少吃米面，多吃这5种粗粮，补足营养身体棒！
1.红豆
“红豆生南国，春来发几枝”诗词中描述的红豆除去相思之意外，还蕴含多种优质营养，能够同时满足我们的身体和心灵双重层次的需求感。作为生活中最常见的一种谷物，红豆的吃法也比较多，不过我还是喜欢七度方益颜糕。
除红豆之外，七度方益颜糕中还有红枣、花生、枸杞等多种生活中常见的滋养型食材的加入，不仅让营养更上一层楼，而且口感也得到更深层次的提升。吃上一口，软糯绵密有嚼劲，细腻香甜不油腻。
此外七度方益颜糕还有木糖醇的加入，不仅然整体的口感增添一丝甜味，而且热量也不会太高，减腻不减甜，更适合严格控糖的你！
2.燕麦
作为生活中最常见的一种粗粮，燕麦因其独特的口感与其丰富的营养而受到诸多人的喜爱，尤其是对于中老年人来说，将平时吃的精米细面换成燕麦，不仅可以给身体补充多种优质营养，而且还可以给身体“减负”，益处多多。
不过燕麦吃起来口感略为粗糙，很多年轻人接受不。建议可以搭配酸奶或者牛奶冲泡着吃，不仅可以改善燕麦粗糙的口感，而且营养也可以更加全面、均衡的摄取，最主要的是热量还很低，不管吃多少也不用担心会加重身体负担。
3.黑米
其实适合中老年人吃的粗粮美食多到数不胜数，而黑米作为其中一种，就显得有些毫不起眼。其实作为生活中比较常见的一种杂粮，黑米不论是在营养还是口感方面都要略胜一筹，而且也很适宜中老年人的身体吸收和消化！？不过现在天气比较热，黑米的烹饪也有些繁琐，不妨直接尝尝七度方五黑糕，吃起来细腻绵密，Q弹软嫩很有嚼劲，入嘴还有沙沙的触感，口感非常好。
而且七度方五黑糕在黑米的基础上又添加黑芝麻、黑豆、桑葚以及黑枸杞等多种食材，经过现代化的低温熟化技术加工制作而成，极大地保证食材的本色本味，营养也被完整的保留下来。三餐之间吃两个，给身体补充多种所需营养！
4.玉米
其实对于很多老一辈人来说，以前条件不好，玉米也会被当做主食来吃。而且玉米还能磨成玉米面，好吃抗饿，还很耐储放。而且玉米的营养价值也非常高，能够满足我们身体所需的多种优质营养，甚至比精米细面更适合中老年人食用。
现在大家生活条件好，对于玉米的选择也更为挑剔，不仅要饱腹抗饿，而且口感也营养也不能掉队。建议大家可以入手水果玉米，它是由人工培育而成的，0添加0防腐，吃起来香甜软糯，营养也能更加全面、均衡的补充！
5.黑豆
俗话说“夏吃豆，胜似肉”，现在气温高居不降，正是吃豆子的好时期。而对于身体素质本就较为虚弱的中老年人来说，多吃豆子还可以缓解夏日带来的燥热与烦闷，而黑豆作为“豆中之王”，自然就成为首选。

只有冬季才能吃到的山东黄金维纳斯苹果！维纳斯苹果在进入冬季后的口感是最佳的，寒冷的气候促进维纳斯苹果的成长，星星去年吃过之后就忘不了维纳斯的味道！[舔屏]
口感比红富士更脆，甜度比阿克苏苹果更甜更高！[开学季]皮很薄，不用削皮直接吃，就很好吃，口感清脆，果肉细腻！一丝酸味都没有，吃完嘴里都是甜甜的果香味～[赢牛奶]

听说，
今天是感恩节，我特别想感谢的人就是
感谢我自己
感谢你周而复始地跟生活较量
在玻璃渣中捡起
一丝丝甜
闯过一关又一关
回头望望，你会意识到自己有多强大
那份意难平的遗憾，是你慢慢说服自己释怀
那些焦虑到失服的夜晚，是你独自熬了过去
选错了人，爱错了人
自我怀疑，迷茫无措
沮丧过后，你慢慢迈过了坎儿
不妥协，不凑合
不将就
一路磕磕绊绊，你咬着牙走到了现在
虽然目前的生活谈不上完美
但因为你日复一日的努力
都会开始慢慢变好
你真的很了不起
漫漫人生路
你是为自己撑伞的人
你是支撑自己前行的光
你是陪伴自己最久的战友
想轻轻对自己道声谢谢
再说句“没关系已经做得很好了”！ https://t.cn/RJZ1D4z