平板支撑是属于什么性质的运动？
平板支撑是静力性的力量等长收缩运动，严格讲是属于一种无氧抗阻力运动。
静力性等长收缩运动，是肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加，是一种并无关节活动，但可以有效地增长肌肉力量的运动；并且是在持续抗阻力的状态，运动过程中，氧气的摄取量非常低，会产生很多的乳酸，能够感觉到肌肉的酸胀痛楚，具有无氧运动的性质。
而平板支撑动作就具有这些运动的状态：
平板支撑需要全身俯卧在垫子上，调整双臂的肘部与肩同宽，和两脚掌一起着地、支撑住身体，使身体腾空；并且眼睛平视地面，身体的头颈、肩部、胯部和小腿都必须收紧挺直，呈现趋于一条直线，然后依此体姿进行静耗。
整个平板支撑的过程，要保持身体稳定不能晃动，尽量要坚持60秒以上的时间为一组，并进行多组训练；这个运动就是去抵抗身体自重向下的压力，能明显感受到肩臂、腰背臀和腹肌在收缩用力，随着时间的延续，所感受的生理压迫性会越大，肌肉酸痛难忍。
所以平板支撑就是静力性的力量等长收缩运动，也属于无氧抗阻力性质的运动。
它使很多肌肉都会参与到用力的过程，主要包括肩臂三角肌、肱三头肌、背部竖脊肌、腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、臀中肌、臀大肌、股二头肌、股直肌等，还能塑造腰部线条，让腰椎和颈椎释放压力，是一项很好地锻炼。
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而平板支撑动作就具有这些运动的状态：
平板支撑需要全身俯卧在垫子上，调整双臂的肘部与肩同宽，和两脚掌一起着地、支撑住身体，使身体腾空；并且眼睛平视地面，身体的头颈、肩部、胯部和小腿都必须收紧挺直，呈现趋于一条直线，然后依此体姿进行静耗。
整个平板支撑的过程，要保持身体稳定不能晃动，尽量要坚持60秒以上的时间为一组，并进行多组训练；这个运动就是去抵抗身体自重向下的压力，能明显感受到肩臂、腰背臀和腹肌在收缩用力，随着时间的延续，所感受的生理压迫性会越大，肌肉酸痛难忍。
所以平板支撑就是静力性的力量等长收缩运动，也属于无氧抗阻力性质的运动。
它使很多肌肉都会参与到用力的过程，主要包括肩臂三角肌、肱三头肌、背部竖脊肌、腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、臀中肌、臀大肌、股二头肌、股直肌等，还能塑造腰部线条，让腰椎和颈椎释放压力，是一项很好地锻炼。
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【316闸门-泉州博业设备有限公司】闸门阀门种类有哪些？按作用和用途分类：(1)截断阀：截断阀又称闭路阀，其作用是接通或截断管路中的介质。截断阀类包括闸阀、截止阀、旋塞阀、球阀、蝶阀和隔膜等。(2)止回阀：止回阀又称单向阀或逆止阀，其作用是防止管路中的介质倒流。水泵吸水关的底阀也属于止回阀类。阀门可用于控制空气、水、蒸汽、各种腐蚀性介质、泥浆、油品、液态金属和放射性介质等各种类型流体的流动。阀门根据材质还分为铸铁阀门，铸钢阀门，不锈钢阀门（、、等），铬钼钢阀门，铬钼钒钢阀门，双相钢阀门，塑料阀门，非标订制阀门等。
按作用和用途：这类阀门是起开闭作用的。常设于冷、热源进、出口，设备进、出口，管路分支线（包括立管）上，也可用作放水阀和放气阀。常见的关断阀有闸阀、截止阀、球阀和蝶阀等。闸阀可分为明杆和暗杆、单闸板与双闸板、楔形闸板与平行闸板等。闸阀关闭严密性不好，大直径闸阀开启困难；沿水流方向阀体尺寸小，流动阻力小，闸阀公称直径跨度大。截止阀按介质流向分直通式、直角式和直流式三种，有明杆和暗杆之分。截止阀的关闭严密性较闸阀好，阀体长，流动阻力大，最大公称直径为。阀门的分类阀门可以分为直行程阀门、角行程阀门、自动阀门、特殊阀门等类别。1、直行程阀门又可分为闸阀、截止阀、柱塞阀、隔膜阀、管夹阀等几类。闸阀可分为刀闸阀、平行式闸阀、楔式闸阀;截止阀又分为直通截止阀、角型截止阀、三通截止阀、Y型截止阀、针形截止阀;隔膜阀可分为堰式隔膜阀、角式隔膜阀。2、角行程阀门又可分为球阀、蝶阀、旋塞阀等三种。球阀可分为升降杆式球阀、浮动球球阀、固定球球阀、缩径式球阀、管线球阀、多通球阀;蝶阀可分为中线密封蝶阀、单偏心蝶阀、双偏心蝶阀、三偏心蝶阀;旋塞阀可分为圆柱形旋塞阀、锥形旋塞阀。3、自动阀门又可分为安全阀、蒸汽疏水阀、止回阀、减压阀等四种。安全阀可分为重锤式、弹簧式、先导式、附加载荷式。蒸汽疏水阀可分为机械型、热动力型、热静力型。止回阀可分为旋启式、升降式、双瓣式、轴流式、附加载荷式。减压阀可分为薄膜式、活塞式、波纹管式、先导式。4、特殊阀门种类比较多，有燃气调压阀、呼吸/排气阀、氮封阀、泵保护阀、真空阀、深冷阀、衬里阀、百叶窗阀门、视镜/盲板阀、清管阀、取样阀、罐底阀、食品安全阀、非金属阀门、合金阀门、轴流式阀门、核级阀门、调节阀、水力控制阀等。根据其功能，可分为关断阀、止回阀、调节阀等。阀门可用于控制空气、水、蒸汽、各种腐蚀性介质、泥浆、油品、液态金属和放射性介质等各种类型流体的流动。阀门根据材质还分为铸铁阀门，铸钢阀门，不锈钢阀门（、、等），铬钼钢阀门，铬钼钒钢阀门，双相钢阀门，塑料阀门，非标订制阀门等。阀门的控制可采用多种传动方式，如手动、电动、液动、气动、涡轮、电磁动、电磁液动、电液动、气液动、正齿轮、伞齿轮驱动等；可以在压力、温度或其它形式传感信号的作用下，按预定的要求动作，或者不依赖传感信号而进行简单的开启或关闭，阀门依靠驱动或自动机构使启闭件作升降、滑移、旋摆或回转运动，从而改变其流道面积的大小以实现其控制功能。
按作用和用途：这类阀门是起开闭作用的。常设于冷、热源进、出口，设备进、出口，管路分支线（包括立管）上，也可用作放水阀和放气阀。常见的关断阀有闸阀、截止阀、球阀和蝶阀等。闸阀可分为明杆和暗杆、单闸板与双闸板、楔形闸板与平行闸板等。闸阀关闭严密性不好，大直径闸阀开启困难；沿水流方向阀体尺寸小，流动阻力小，闸阀公称直径跨度大。截止阀按介质流向分直通式、直角式和直流式三种，有明杆和暗杆之分。截止阀的关闭严密性较闸阀好，阀体长，流动阻力大，最大公称直径为。阀门的分类阀门可以分为直行程阀门、角行程阀门、自动阀门、特殊阀门等类别。1、直行程阀门又可分为闸阀、截止阀、柱塞阀、隔膜阀、管夹阀等几类。闸阀可分为刀闸阀、平行式闸阀、楔式闸阀;截止阀又分为直通截止阀、角型截止阀、三通截止阀、Y型截止阀、针形截止阀;隔膜阀可分为堰式隔膜阀、角式隔膜阀。2、角行程阀门又可分为球阀、蝶阀、旋塞阀等三种。球阀可分为升降杆式球阀、浮动球球阀、固定球球阀、缩径式球阀、管线球阀、多通球阀;蝶阀可分为中线密封蝶阀、单偏心蝶阀、双偏心蝶阀、三偏心蝶阀;旋塞阀可分为圆柱形旋塞阀、锥形旋塞阀。3、自动阀门又可分为安全阀、蒸汽疏水阀、止回阀、减压阀等四种。安全阀可分为重锤式、弹簧式、先导式、附加载荷式。蒸汽疏水阀可分为机械型、热动力型、热静力型。止回阀可分为旋启式、升降式、双瓣式、轴流式、附加载荷式。减压阀可分为薄膜式、活塞式、波纹管式、先导式。4、特殊阀门种类比较多，有燃气调压阀、呼吸/排气阀、氮封阀、泵保护阀、真空阀、深冷阀、衬里阀、百叶窗阀门、视镜/盲板阀、清管阀、取样阀、罐底阀、食品安全阀、非金属阀门、合金阀门、轴流式阀门、核级阀门、调节阀、水力控制阀等。根据其功能，可分为关断阀、止回阀、调节阀等。阀门可用于控制空气、水、蒸汽、各种腐蚀性介质、泥浆、油品、液态金属和放射性介质等各种类型流体的流动。阀门根据材质还分为铸铁阀门，铸钢阀门，不锈钢阀门（、、等），铬钼钢阀门，铬钼钒钢阀门，双相钢阀门，塑料阀门，非标订制阀门等。阀门的控制可采用多种传动方式，如手动、电动、液动、气动、涡轮、电磁动、电磁液动、电液动、气液动、正齿轮、伞齿轮驱动等；可以在压力、温度或其它形式传感信号的作用下，按预定的要求动作，或者不依赖传感信号而进行简单的开启或关闭，阀门依靠驱动或自动机构使启闭件作升降、滑移、旋摆或回转运动，从而改变其流道面积的大小以实现其控制功能。
#好书推荐# 《论正义》
[英]赫伯特·斯宾塞 著；周国兴 译
“维多利亚时代的亚里士多德”——斯宾塞
基于伦理的生物学起源
对“同等自由法则”的进化论解释
全面理解斯宾塞的社会进化论，本书应为必读书
《论正义》是斯宾塞思想发展过程中的一个重要转变——从伦理学第一原理向正义准则的转变，是其作品中不可不读的一本。斯宾塞的《社会静力学》已为学人熟知，然则其中的伦理学说却在《论正义》中才得以连贯阐述，《论正义》是《伦理学原理》的第四部分，是其社会进化论在社会伦理领域的运用。
《论正义》与《社会静力学》的结论尽管基本一致――道德法则表达的是完美社会中的完美之人，国家的职责在于防止侵害个人自然权利的不义行为，但是，《论正义》却也体现了其学术观点的转变：首先，放弃了对社会伦理问题的超自然解释，而完全采取进化论的解释；其次，明确了道德伦理的生物学起源。本书亦能为法学、政治学、伦理学、社会学领域的研究者与实践者提供助益。
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