【男人喝酒，最好注意这5点，建议中年男人看完，对你没坏处】
[闭嘴][闭嘴][闭嘴]
在这种快节奏的社会，喝酒，固然已经成为了人们最好的放松活动。特别是中年“难人”，活在当今的这个社会，才知道什么叫“难上加难”。
中年男人现在的处境有着是上有小下有老，车贷房贷，工作上的各种压力，真的是“万般不由人”，中年人的世界往往是孤独的，他们没有宣泄的对象，所以只有喝酒他们才能找到最真实的自我。
在这种趋势下，这些中年男人一直是白酒市场的“主力军”，随着年龄越来越大，压力越来越大，他们对白酒的需求只会越来越增加。
但是人到中年，这样的身体也坚持不住白酒过度的折磨，即使你再喜欢喝白酒，为了自己的身体健康，也要注意这5点，早看早有用。
①不要在太疲惫时喝酒
现在的很多人，都喜欢在疲惫的时候喝酒解解乏，尤其是劳累了一套之后，做什么吃什么都没感觉，那么这个时候喝点酒，就会感到一丝丝的惬意。
虽然喝酒能解除疲惫，但是大家要注意，在喝酒前，大家还是要把自身的状态调到最好，过度疲惫的时候还是建议尽量不要喝酒，你疲惫，大脑也疲惫，身体里的细胞也疲惫，这时候身体里的所有分子都是不活跃的，这时候喝酒确实能清醒，因为大脑受到了刺激，但是清醒之后，状态会直线下降，这样无异于增加大脑和身体的负担，这时候喝酒还不如睡一觉。
②控制喝酒时间
据研究表明，在一天中，最适合喝酒的时间是在晚上6点到8点，这段时间小酌两杯的话，能够达到喝酒的最大效果，晚上微醺，好睡觉，也不会影响第二天的工作。
夏天已经来临，大家的晚上的活动越来越多，很多人喜欢半夜去烧烤摊整的小酒，烧烤。这里大家需要注意的是，半夜喝酒不是一件什么好事，这段时间里，身体里面的分子基本上是处于睡眠状态，这段时间把酒喝下去，酒精分解得慢，不仅容易醉，而且第二天起床还会感觉到头晕恶心的感觉，这就是为什么人们常说“隔夜醉”的原因。
③喝好酒
人到中年，不管有钱没钱，不管是什么时候，都建议喝点好酒，毕竟身体比金钱更重要。现在的白酒市场，劣质酒真的是数不胜数，如果喝酒人对自己喝的酒都不在意的话，那么你喝酒无异于“饮鸩止渴”。
所以，这里建议人到中年，买酒，无论是自饮，还是节日，应酬，都还是要喝像汉董大师 珍品10这样的优级纯粮酒。
这是一款正宗的大曲坤沙酒，酿造的原料也是赤水河饱满的高粱和优质的小麦，不加一滴酒精，一滴添加剂，百分之百纯粮酿造，而且这款酒可以说是既有里子又有面子，价格也是中规中矩，很多中年男人都喝得起。
10年窖藏出来的酒，口感上也比较适合中年男人，那种突出的酱香味，照应着男人忧愁的心情，醇厚的口感无处不体现着男人的艰辛，回甘的悠长表达着男人对以前生活的向往，与其说它是一款酒，更不如说它是最懂自己的“朋友”。
④喝完酒多喝水
如果大家喝的是高度白酒，那么建议大家在旁边摆一瓶矿泉水，喝完酒的时候喝一口矿泉水。
一方面是可以缓解喝酒后的口干舌燥，另一方面是可以稀释酒精，使喝到胃里的酒酒精度降低，这样做的坏处就是可能尿比较多，但是很不容易醉，喝酒的时候也更舒服一点。
⑤喝酒后不要马上睡觉
很多人喝完酒后，就喜欢马上躺床上呼呼大睡。虽然说喝完酒睡一家之后会清醒很多，但是睡觉以后，人体的新陈代谢就会变得缓慢，而且，喝到大醉之后，半夜容易吐，吐了之后会非常的难受，打扫起来也不方便。
所以喝酒有点醉的时候，建议走一走，大醉的时候建议先不要躺床上，等稍微清醒一点再去床上躺着。
好了，今天的文章就到这里了，如果大家在喝酒上有还没注意这几个问题的就赶紧注意起来，男人嘛，对自己好一点。
#618##白酒###酱香型白酒##男人喝酒注意5个事项#喝好酒#汉董大师酒#喝完不能立马睡觉
[闭嘴][闭嘴][闭嘴]
在这种快节奏的社会，喝酒，固然已经成为了人们最好的放松活动。特别是中年“难人”，活在当今的这个社会，才知道什么叫“难上加难”。
中年男人现在的处境有着是上有小下有老，车贷房贷，工作上的各种压力，真的是“万般不由人”，中年人的世界往往是孤独的，他们没有宣泄的对象，所以只有喝酒他们才能找到最真实的自我。
在这种趋势下，这些中年男人一直是白酒市场的“主力军”，随着年龄越来越大，压力越来越大，他们对白酒的需求只会越来越增加。
但是人到中年，这样的身体也坚持不住白酒过度的折磨，即使你再喜欢喝白酒，为了自己的身体健康，也要注意这5点，早看早有用。
①不要在太疲惫时喝酒
现在的很多人，都喜欢在疲惫的时候喝酒解解乏，尤其是劳累了一套之后，做什么吃什么都没感觉，那么这个时候喝点酒，就会感到一丝丝的惬意。
虽然喝酒能解除疲惫，但是大家要注意，在喝酒前，大家还是要把自身的状态调到最好，过度疲惫的时候还是建议尽量不要喝酒，你疲惫，大脑也疲惫，身体里的细胞也疲惫，这时候身体里的所有分子都是不活跃的，这时候喝酒确实能清醒，因为大脑受到了刺激，但是清醒之后，状态会直线下降，这样无异于增加大脑和身体的负担，这时候喝酒还不如睡一觉。
②控制喝酒时间
据研究表明，在一天中，最适合喝酒的时间是在晚上6点到8点，这段时间小酌两杯的话，能够达到喝酒的最大效果，晚上微醺，好睡觉，也不会影响第二天的工作。
夏天已经来临，大家的晚上的活动越来越多，很多人喜欢半夜去烧烤摊整的小酒，烧烤。这里大家需要注意的是，半夜喝酒不是一件什么好事，这段时间里，身体里面的分子基本上是处于睡眠状态，这段时间把酒喝下去，酒精分解得慢，不仅容易醉，而且第二天起床还会感觉到头晕恶心的感觉，这就是为什么人们常说“隔夜醉”的原因。
③喝好酒
人到中年，不管有钱没钱，不管是什么时候，都建议喝点好酒，毕竟身体比金钱更重要。现在的白酒市场，劣质酒真的是数不胜数，如果喝酒人对自己喝的酒都不在意的话，那么你喝酒无异于“饮鸩止渴”。
所以，这里建议人到中年，买酒，无论是自饮，还是节日，应酬，都还是要喝像汉董大师 珍品10这样的优级纯粮酒。
这是一款正宗的大曲坤沙酒，酿造的原料也是赤水河饱满的高粱和优质的小麦，不加一滴酒精，一滴添加剂，百分之百纯粮酿造，而且这款酒可以说是既有里子又有面子，价格也是中规中矩，很多中年男人都喝得起。
10年窖藏出来的酒，口感上也比较适合中年男人，那种突出的酱香味，照应着男人忧愁的心情，醇厚的口感无处不体现着男人的艰辛，回甘的悠长表达着男人对以前生活的向往，与其说它是一款酒，更不如说它是最懂自己的“朋友”。
④喝完酒多喝水
如果大家喝的是高度白酒，那么建议大家在旁边摆一瓶矿泉水，喝完酒的时候喝一口矿泉水。
一方面是可以缓解喝酒后的口干舌燥，另一方面是可以稀释酒精，使喝到胃里的酒酒精度降低，这样做的坏处就是可能尿比较多，但是很不容易醉，喝酒的时候也更舒服一点。
⑤喝酒后不要马上睡觉
很多人喝完酒后，就喜欢马上躺床上呼呼大睡。虽然说喝完酒睡一家之后会清醒很多，但是睡觉以后，人体的新陈代谢就会变得缓慢，而且，喝到大醉之后，半夜容易吐，吐了之后会非常的难受，打扫起来也不方便。
所以喝酒有点醉的时候，建议走一走，大醉的时候建议先不要躺床上，等稍微清醒一点再去床上躺着。
好了，今天的文章就到这里了，如果大家在喝酒上有还没注意这几个问题的就赶紧注意起来，男人嘛，对自己好一点。
#618##白酒###酱香型白酒##男人喝酒注意5个事项#喝好酒#汉董大师酒#喝完不能立马睡觉
这一招，专治暴脾气的人，你应该学学，太实用了
第一步：低位低声节奏放慢。
我们经常说，一怒之下，拍案而起，有理不在声高。
心理学发现这些话都是非常有科学依据的，当我们重心升高的时候，就更容易进入情绪化状态，这就是为什么我们总要说“来，我们坐下来谈”的原因。
因为坐下来，重心低了，情绪就降下来了。
当然，坐在桌子上不如坐在沙发上，如果你们俩马上躺在床上，那对方的情绪一下就没了。
不光要降情绪，我们还要像调音师一样去调对方的情绪，心理学有一个“镜像效应”，就是你哭我也哭，你笑我也笑，你冷我也冷，你吵我也吵。
对方如果忽然高声叫骂，语速加快的时候，你不要受本能冲动的影响，而是要“反其道行之”：
你越是高声，我就越是语调下降，你越是节奏快，我就越是说话慢悠悠，不知不觉，对方就会被你带到平缓的情绪状态里了。
如果这样还是没法平复对方情绪，我们就来——
第二步：反馈式倾听。
有一句口诀：眼睛忽大忽小、嘴巴哼哈嗯啊，身体前倾后仰。
运用你的身体来影响对方。
眼睛忽大忽小是结合对方的言语进行反馈。
比如对方说：你知道不知道，我其实现在发着烧，还要做家务。
此时你的眼睛就要睁大：老婆，那太辛苦了。
表示的是震惊。
如果她说，我都跟你说了那么多次了，说着说着她的眼泪就往下掉，此时你的眼睛就眯缝起来配合她悲伤的状态。
这都是在告诉她，我懂你。
那么嘴巴哼哈嗯啊呢？就是要随时对对方的话有反馈。
比如很多女人在诉说了半天，男人一声不吭，就会说：你说话啊。
其实只要对方在说的时候，你都可以给一些“嗯啊哼哈”的回应。
女人说：你知道不知道，我也有事业心，为了你和孩子牺牲了多少？
你可以“嗯”，表达你收到了对方的信息，对方就觉得你是在认真听。
到了这一步，大概60~70%的人的情绪已经恢复过来了。那剩下来的人怎么办呢？这就要用到——
第三步：重复式倾听。
不光你要在非言语行为上，影响对方，你还要在内容上影响对方。
心理学发现，当我们能重复对方说过的话的时候，对方会有一种被重视感；
而我们之所以吵架，本质上就是感觉到自己不被重视，不被理解，当你愿意复述对方的话的时候，对方的气已经基本消了一半。
这也是“反本能式的说话方式”：
当别人指责你的时候，你第一时间就是想辩解。但其实更高明的回应方式是把对方说的话重复一遍，而且这种重复不是复读机式的重复，而是“反话正说”式的重复。
比如老婆说：你从来不做家务，我也有工作，我赚得也不比你少，凭什么你当大爷？
此时，你可以反馈她：你是说你希望我也多做一些家务，帮你分担一下？这样才公平？
对方的情绪马上就会下来。
能进行到这一步70~80%的情绪都平复了。如果对方还不依不饶怎么办？
第四步：身体接触，最好是接触对方裸露的皮肤。
心理学认为，每个人内心都一种“肌肤饥渴”，身体被触碰、被抚摸，往往让我们大脑产生“催产素”，这是女人怀孕的时候，会大量产生的激素；
这种激素往往会让女人充满了柔情和母爱，让她可以有充分的能量做妈妈。
但这不只是仅限于妈妈才会有，无论男女，在身体被触碰的时候，都会产生这样的激素。
难怪有直男这样说，如果你想让女人平息情绪，二话不说，上来就拥抱、强吻。
这种说法太简单粗暴，太自恋，但也有部分的道理，只不过你可以用“测水温”的方式来缓解对方的情绪。
比如你可以轻轻碰一下对方的手臂，如果对方没有强烈的反弹，那就可以牵牵手，如果牵手也可以接受，就拥抱。
在身体的持续接触下，对方的态度就可以慢慢软化。
到了这个地步，80~90%的女人基本气就消了，剩下那10%呢？
我们只能动用终极大招了：
第五步：暂停20分钟。
因为我们体内自带平复情绪的激素，叫“血清素”。
男性的血清素合成率比女性高52%。这就是为什么吵架发生后，男人可以呼呼大睡，女人却气得彻夜难眠；
不是男人没有心，而是他的血清素分泌得又多又快，女人需要时间，才能让血清素分泌足够多，以平复情绪。
心理学认为，大概20分钟时间，就可以让女人的“血清素”的分泌赶上男人。
所以，你要给女人20分钟的时差，让她补足“血清素”，那时候，你们再谈，就会发现，她又变得“善解人意”了。
说到这里，你也该明白，其实这些原则，不光是对男人管用，对女人也很管用。
只要你肯学，肯练，没有搞不定的关系，没有影响不了的人。
情感危机只是关系的一种暂时性状态，并不意味着关系的结局。
第一步：低位低声节奏放慢。
我们经常说，一怒之下，拍案而起，有理不在声高。
心理学发现这些话都是非常有科学依据的，当我们重心升高的时候，就更容易进入情绪化状态，这就是为什么我们总要说“来，我们坐下来谈”的原因。
因为坐下来，重心低了，情绪就降下来了。
当然，坐在桌子上不如坐在沙发上，如果你们俩马上躺在床上，那对方的情绪一下就没了。
不光要降情绪，我们还要像调音师一样去调对方的情绪，心理学有一个“镜像效应”，就是你哭我也哭，你笑我也笑，你冷我也冷，你吵我也吵。
对方如果忽然高声叫骂，语速加快的时候，你不要受本能冲动的影响，而是要“反其道行之”：
你越是高声，我就越是语调下降，你越是节奏快，我就越是说话慢悠悠，不知不觉，对方就会被你带到平缓的情绪状态里了。
如果这样还是没法平复对方情绪，我们就来——
第二步：反馈式倾听。
有一句口诀：眼睛忽大忽小、嘴巴哼哈嗯啊，身体前倾后仰。
运用你的身体来影响对方。
眼睛忽大忽小是结合对方的言语进行反馈。
比如对方说：你知道不知道，我其实现在发着烧，还要做家务。
此时你的眼睛就要睁大：老婆，那太辛苦了。
表示的是震惊。
如果她说，我都跟你说了那么多次了，说着说着她的眼泪就往下掉，此时你的眼睛就眯缝起来配合她悲伤的状态。
这都是在告诉她，我懂你。
那么嘴巴哼哈嗯啊呢？就是要随时对对方的话有反馈。
比如很多女人在诉说了半天，男人一声不吭，就会说：你说话啊。
其实只要对方在说的时候，你都可以给一些“嗯啊哼哈”的回应。
女人说：你知道不知道，我也有事业心，为了你和孩子牺牲了多少？
你可以“嗯”，表达你收到了对方的信息，对方就觉得你是在认真听。
到了这一步，大概60~70%的人的情绪已经恢复过来了。那剩下来的人怎么办呢？这就要用到——
第三步：重复式倾听。
不光你要在非言语行为上，影响对方，你还要在内容上影响对方。
心理学发现，当我们能重复对方说过的话的时候，对方会有一种被重视感；
而我们之所以吵架，本质上就是感觉到自己不被重视，不被理解，当你愿意复述对方的话的时候，对方的气已经基本消了一半。
这也是“反本能式的说话方式”：
当别人指责你的时候，你第一时间就是想辩解。但其实更高明的回应方式是把对方说的话重复一遍，而且这种重复不是复读机式的重复，而是“反话正说”式的重复。
比如老婆说：你从来不做家务，我也有工作，我赚得也不比你少，凭什么你当大爷？
此时，你可以反馈她：你是说你希望我也多做一些家务，帮你分担一下？这样才公平？
对方的情绪马上就会下来。
能进行到这一步70~80%的情绪都平复了。如果对方还不依不饶怎么办？
第四步：身体接触，最好是接触对方裸露的皮肤。
心理学认为，每个人内心都一种“肌肤饥渴”，身体被触碰、被抚摸，往往让我们大脑产生“催产素”，这是女人怀孕的时候，会大量产生的激素；
这种激素往往会让女人充满了柔情和母爱，让她可以有充分的能量做妈妈。
但这不只是仅限于妈妈才会有，无论男女，在身体被触碰的时候，都会产生这样的激素。
难怪有直男这样说，如果你想让女人平息情绪，二话不说，上来就拥抱、强吻。
这种说法太简单粗暴，太自恋，但也有部分的道理，只不过你可以用“测水温”的方式来缓解对方的情绪。
比如你可以轻轻碰一下对方的手臂，如果对方没有强烈的反弹，那就可以牵牵手，如果牵手也可以接受，就拥抱。
在身体的持续接触下，对方的态度就可以慢慢软化。
到了这个地步，80~90%的女人基本气就消了，剩下那10%呢？
我们只能动用终极大招了：
第五步：暂停20分钟。
因为我们体内自带平复情绪的激素，叫“血清素”。
男性的血清素合成率比女性高52%。这就是为什么吵架发生后，男人可以呼呼大睡，女人却气得彻夜难眠；
不是男人没有心，而是他的血清素分泌得又多又快，女人需要时间，才能让血清素分泌足够多，以平复情绪。
心理学认为，大概20分钟时间，就可以让女人的“血清素”的分泌赶上男人。
所以，你要给女人20分钟的时差，让她补足“血清素”，那时候，你们再谈，就会发现，她又变得“善解人意”了。
说到这里，你也该明白，其实这些原则，不光是对男人管用，对女人也很管用。
只要你肯学，肯练，没有搞不定的关系，没有影响不了的人。
情感危机只是关系的一种暂时性状态，并不意味着关系的结局。
【健康吃粽：不长胖还控血糖，只需3点就能做到】
今天#端午节# 啦，祝大家端午安康呀！端午节最少不了的就是美味的粽子啦！不过，粽子热量高，要想不长胖还控糖，谷老师建议这样吃：
1、替代主食适量吃
粽子的主料是糯米，它跟大米相比升糖速度的确更快，如果馅儿是高脂、高盐、高糖，五花肉、咸蛋黄、蜜枣等，更不利于控血糖。
所以血糖高的朋友得少吃，吃了粽子要减少主食的量，怕胖的人同样得少吃。
中等个头粽子约100克一个，吃一个就好。
2、搭配蔬菜和清汤，少蘸料
一顿饭仅仅吃粽子，吃饱的话，无论吃什么粽子，那能量都低不了，血糖也肯定呼呼升。
搭配1-2拳头蔬菜，尤其是低能量、低碳水、膳食纤维又丰富的叶子菜和瓜茄类蔬菜，就能延缓血糖上升，同时减少能量摄入。
蔬菜做法优先选择凉拌或蒸，这样做出来的菜清香爽口，比如凉拌菠菜木耳或芹菜叶蒸胡萝卜丝，都能很好地解粽子的油腻。
对于胃酸过多的朋友，搭配蔬菜还能减少胃酸分泌，避免单独吃粽子的烧心感。
吃粽子前喝碗清汤或水(300-500毫升)，也能控制进食量。
另外为了控糖和盐，吃粽子时尽量别蘸糖、蜂蜜、酱油等料汁。
3、活动活动
过节饭菜肯定做得也丰盛，所以除了粽子，其它饭菜应该也容易吃多。
那就趁着放假收拾收拾家吧，这也能帮助控血糖，不长肉。
可别小瞧做家务消耗的能量。
BBC《关于卡路里的真相》这个片子，邀请了3个家庭，让他们早餐分别摄入600千卡。
第一个家庭早餐后被安排在健康房剧烈锻炼
第二个家庭早餐后需要一直做家务消磨时间
第三个家庭早餐后只坐着，啥也不做
结果，第二组做家务消耗的能量高达800千卡，在三组中属于最高的呢。
另外，一家人一起做家务还能促进家庭和谐呢，哈哈。
所以，端午健康吃粽子，以上3点健康一定要做到哦！
你家今天的粽子包啥馅儿啊，有没有包粽子的一些小窍门也分享呀。
#这个问题吃什么# #微博健康公开课#
今天#端午节# 啦，祝大家端午安康呀！端午节最少不了的就是美味的粽子啦！不过，粽子热量高，要想不长胖还控糖，谷老师建议这样吃：
1、替代主食适量吃
粽子的主料是糯米，它跟大米相比升糖速度的确更快，如果馅儿是高脂、高盐、高糖，五花肉、咸蛋黄、蜜枣等，更不利于控血糖。
所以血糖高的朋友得少吃，吃了粽子要减少主食的量，怕胖的人同样得少吃。
中等个头粽子约100克一个，吃一个就好。
2、搭配蔬菜和清汤，少蘸料
一顿饭仅仅吃粽子，吃饱的话，无论吃什么粽子，那能量都低不了，血糖也肯定呼呼升。
搭配1-2拳头蔬菜，尤其是低能量、低碳水、膳食纤维又丰富的叶子菜和瓜茄类蔬菜，就能延缓血糖上升，同时减少能量摄入。
蔬菜做法优先选择凉拌或蒸，这样做出来的菜清香爽口，比如凉拌菠菜木耳或芹菜叶蒸胡萝卜丝，都能很好地解粽子的油腻。
对于胃酸过多的朋友，搭配蔬菜还能减少胃酸分泌，避免单独吃粽子的烧心感。
吃粽子前喝碗清汤或水(300-500毫升)，也能控制进食量。
另外为了控糖和盐，吃粽子时尽量别蘸糖、蜂蜜、酱油等料汁。
3、活动活动
过节饭菜肯定做得也丰盛，所以除了粽子，其它饭菜应该也容易吃多。
那就趁着放假收拾收拾家吧，这也能帮助控血糖，不长肉。
可别小瞧做家务消耗的能量。
BBC《关于卡路里的真相》这个片子，邀请了3个家庭，让他们早餐分别摄入600千卡。
第一个家庭早餐后被安排在健康房剧烈锻炼
第二个家庭早餐后需要一直做家务消磨时间
第三个家庭早餐后只坐着，啥也不做
结果，第二组做家务消耗的能量高达800千卡，在三组中属于最高的呢。
另外，一家人一起做家务还能促进家庭和谐呢，哈哈。
所以，端午健康吃粽子，以上3点健康一定要做到哦！
你家今天的粽子包啥馅儿啊，有没有包粽子的一些小窍门也分享呀。
#这个问题吃什么# #微博健康公开课#
✋热门推荐