症比较明显，冬天夜晚，也可以用热水袋热敷下后背肺腧周围一会儿，让身体暖和起来，注意不要出汗。

五、肺经当令时间容易咳嗽

有些孩子会在凌晨3点~5点咳嗽加重，这个时候因为是肺经当令，简单来说，就是这个时间段，肺的工作能力比较强，会努力把肺里藏的寒、热、痰努力排出去，所以孩子也容易在这段时间咳嗽加重。

所以一般不用担心，多数不是孩子病情加重，是人体的正常排邪反应。

中餐：酸辣藕丁+白菜清汤面条，特别素，也是真的很好吃。对吃的方面，我没有太多要求，首先食材要新鲜，其次尽量做到食物0添加，就OK。至于是不是荤菜，不重要。平时自己做饭，主要都是以素食为主，因为做素菜比较简单，三下五除二，10来分钟一顿可口的饭菜就搞定了。

藕，是生长来淤泥里，相对来说，更健康一点。至少不用喷农药，自然生长，现在食品业污染太严重了，只能平时自己稍加注意。青菜是从家里带来的，没有喷农药，肥料是农家肥，主要是鸡粪。

目前“口罩”情况还是蛮严重的，每天都有新增，有工作就去工作，没工作就安静的在家里待着。

推行素食为什么能缓解粮食危机？

原因很简单：在我们所能吃的食物当中，肉是最浪费和最不经济的食物。生产1公斤肉类蛋白所消耗的资源是同量植物蛋白的20倍。生产1磅牛肉需用16磅谷物。我们喂给牲畜的蛋白质和热量，我们只能吃到其中的10%，其余90%都被冲到下水道里了。

据估计，单位耕地所能供养素食者的人数是肉食者的14倍，也就是说，肉食者占用的耕地是素食者的14倍！

#周一请吃素#