四年一度的足球盛宴(世界杯)已经过半，连续十几天熬夜下来，相信很多球迷“眼睛”已经开始抗议了，视疲劳、干眼症等各类眼病会纷纷找上门，出现眼睛干涩、眼痒、有异物感、痛灼热感、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等症状。。为了能让大家在世界杯期间看球、护眼两不误，我给大家推荐一份护眼攻略，有需要的收藏!

看球期间，如何护眼呢?

1、环境

不要在全黑的环境下看球赛。周边环境和屏幕亮度对比度太大，容易让眼睛更累，甚至眩光。开一盏灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，就可以兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳。

不建议用电脑看球赛，因为屏幕闪烁，更易造成视疲劳。

2、时间

每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，可以选择在比赛暂停、“中场休息”或者赛况不是很精彩的时刻。

要有意识的多眨眨眼，产生泪液(天然的眼药水)滋润眼球。

3、热敷

观赛结束后，不论身体还是眼睛都处于一个困乏期，这时候可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。(注意：有眼部疾病的球迷，应当咨询医生是否可以热敷)

4、饮食

观看球赛，总少不了啤酒、烧烤的陪伴。但需要注意的是，饮食辛辣油腻，也是容易诱发干眼症的因素之一。建议观众多食用容易消化吸收且富含维生素的食品，如黄瓜、西红柿、胡萝卜等，多补充水分。

如果按照以上方法，眼部不适症状仍没有缓解，则应及时到专业的眼科医疗机构或医院进行检查，寻求眼科医生的帮助。也可以在评论区留言，让我来帮助您!

我是北京和平里医院眼科专家---朱成义，从事眼科疾病诊疗30多年。擅长中医、中西医结合治疗各种眼底病如糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞、视神经病变、青光眼、老年性黄斑病变等。熟练应用眼科显微手术技术治疗白内障、青光眼及网脱等，您可以花上十秒八秒的时间把问题写在评论区或私信我，我看到后会一一认真回复给大家。#世界杯##眼健康光明计划#

#每月一书#
这个月看了很多“x部曲”
“茶人三部曲”：看完前两部，在历史洪波中起起伏伏的，一个家族的衰败，生离死别。
“杨本芬女性三部曲”：中国大多数女性悲惨一生的缩影，不幸却坚韧。没有爱情的婚姻，颠沛的一生，她将经历和苦难化做笔，在纸上写下生命的力度
“那不列斯四部曲”之二
《信》：永远不要低估人心的险恶和龌龊，也不要怀疑美好的存在。

#见青推文日记# 《大宋Online》by居尼尔斯

唐凌云x叶展｜幻想架空、游戏

从5月上的试读章就一直期待的这本，刚完结就卖出影视版权了，不得不说作者。之前看过的文都很好看，《新婚日记》《女配的魅力》《花海》还有号的短篇都十分精彩

最近太忙看完好几天才有空整理书评，与网游言情小说剧情不同，男女主感情线在后半段才慢慢展现出来，更倾向于群像在游戏中解谜探索一同成长的文。作者将游戏细节写的绝佳，仿佛身临其境，每帧都有着画面感，题材新颖，推荐阅读。

女主父母双亡，一边上大学一边打工，因为历史系第一名的身份被男主挖来游戏里兼职做任务。由两个寝室组成小队，五个大一新生在游戏里熟悉、进步。随着一个一个NPC的出现，女主发现游戏里有父亲的影子，于是每日上线不止为了兼职，更为了找到父亲留下的答案。

一个月的时间里主角两个小学鸡起初对心动都懵懵懂懂，不知看对方时自己的别扭代表着什么，在任务中又很默契，经常一个眼神就能GET到对方。女主聪明果敢，对历史知识信手拈来，男主足智多谋，统筹小组；配角刻画的都很生动，别人单独做任务赚分只有男女主仿佛绑定在一起，总是很巧妙的同步进行。

双向暗恋下男主先主动出击，帮女主调查，偷偷陪她去外地，问她喜欢什么类型等等，之后睡前表白直球打的女主慌乱逃跑，在等待回应的时候男主焦灼的反应也好好笑，少男少女的互相暗恋的氛围感甜死我了。最终五人小组获得内测第一名，主角有情人终成眷属，女主也解开了父亲的谜团。目前正文完结，番外还在更新中。

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