周末啦，推荐本书吧。中国人目前的平均寿命是77岁，我们人类从平均寿命不到40岁走到今天，差不多就是70年的时间，这个世纪出生的婴儿，如果没有极端情况，像大规模的战争或者是瘟疫，那么他们的平均预期寿命可能就是100岁，怎么才能健康地活到100岁，那这个里面，还是要有一些很重要的知识。

那年纪大了，就一定一身病吗？长寿研究和很多百岁老人的案例都在证明，人类有可能在没有很严重的慢性病的情况下活到100岁但这还不够，没有慢性病你也不能算完全健康。

那如果想看一本跟目前的健康管理（相关的书）哪个书是比较值得看的？我最近看了一本不错的书，叫做《长寿的活法》。这个是由江苏凤凰科学技术出版社出版的，叫做基于流行病学大数据的科学抗衰指南（出现书的特写）。当然，它的腰封写的很搞笑，教你保持旺盛的体力和脑力直到100岁。

我为什么推荐这个书，是因为这个作者，我之前听说过，但是看了他写的内容，还是觉得他的确在这个领域，应该说是下了很多的功夫，也是综合了方方面面的，包括西方的东方的知识都有。作者叫路易吉·冯塔纳，比如说，我给大家举几个，大家可能听过的例子，你比如说5天正常吃+2天轻断食，这个方法的理论奠基人，这是其中的一个，那么他本身也是澳大利亚的、意大利的、美国的多个大学的相关的教授，他从事的科学研究主要就是关于能量控制，长寿，它里面还加了很多的像运动的知识，包括关于正念修行和冥想的知识，包括如何去对抗负面情绪的知识，甚至它也讨论到了不能只从人类的角度出发，也要关心自己的环境。

这些个什么原理呢？书里也有详细解释，我就给大家简单说一下。

那就以这个轻断食来说，保持一点点饥饿感是好的，它是一种积极的信号，饥饿感会刺激我们脑部的神经元，让我们的胃部分泌一种激素，这种叫做胃饥饿素的激素已经被证明可以抑制一些我们体内的炎症反应。

所以这个书，应该来讲他的知识结构是比较新的，内容也是比较全面的，而更重要的是，它里面给出了很多的办法，你觉得你能做。它最后说的是，只要这个东西能够被测量，那就应该能够去达成。我觉得健康管理的本质是人性的管理，当然如果我能把这些管理，只要能分解，我相信大家就能够做得到，这个书不厚，一共只有一共只有大概两百五六十页，而且里面有非常多的实操内容，推荐大家。

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古井贡酒年份原浆1979年窖：白酒的功效与作用

白酒虽好，切勿贪杯，这句话一直存在于所有酒友的心中，白酒适量饮用可以增强体魄，但是过量后带来的就是伤害了，七九今天就给大家列出以下几条关于白酒的功效、以及相关的危害。
一、白酒功效与作用都有哪些？
适量喝酒，再配些好菜，人的心情舒畅，倒也会有好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。
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酒精有利尿作用，能将盐分随尿排出。为补充体内盐分的损失，饮酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡盐水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的盐分增加了血液浓度，所以酒后易产生渴感。这时一杯接一杯地饮水，对肝脏也不利。
最好的办法是吃些水果，这样既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。
二、白酒有养生作用
有句话叫做“酒为百药之长”，它出自《汉书·食货志》，这是古人对酒在医药领域应用的高度评价。酒在医学上的应用，也是我国医药学的一大发明。
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白酒的功效不仅仅在于止痛开胃、通血散湿等，白酒在医疗保健方面有很大作用：夜晚服用少量的白酒，可平缓地促进血液循环，起到催眠作用。饮少量白酒可刺激胃液分泌与唾液分泌，从而起到健胃和止疼痛及驱虫的作用。
三、白酒切勿过量饮用
有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液与唾液分泌，起到健胃的作用。此外，适量饮用白酒还有通风散寒、舒筋活血的作用。但是，由于白酒度数较高，千万别过量饮用，否则容易造成酒精中毒，损害肝脏和脑细。
四、白酒正确饮用
1、白酒不宜在空腹、感冒或情绪激动时饮用，以免心血管受损。也不宜大量饮用，过量饮酒可引起急、慢性酒精中毒，从而导致慢性胃炎、营养不良、神经炎、肝硬变、胰腺炎、心脏病、动脉硬化、食管癌、肝癌等疾病的发生。
2、白酒、啤酒、葡萄酒、果酒等不能混杂饮。阴虚、湿热偏重，患有高血压病、茼血脂、痛风、血管硬化、冠心病、心动过速、癌症、肝炎、肝硬变、糖尿病、食管炎、溃疡等病症者忌饮;肥胖者、体弱的老年人、儿童、新婚夫妇或孕妇也应忌饮白酒。
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3、此外，不宜喝冷酒。主要由于酒中除了含有酒精外，还掺杂着一些甲醇、甲醛等少量影响视力的有害物质。而这些有害物质的酒精溶液和水溶液混合后的沸点低于60℃。如果将酒加热，酒中的这些有害物质基本上就能挥发掉。

针对目前严峻复杂的疫情防控形势，各单位主动作为、科学施策，在做好疫情防控的同时、将安全生产同安排同部署同落实，“两线”作战齐头并进，有序推动疫情期间企业生产平稳运行。

长平公司

长平公司严格执行属地政府及集团公司疫情防控工作要求，压紧疫情防控责任，加强内部人员管控，严格落实“日报告”“零报告”制度。加强两堂一舍、电梯、通勤车、卫生间等重点公共场所管控力度，坚持就餐分散、乘车分批、会议分离，紧盯场所消杀、体温监测等关键环节，切实抓牢矿区内部疫情防控工作。守牢矿区大门，做好外来车辆、人员的体温检测及“三码”查验工作，加强出入管控，坚决消除物和环境传人的风险。

该公司统筹推进疫情防控与安全生产齐头并进，周密部署安全生产任务，结合疫情管控对人员到岗造成的影响，优化人员组织，动态调整作业计划，合理分配工作任务，加大不放心人员摸排力度，全面掌握员工思想动态，及时对出现负面情绪的员工进行思想疏导，切实消除人的不安全因素。同时，强化作业现场安全管控，加大对重大风险、薄弱环节、关键要害的安全监管，对井上下所有区域开展“拉网式”隐患排查，全面分析各岗位存在的隐蔽致灾因素并定期整改，坚决落实各项安全防范措施，使安全管控做到“谋划到位、细节到位、措施到位、工作到位”，确保疫情防控期间企业生产平稳有序开展。

铁运公司

“一定要佩戴好口罩，坚决遵守疫情防控各项规定，不能有侥幸心理。现在正值决战四季度的关键时期，大家在岗一定要打起十二分的精神，作业要注意安全，走路注意脚下，横越执行标准，挂车抓好扶稳，保证自身安全和作业安全。”铁运公司车务段运行四队队长郭玮在班前会上再三嘱咐。

铁运公司司徒集配站作为与路方车辆和货物的交接站，业务十分繁忙。调车作为核心作业，对于运输生产至关重要。疫情期间，铁运公司启动应急预案，要求调车人员全部备岗，实行集中封闭管理。几十名调车人员以企为家，遵从属地封控管理政策，在打赢疫情防控战中体现了铁运人的责任担当。

集配站站场内车流穿梭、机车轰鸣，近几日的降温天气没有阻挡住调车人员矫健的步伐。只见调车长和连接员他们双手紧抓扶梯，直面寒风，始终严密地监视和瞭望着线路前方。“十车、五车、三车”距离信号准确及时地显示，他们严格执行作业标准，目不转睛地观察前方线路和车辆走行情况，确保安全万无一失。整个站场分解车厢、编组连挂，生产秩序井然有序，保障着疫情期间的煤炭外运工作。
运输生产没有暂停键。铁运公司调车人员没有因为疫情而停下工作，而是坚守岗位，逆行而上，最大限度提高作业效率，保障着煤炭安全外运，为疫情防控和运输安全保驾护航。