【冬季是补肾的最好时机，吃这些“黑色食物”补肾、暖身又强体】
黑色食物吃法1：麻油炒双菇

以少许麻油爆炒黑木耳、杏包菇。麻油可促进血液循环、祛寒、活血调经；黑木耳以及杏包菇皆属于「菇类」，具有丰富的多糖体及纤维质，多食用可增强免疫力、促进肠胃蠕动等好处！

黑色食物吃法2：黑糯米鸡汤

黑糯米又称紫米，含有多种维生素与矿物质，以及丰富的花青素，营养价值高。煮鸡汤时，加一点黑糯米一起煮，可以使汤头更浓郁，再搭配红枣一起下锅，具有良好的补血功效，并增加鲜甜口感。但若是肠胃功能不佳者，食用黑糯米要适量，以免造成不适。

黑色食物吃法3：黑芝麻木耳饮

将黑木耳、白木耳与黑芝麻放入果汁机，加入适量的水，绞碎成泥，再以小火熬煮加热，并加上少许黑糖粉增加甜味，热腾腾喝一碗，健康又营养。不过要注意，黑芝麻油脂含量高，要酌量添加。

冬天进补要留意！油脂、内脏少一点

除了黑色食材之外，许多人会进补的料理还有姜母鸭、羊肉汤、麻油鸡、人参鸡、十全大补汤、四神汤等。这些料理虽然滋补养身，有促进血液循环的功效，不过仔细看一下食材，皆含有过多的油脂及内脏，建议鸡肉、鸭肉去皮食用、内脏少吃、烹调用油尽量减少、或者沥掉多余油脂，再搭配各式蔬菜一起吃，增加纤维摄取、减少热量吸收，吃起来会更健康。

儿童进补利用「生姜」入菜，暖身又强体

另外，针对孩童、体质燥热者想补一下，建议可以利用「生姜」。炒菜、炖汤时丢几片姜下去，不仅可以增加气味，也可以达到温补效果。生姜具有祛寒、活血功能，除了促进血液循环之外，还可以活络身体，暖身又强体。

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手残党也能get好喝的生椰拿铁[哈哈]～
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终于买了腿～

黑麦艾草吐司。方方正正的一个。切开的时候闻着就是酵种的酸味和艾草香。复烤之后外脆里软的，还带点韧性。艾草味真的好香！咀嚼中满口生香，后味还留下点酵种的酸。属于看上去平平无奇吃起来确实有点东西的类型，真的不错！
伯爵太妃巧克力吐司。从袋子里拿出来就有很浓的伯爵茶香！本来以为搭配的是黑巧，切的时候才发现貌似是白巧来的，复烤过后太妃巧克力就彻底化掉了。伯爵茶味虽然清晰但整体还是偏清淡的，融化的太妃巧克力非常香甜，偶尔吃到的时候突然甜你一下，像一段长久却有爱的感情关系。喜欢！

艾草米面包圈。这个长得真是太漂亮了！复烤过后外脆里韧，非常扎实，艾草味也足，跟艾草吐司相比就是没有发酵酸味，我个人更喜欢这个圈圈的味道！

️椒米小方。说是小方其实还挺大一个。拆开包装就有很重的甜椒味。复烤过后外皮酥脆，里面含水量很高，有点像恰巴塔的胶质感。甜椒味很香，还能吃到点黑胡椒味，面团里还有玉米。整体微咸，咀嚼后回甜，风味突出，优秀。

黑芝麻玫瑰米华夫。本来以为是黑芝麻的面团包的玫瑰馅，结果是玫瑰面团包的黑芝麻[允悲]加热后切开就能闻到黑芝麻味和玫瑰味！黑芝麻不甜不苦，能吃到满满的种籽油香，是我能接受的黑芝麻，可以。玫瑰味比我想象的重一点，感觉黑芝麻馅料里也加了玫瑰酱，真的很可以！给我惊喜的一款。
南瓜肉松米华夫。肉松纤维很长，很难切开[允悲]面包体真的很有韧性还有麦香很好吃！内馅南瓜的甜味真的很突出，和肉松的组合就是经典的咸甜搭配，好吃！