#健心跑#2022年进入尾声，在这一个月里，平均每天有1万多位跑者在全国各地跑步打卡，本月累计跑出了250万公里。

“健心跑”既能健康身心，又能捐步做公益。每天打卡8000步/5公里就可以获得一颗小星星，累计打卡21天，21个小星星将凝结成一颗来之不易的大爱心。大爱心不仅可以兑换心理课程、心理咨询、陪伴倾诉、跑步装备等，还可以捐赠出来帮助更多陷入心理困境的人获得陪伴倾诉和心理咨询服务，每捐出一个爱心就为一个人送去一份关怀和希望。https://t.cn/A6KVMoZf

[心]降心率心得[心]
之前的三四年
绝对属于不健康跑者类型
一味追求速度 配速
对抬腿即190的心率不屑一顾

今年开始看各类博文 跑神体会
终于知道了高心率的危害
后背隐隐发凉[笑cry]

这一个多月
通过慢慢跑 堆跑量
终于初见成效
看来 并不是快就好
稳才最重要
朝着健康跑者迈进
明天跑休[单身青蛙] https://t.cn/RJA49mV

2022.12.01 跑鞋传承：

「2023 MILER PACK」

• 近日NIKE在海外运动展会上释出了一组带“红杠”的2023跑鞋产品，其中包括下一代的PEGASUS 40｜VAPORFLY NEXT%3 及 ALPHAFLY NEXT% 2

• 这个PACK的发售是为了纪念“传奇跑者”Eluid Kipchoge在自己18岁(2003年)获得的第一个世界冠军(世锦赛5000米)。
法兰西体育场的赛道上同场竞技的还有，摩洛哥田径名将Hicam EI Gerruj(希沙姆•格鲁杰)和日后被大家熟知的Kenenisa Bekele(肯纳尼萨•贝克勒)。
当年 基普乔格 夺冠的用时是12:52:79，顾这串数字被印在中底泡棉上。
也正因为那场比赛 基普乔格 与 格鲁杰均穿着air zoom miler这双田径鞋(图3-4)，才有了明年的这个「MILER PACK」

•谈及air zoom miler 它是我初中时代的跑鞋，其最标志性的设计便是鞋身侧边的“红杠”，依稀记得红杠设计有双关寓意：它既象征起跑线又代表冲破终点时的醒目横幅。

• 起初它是为田径锦标赛所打造的钉鞋(图2)，之后这个设计也被运用到其它跑鞋矩阵或其它品类鞋款中。例如：图(5)中
01.那双最著名的搭载着外露式ZOOM气垫科技的路跑鞋 - air zoom miler
02.为马拉松而打造的 - air zoom miler marathoner
03.为路跑训练所微调的 - air zoom streak xc
04.甚至该设计还被沿用到网球鞋 - zoom air max drc 上

• AIR ZOOM MILER的成功一定意义上也得益于2004年雅典奥运会上，诸多运动员的集体着用。奥运会后这个设计也一直被沿用到了2006-2007年左右，出现在其它品类鞋款上。

• 最后补充冷知识：如今为人称道的嘻哈神手KANYE WEST当年在一支名为《The New Workout Plan》的MV中穿着过这双“全民跑鞋”，在MV里他的身份则是一位健身教练。