科普知识——吃粗粮的6大误区，90％的人第一个就中招了
“五谷为养”，粗杂粮中富含钾、钙、维生素E、叶酸、生物类黄酮等微量元素，是现代人膳食中最缺少的食物之一，尤其是“吃得好，动得少”的办公人群。那么，粗粮究竟该怎么吃？
很多吃惯了精细米面的人，一开始吃杂粮饭会觉得“难以下咽”。杂粮米的种类越多，口感越复杂，还有可能吃到夹生米。建议一次加2种杂粮米就够了，下一餐再换2种，增加饮食多样性。
除了小米之外，其他的杂粮米吸水速度很慢，直接和大米一起放电饭锅煮当然不行。
需要提前浸泡杂粮米，至少浸泡3小时再煮。如果浸泡时间更长，可以放在冰箱里。等它们吸饱水之后，煮起来就比较容易了。
建议用电饭锅的杂粮模式，或者高压锅。杂粮模式煮饭时间会更长，如果赶时间吃饭，记得提前煮。
以下是做杂粮米饭的米水比参考：
1杯白米+1杯杂粮米 = 2.5杯水
1杯白米+2杯杂粮米 = 4杯水
2杯白米+3杯杂粮米 = 6.5杯水
粗粮富含膳食纤维，能减缓肠道排空的速度，饱腹感更强。但是，只吃杂粮，却不注意其他主要营养素的摄入，可能会出现2个问题：
1. 粗粮减肥，可能会营养不良
大部分的粗粮食物碳水含量高，蛋白质和脂肪含量很低，比如红薯或全麦面包。蛋白质不足会出现大量问题：浮肿、体重上涨脂肪肝、皮肤问题等。
图片
建议喝杂粮粥的时候配个鸡蛋水果，吃荞麦面的时候选择牛肉荞麦面加青菜，晚餐可以用红薯做主食，蔬菜、蛋白质食物也都不能少。
2. 粗粮减肥，可能会越来越胖
粗粮虽然是“健康”食物，但是热量并不低。如果想用粗粮减肥，也要注意摄入量。
粗杂粮中含有的膳食纤维、植酸等成分会干扰部分营养素吸收，特别是粗粮中的不可溶性膳食纤维，对铁、锌、镁、钙和磷等矿物质吸收的影响更大。
当膳食纤维摄入超过50g，可能会有营养吸收不足的问题。如果你平时粗粮吃的太多，不妨检查一下，看看是不是吃太多了。
如果担心粗粮的摄入干扰营养素吸收，可以在做粗粮之前先浸泡，让粗粮发芽，能降解大部分抗营养物质。
任何东西再好，也得讲究适量，以免过犹不及。当粗粮中的纤维摄入过多时，不仅可能造成维生素A、胡萝卜素等脂溶性的维生素难吸收；还会吸附矿物质，干扰钙铁锌等的吸收。
而且肠胃功能较差的人不适合多吃粗粮，如：体弱的中老年人和儿童、容易消化不良的人群。一定要控制好量，循序渐进，慢慢适应，以免造成消化不良等情况。
粗粮虽好，但其衍生类食物品类繁多，很可能粗粮细作，导致营养成分流失较多。因此，平时购买产品时需注意看配料表，“去伪存真”。如：不含全麦的“全麦面包”、没有燕麦的“速食麦片”，这些都是“假粗粮”。
此外，即使原料为粗粮，辅料或烹调过程中添加大量油和糖，长期食用过多也会增加慢性疾病风险，如：拔丝地瓜等。
所以，从营养的角度来说能清晰看到谷物颗粒的全麦面包，优于看不到谷物颗粒的全麦面包；整粒燕麦米，优于生的燕麦片，优于即食的燕麦片。
▲如果想增加膳食纤维的摄入：优选含80% 全麦制成的面包，不推荐用磨碎的全麦制成的面包。
吃点粗粮对身体好，还能促消化，但顿顿吃粗粮，连营养师都会叫停。
如果之前的饮食中粗粮比重较少，突然增加粗粮的摄入量，身体是适应不了的，可能会出现胀气、多屁、胃疼等状况，比较罕见的情况还会引起肠道堵塞。
如果想要在饮食中增加粗粮比例，建议慢慢增加，花几周时间循序渐进。
“五谷为养”，粗杂粮中富含钾、钙、维生素E、叶酸、生物类黄酮等微量元素，是现代人膳食中最缺少的食物之一，尤其是“吃得好，动得少”的办公人群。那么，粗粮究竟该怎么吃？
很多吃惯了精细米面的人，一开始吃杂粮饭会觉得“难以下咽”。杂粮米的种类越多，口感越复杂，还有可能吃到夹生米。建议一次加2种杂粮米就够了，下一餐再换2种，增加饮食多样性。
除了小米之外，其他的杂粮米吸水速度很慢，直接和大米一起放电饭锅煮当然不行。
需要提前浸泡杂粮米，至少浸泡3小时再煮。如果浸泡时间更长，可以放在冰箱里。等它们吸饱水之后，煮起来就比较容易了。
建议用电饭锅的杂粮模式，或者高压锅。杂粮模式煮饭时间会更长，如果赶时间吃饭，记得提前煮。
以下是做杂粮米饭的米水比参考：
1杯白米+1杯杂粮米 = 2.5杯水
1杯白米+2杯杂粮米 = 4杯水
2杯白米+3杯杂粮米 = 6.5杯水
粗粮富含膳食纤维，能减缓肠道排空的速度，饱腹感更强。但是，只吃杂粮，却不注意其他主要营养素的摄入，可能会出现2个问题：
1. 粗粮减肥，可能会营养不良
大部分的粗粮食物碳水含量高，蛋白质和脂肪含量很低，比如红薯或全麦面包。蛋白质不足会出现大量问题：浮肿、体重上涨脂肪肝、皮肤问题等。
图片
建议喝杂粮粥的时候配个鸡蛋水果，吃荞麦面的时候选择牛肉荞麦面加青菜，晚餐可以用红薯做主食，蔬菜、蛋白质食物也都不能少。
2. 粗粮减肥，可能会越来越胖
粗粮虽然是“健康”食物，但是热量并不低。如果想用粗粮减肥，也要注意摄入量。
粗杂粮中含有的膳食纤维、植酸等成分会干扰部分营养素吸收，特别是粗粮中的不可溶性膳食纤维，对铁、锌、镁、钙和磷等矿物质吸收的影响更大。
当膳食纤维摄入超过50g，可能会有营养吸收不足的问题。如果你平时粗粮吃的太多，不妨检查一下，看看是不是吃太多了。
如果担心粗粮的摄入干扰营养素吸收，可以在做粗粮之前先浸泡，让粗粮发芽，能降解大部分抗营养物质。
任何东西再好，也得讲究适量，以免过犹不及。当粗粮中的纤维摄入过多时，不仅可能造成维生素A、胡萝卜素等脂溶性的维生素难吸收；还会吸附矿物质，干扰钙铁锌等的吸收。
而且肠胃功能较差的人不适合多吃粗粮，如：体弱的中老年人和儿童、容易消化不良的人群。一定要控制好量，循序渐进，慢慢适应，以免造成消化不良等情况。
粗粮虽好，但其衍生类食物品类繁多，很可能粗粮细作，导致营养成分流失较多。因此，平时购买产品时需注意看配料表，“去伪存真”。如：不含全麦的“全麦面包”、没有燕麦的“速食麦片”，这些都是“假粗粮”。
此外，即使原料为粗粮，辅料或烹调过程中添加大量油和糖，长期食用过多也会增加慢性疾病风险，如：拔丝地瓜等。
所以，从营养的角度来说能清晰看到谷物颗粒的全麦面包，优于看不到谷物颗粒的全麦面包；整粒燕麦米，优于生的燕麦片，优于即食的燕麦片。
▲如果想增加膳食纤维的摄入：优选含80% 全麦制成的面包，不推荐用磨碎的全麦制成的面包。
吃点粗粮对身体好，还能促消化，但顿顿吃粗粮，连营养师都会叫停。
如果之前的饮食中粗粮比重较少，突然增加粗粮的摄入量，身体是适应不了的，可能会出现胀气、多屁、胃疼等状况，比较罕见的情况还会引起肠道堵塞。
如果想要在饮食中增加粗粮比例，建议慢慢增加，花几周时间循序渐进。
《爷孙俩的中医故事》第一百六十一集：三棱、莪术
三棱
【性味归经】辛、苦，平。归肝、脾经。
【功能主治】祛瘀通经；破血消症；行气消积。主血滞经闭；痛经；产后瘀阻腹痛；跌打瘀肿；腹中包块；食积腹痛。
莪术
【性味归经】辛、苦，温。归肝、脾经。
【功能主治】行气破血，消积止痛。用于燀瘕痞块，瘀血经闭，食积胀痛；早期宫颈癌。
消坚利器——三棱、莪术
坚者消之，三棱、莪术之属也。
小指月说，爷爷，这三棱、莪术能够消最为坚硬的积聚，应该非常猛烈吧，医书上说，女子癥瘕虽坚硬如铁石，亦能消之。
老爷爷说，消癥瘕积聚结块，用三棱、莪术往往有奇功，不可畏惧其力猛而束之高阁不用。若用之得当，有病病受，何惧之有。当用而不用，反而养痈。
有个壮汉胃中硬痛多年，久治乏效，后来硬痛处扩大，导致心腹满闷不能饮食，日渐消瘦，苦不堪言。
小指月说，爷爷，这双关脉怎么如此坚硬？
老爷爷说，此积聚之脉象也，弦硬如豆，非消积之品不能磨化。
小指月说，爷爷，那是不是用鸡内金、香附之类的药啊？
老爷爷说，世人喜欢用香附、内金，而不喜欢用三棱、莪术，皆恐其破血消瘀过于猛烈，殊不知非性烈不足以消磨顽积。
小指月说，用三棱、莪术不怕耗气吗？
老爷爷说，疾病久治不愈才是最耗气的，用寻常香附、木香、内金之品，若久治难愈，耗散气血更多，所以单论消磨积聚，三棱、莪术之功有胜于十倍香附。若恐其气血不足，可佐以益气之品，则积消不伤正也。
于是这病人便用三棱、莪术醋制磨粉冲服，谁知一服即开胃进食，再服胃中硬满感顿消，心态舒调，连服半个月，病去若失。
随后小指月在小笔记本中记道：
王执中《资生经》曾载：“执中久患心脾疼，服醒脾药反胀。用蓬莪术面裹炮熟研末，以水与酒醋煎服立愈。”
《医学衷中参西录》记载，有个妇人，年二十，在胃脘部有团癥瘕，大如橘子，按之实硬，时时上攻作痛，妨碍饮食，医者皆以为不可消，后余前往诊视，以为气虚留积，遂以理冲汤补气消积，连服四十剂，消无芥蒂。
（理冲汤即黄芪、党参、白术、山药、天花粉、知母、三棱、莪术、鸡内金。此方连补带消，善消一切脏腑癥瘕积聚，气郁脾弱，满闷痞胀，不能饮食）
有气力才能用好利器
有个妇人，月经半年多没来，吃了不少通经的药都通不了，她到医院一检查，吓了一跳，子宫里长了一个核桃大的肌瘤，周围还有不少小肌瘤，原来月水都长肌瘤去了，这些瘀血不断浓缩而成的瘤结，坚硬如石。
从此她肚腹胀痛，胸肋满闷，饮食日渐减少，身体越显消瘦，吃了不少中药，却不能明显起效，医院说必须手术切掉子宫。
病人很是为难，一边病重不解，一边又想生育娃子，于是便找来竹篱茅舍。
小指月说，爷爷，这脉象既虚弱，又瘀塞，用药很是为难，补虚则会加重滞塞，攻瘀气力又不够，况且现在她胃口不佳，每日饮食不过一两碗，胃口全无，如何用药？
老爷爷说，为今之计，只有边补边消。于是遂用大剂量黄芪、党参托扶正气，配合三棱、莪术消坚化积。
正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。
因虚留积，包块不去，补气消积，必须并举。
刚开始这病人有些疑惑，因为这些药以前她都吃过，并无明显效果。
老爷爷说，治慢性病要有攻有守，病去如抽丝，剥茧如若心急，便不能把握治病时机。
这病人听后心中稍安，连服七剂，觉得胸中不太满闷了，胃口也开了些，最重要的是精神比以前好了。
老爷爷说，效不更方，再服十剂。
病人服完药后，觉得积滞满胀之感有往下移的趋势，胸肋打开，腹中比以前松畅。
宜将剩勇追穷寇，继续守方，击鼓再进！
连服三十剂，月经居然通开，排出大量乌黑的瘀血块，就像碎沙一样，病人自觉如释重负。
老爷爷叫她可去做个检查，不做不知道，一做医生疑惑，病人惊喜，这强大坚硬的积块，怎么七零八碎，消散殆尽，跑到哪里去了呢？
小指月说，爷爷，人家用桂枝茯苓丸治子宫肌瘤，你怎么用黄芪、党参、三棱、莪术呢？
老爷爷笑笑说，三棱、莪术乃消坚利器，但它们威猛而不凶霸，治疗女子瘀血积块，虽然坚硬如铁石，亦可徐徐消除之，寻常猛烈开破之品，亦不如也！
小指月说，为什么要加进黄芪、党参？
老爷爷说，如若心腹积滞剧痛，气滞血瘀食阻，顽固不除，脉势有力者，但用三棱、莪术，不必以补药佐助。如若脉势力道不足，此瘀血积聚，长期耗伤元气，必用补气方可消积，用药又非数剂能愈，所以三棱、莪术必以补药佐之，方能久服无弊。
就像你有一把削铁如泥的利器，可如果在一个手无缚鸡之力的书生手中，坚硬的顽疾，照样很难消去，可如果在一个练过武的壮汉手上，威猛有力，立消坚聚。这三棱、莪术如同利器，黄芪、党参就像气力，有气力才能用好利器。
正如张锡纯在《医学衷中参西录》治女科方又有理冲汤用黄芪、党参配三棱、莪术之例，彼指出：参、芪能补气，得三棱、莪术以流通之，则补而不滞，而元气愈旺。元气既旺，愈能鼓舞三棱、莪术之力以消癥瘕，此其所以效也。
小指月说，原来如此。用三棱、莪术，配党参、黄芪，补益攻破之力并举，不但气血不受伤损，而积块瘀滞亦能不断消去，所以人陈旧去，新血生，癥瘕尽，营卫昌，积聚消，胃口开。真乃消中有补，补中有消，扶正祛邪，邪去正安啊！
随后小指月在小笔记本中记道：
《医学中衷参西录》记载，一妇人，年三十，少腹长一癥瘕，越长越大，刚开始比较软，后来坚硬如石，七年之间，癥瘕上冲心口，旁塞两肋，导致饮食减少，昏昏欲睡，神疲乏力，屡治不效。
后余诊其脉，虚弱，拟以理冲汤，病人居然绝望，以为此病不可治，不欲服药。又过一年，疾病加重，病人经常昏睡不醒，余用药救醒之，恳切告之曰，去年你如若服用汤方，病早好了，何必痛苦到如此地步呢？然而此病现在还尚可用药，慎勿拖延。
病人才相信，于是连服三十余剂理冲汤，胸肋中硬满皆消，食欲大振，精神恢复，唯独少腹中还有一块硬结，又加进生的水蛭，再服数剂，硬结消无芥蒂。
三棱、莪术拾珍
李裕蕃经验 重用三棱治卵巢囊肿
《中华名医特技集成》记载，李老治疗卵巢囊肿常重用三棱100克。三棱功擅破血祛瘀，行气止痛，化积消癥。大多医家认为其为削伐之品，一般用量在10克以内。如张锡纯在《医学衷中参西录》中论三棱时说：“若治瘀血积久过坚者，原非数剂所能愈，必以补药佐之，方能久服无弊。”
然其用量最多不超10克而已。笔者侍诊于李老，观其治疗内脏囊性包块，常用三棱30～100克，虽久用，未发现毒副作用。李老常说：“药之用量轻重，宜权衡病机，灵活变通，不可死守。处方用药应牢记前人训诫，为医者，人之性命所系，须胆欲大而心欲细，行欲圆而志欲方。”
如李老曾治刘某，女，38岁。右下腹沉重臌胀，扪之有块状物。B超检查：诊为卵巢囊肿。
处方：三棱100克，桃仁10克，杏仁10克，陈皮10克，牡丹皮10克，桂枝10克，甘草10克，大黄10克，水蛭12克，苦酒30ml，蜂蜜30ml。水煎服，每日1剂。连服20余剂，腹部包块消失。
指月按：坚者消之，三棱善消血水凝聚之坚，囊肿实证说白了，就是血水搏结在一起，重用三棱，苦能泄，辛能散，可消一切血瘀、气结、水停导致的有形坚积。
欲起千钧之石，必用千钧之力，若是顽疾死血坚固，必须重用，正如土地用锄头轻松不费劲就可以挖松，但水泥地板就得动用到冲击钻强力才能够打松。 https://t.cn/EyPFKKk
三棱
【性味归经】辛、苦，平。归肝、脾经。
【功能主治】祛瘀通经；破血消症；行气消积。主血滞经闭；痛经；产后瘀阻腹痛；跌打瘀肿；腹中包块；食积腹痛。
莪术
【性味归经】辛、苦，温。归肝、脾经。
【功能主治】行气破血，消积止痛。用于燀瘕痞块，瘀血经闭，食积胀痛；早期宫颈癌。
消坚利器——三棱、莪术
坚者消之，三棱、莪术之属也。
小指月说，爷爷，这三棱、莪术能够消最为坚硬的积聚，应该非常猛烈吧，医书上说，女子癥瘕虽坚硬如铁石，亦能消之。
老爷爷说，消癥瘕积聚结块，用三棱、莪术往往有奇功，不可畏惧其力猛而束之高阁不用。若用之得当，有病病受，何惧之有。当用而不用，反而养痈。
有个壮汉胃中硬痛多年，久治乏效，后来硬痛处扩大，导致心腹满闷不能饮食，日渐消瘦，苦不堪言。
小指月说，爷爷，这双关脉怎么如此坚硬？
老爷爷说，此积聚之脉象也，弦硬如豆，非消积之品不能磨化。
小指月说，爷爷，那是不是用鸡内金、香附之类的药啊？
老爷爷说，世人喜欢用香附、内金，而不喜欢用三棱、莪术，皆恐其破血消瘀过于猛烈，殊不知非性烈不足以消磨顽积。
小指月说，用三棱、莪术不怕耗气吗？
老爷爷说，疾病久治不愈才是最耗气的，用寻常香附、木香、内金之品，若久治难愈，耗散气血更多，所以单论消磨积聚，三棱、莪术之功有胜于十倍香附。若恐其气血不足，可佐以益气之品，则积消不伤正也。
于是这病人便用三棱、莪术醋制磨粉冲服，谁知一服即开胃进食，再服胃中硬满感顿消，心态舒调，连服半个月，病去若失。
随后小指月在小笔记本中记道：
王执中《资生经》曾载：“执中久患心脾疼，服醒脾药反胀。用蓬莪术面裹炮熟研末，以水与酒醋煎服立愈。”
《医学衷中参西录》记载，有个妇人，年二十，在胃脘部有团癥瘕，大如橘子，按之实硬，时时上攻作痛，妨碍饮食，医者皆以为不可消，后余前往诊视，以为气虚留积，遂以理冲汤补气消积，连服四十剂，消无芥蒂。
（理冲汤即黄芪、党参、白术、山药、天花粉、知母、三棱、莪术、鸡内金。此方连补带消，善消一切脏腑癥瘕积聚，气郁脾弱，满闷痞胀，不能饮食）
有气力才能用好利器
有个妇人，月经半年多没来，吃了不少通经的药都通不了，她到医院一检查，吓了一跳，子宫里长了一个核桃大的肌瘤，周围还有不少小肌瘤，原来月水都长肌瘤去了，这些瘀血不断浓缩而成的瘤结，坚硬如石。
从此她肚腹胀痛，胸肋满闷，饮食日渐减少，身体越显消瘦，吃了不少中药，却不能明显起效，医院说必须手术切掉子宫。
病人很是为难，一边病重不解，一边又想生育娃子，于是便找来竹篱茅舍。
小指月说，爷爷，这脉象既虚弱，又瘀塞，用药很是为难，补虚则会加重滞塞，攻瘀气力又不够，况且现在她胃口不佳，每日饮食不过一两碗，胃口全无，如何用药？
老爷爷说，为今之计，只有边补边消。于是遂用大剂量黄芪、党参托扶正气，配合三棱、莪术消坚化积。
正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。
因虚留积，包块不去，补气消积，必须并举。
刚开始这病人有些疑惑，因为这些药以前她都吃过，并无明显效果。
老爷爷说，治慢性病要有攻有守，病去如抽丝，剥茧如若心急，便不能把握治病时机。
这病人听后心中稍安，连服七剂，觉得胸中不太满闷了，胃口也开了些，最重要的是精神比以前好了。
老爷爷说，效不更方，再服十剂。
病人服完药后，觉得积滞满胀之感有往下移的趋势，胸肋打开，腹中比以前松畅。
宜将剩勇追穷寇，继续守方，击鼓再进！
连服三十剂，月经居然通开，排出大量乌黑的瘀血块，就像碎沙一样，病人自觉如释重负。
老爷爷叫她可去做个检查，不做不知道，一做医生疑惑，病人惊喜，这强大坚硬的积块，怎么七零八碎，消散殆尽，跑到哪里去了呢？
小指月说，爷爷，人家用桂枝茯苓丸治子宫肌瘤，你怎么用黄芪、党参、三棱、莪术呢？
老爷爷笑笑说，三棱、莪术乃消坚利器，但它们威猛而不凶霸，治疗女子瘀血积块，虽然坚硬如铁石，亦可徐徐消除之，寻常猛烈开破之品，亦不如也！
小指月说，为什么要加进黄芪、党参？
老爷爷说，如若心腹积滞剧痛，气滞血瘀食阻，顽固不除，脉势有力者，但用三棱、莪术，不必以补药佐助。如若脉势力道不足，此瘀血积聚，长期耗伤元气，必用补气方可消积，用药又非数剂能愈，所以三棱、莪术必以补药佐之，方能久服无弊。
就像你有一把削铁如泥的利器，可如果在一个手无缚鸡之力的书生手中，坚硬的顽疾，照样很难消去，可如果在一个练过武的壮汉手上，威猛有力，立消坚聚。这三棱、莪术如同利器，黄芪、党参就像气力，有气力才能用好利器。
正如张锡纯在《医学衷中参西录》治女科方又有理冲汤用黄芪、党参配三棱、莪术之例，彼指出：参、芪能补气，得三棱、莪术以流通之，则补而不滞，而元气愈旺。元气既旺，愈能鼓舞三棱、莪术之力以消癥瘕，此其所以效也。
小指月说，原来如此。用三棱、莪术，配党参、黄芪，补益攻破之力并举，不但气血不受伤损，而积块瘀滞亦能不断消去，所以人陈旧去，新血生，癥瘕尽，营卫昌，积聚消，胃口开。真乃消中有补，补中有消，扶正祛邪，邪去正安啊！
随后小指月在小笔记本中记道：
《医学中衷参西录》记载，一妇人，年三十，少腹长一癥瘕，越长越大，刚开始比较软，后来坚硬如石，七年之间，癥瘕上冲心口，旁塞两肋，导致饮食减少，昏昏欲睡，神疲乏力，屡治不效。
后余诊其脉，虚弱，拟以理冲汤，病人居然绝望，以为此病不可治，不欲服药。又过一年，疾病加重，病人经常昏睡不醒，余用药救醒之，恳切告之曰，去年你如若服用汤方，病早好了，何必痛苦到如此地步呢？然而此病现在还尚可用药，慎勿拖延。
病人才相信，于是连服三十余剂理冲汤，胸肋中硬满皆消，食欲大振，精神恢复，唯独少腹中还有一块硬结，又加进生的水蛭，再服数剂，硬结消无芥蒂。
三棱、莪术拾珍
李裕蕃经验 重用三棱治卵巢囊肿
《中华名医特技集成》记载，李老治疗卵巢囊肿常重用三棱100克。三棱功擅破血祛瘀，行气止痛，化积消癥。大多医家认为其为削伐之品，一般用量在10克以内。如张锡纯在《医学衷中参西录》中论三棱时说：“若治瘀血积久过坚者，原非数剂所能愈，必以补药佐之，方能久服无弊。”
然其用量最多不超10克而已。笔者侍诊于李老，观其治疗内脏囊性包块，常用三棱30～100克，虽久用，未发现毒副作用。李老常说：“药之用量轻重，宜权衡病机，灵活变通，不可死守。处方用药应牢记前人训诫，为医者，人之性命所系，须胆欲大而心欲细，行欲圆而志欲方。”
如李老曾治刘某，女，38岁。右下腹沉重臌胀，扪之有块状物。B超检查：诊为卵巢囊肿。
处方：三棱100克，桃仁10克，杏仁10克，陈皮10克，牡丹皮10克，桂枝10克，甘草10克，大黄10克，水蛭12克，苦酒30ml，蜂蜜30ml。水煎服，每日1剂。连服20余剂，腹部包块消失。
指月按：坚者消之，三棱善消血水凝聚之坚，囊肿实证说白了，就是血水搏结在一起，重用三棱，苦能泄，辛能散，可消一切血瘀、气结、水停导致的有形坚积。
欲起千钧之石，必用千钧之力，若是顽疾死血坚固，必须重用，正如土地用锄头轻松不费劲就可以挖松，但水泥地板就得动用到冲击钻强力才能够打松。 https://t.cn/EyPFKKk
汉语先锋·2021年度最佳诗歌100首｜葛平《无题》入选理由：一首读来令人五味杂陈的诗。一首非常中国人的、情感复杂的诗。有些情感，已经不仅仅只是爱情和亲情，而是变成了生生死死都无法抹除的牵绊。在诗的头几句，诗人想要的是死后的彻底解脱和自由，再无拘牵。但笔锋一转，想起丈夫已经在墓园等了她十五年，这份牵绊，死亡也无法解除！每行诗句都很朴素简单，但细读一下却惊心动魄。（磨铁读诗会）
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