道医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

道医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

道医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

3、搓手心

搓手心，最简单实用的养血保肝法。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

4、远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。

5、适量运动

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。

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收到粉丝私信问我：明明和闺蜜一起打得玻尿酸，为啥还不到3个月就恢复原状了？!
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其实是有以下这几种原因的：
看个人体质和代谢快慢，年纪大的比年纪小的吸收快，因为年纪越大身体内本身的玻尿酸含量就少打完玻尿酸后相对吸收的就较快些

第一次打玻尿酸吸收的快
因为第一次打玻尿酸皮肤细胞对“外来物”会很快吸收，打了几次之后，维持的时间会越来越长

跟打玻尿酸的部位有关
鼻子、下巴等部位因为没有活动肌肉，效果保持相对长些鼻唇沟、苹果肌、嘴唇这些经常因为表情活动的部位保持时间就相对短

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那么如何才能维持时间长一些
不要熬夜！不要喝酒！少量多次注射！
喝酒会加速血液循环，玻尿酸流失就快熬夜皮肤缺水，大量吸收玻尿酸
如果你想在脸上打4支玻尿酸建议第一次只打2支，三个月内再打剩下的2支，这样最终的维持时间逼一次性全部注射4支要长

【#成都交警公布世界杯期间酒驾查处点位#】昨夜看球了么？比分多少知道么？进球的朋友是哪个晓得么？11月20日，2022年卡塔尔#世界杯#开幕，32支球队，64场赛事，四年一届的世界杯来了。但由于时差原因，赛事多集中于深夜和凌晨，不少市民可能会邀上朋友一起看球，边喝啤酒边看比赛，尽情享受世界杯的激情与活力。作为球迷的你有一万个理由可以嗨，熬夜、看比赛、喝酒。但是，酒后驾驶，绝对不行！

近日，成都交警公布了酒驾查处点位：
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