10月20日减肥早餐353千卡：皮蛋燕麦粥（附做法，食材热量明细表及三大营养成分比率）。
喜欢皮蛋味的朋友一定要试试，味道超好的！
话说福州今年冷得真早，往年的十月还是短袖的天下，而这两天都得穿上外套了！
最搞笑的是前两个月才为秋天买的新衣服，现在拿出来穿居然太大了！
牛仔裤松垮垮倒也还好，但明明是略带性感的民族风穿着却是遢拉拉，两者搭配起来，一种孩子偷穿了大人衣服的感觉[衰]。老公在边上笑得没心没肺的，我可怜的新衣服只好去压箱底了！
所以说，减肥期间千万不要急着买衣服！宁可到季节了多花点钱买贵一点儿，不然可能就是我这样无奈的情况[苦涩]。
[心]做法：
1.将配菜（根据自己的喜好搭配）胡萝卜，平菇，秋葵煮熟。
2.加入适量调料：蚝油，芝麻油，胡椒粉，盐（用虾油更美味哦）
3.加入切块的皮蛋，切大块更好吃。
4.加入即食燕麦片搅匀，再加入香葱，煮30秒左右即可。
[心]食材热量明细：
即食燕麦片40克

150千卡
皮蛋1个约56克

84千卡
胡萝卜21克

7千卡
秋葵55克

14千卡
平菇62克

10千卡
香葱4千卡

1千卡
蚝油2克

2千卡
芝麻油1克

9千卡
食盐适量

0千卡
脱脂牛奶1盒

70千卡
黑咖啡粉2克

7千卡
[心]三大营养成分比率：
碳水：48%
蛋白质：25%
脂肪：27%
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轴距比CR-V还长，但价格或许更低，全新狮铂拓界即将上市！
1、外观方面，全新起亚狮铂拓界以第五代Sportage海外版高配车型X-Line版本为基础，采用了起亚家族全新设计理念“Opposites United(对立统一)”，带来了更强的未来感和别具一格的视觉冲击力。
2、内饰方面，最大特点是通风口和曲面显示屏相连接的延伸设计。且换装了双12.3英寸一体式曲面大屏。中控台也取消了大部分物理按键，改为触控式设计，且空调出风口也采用了隐藏式设计，营造了简约大气且科技感十足的内饰氛围。
3、动力方面，新车将提供三种力组合可选，包括1.5T CVVD、2.0T涡轮增压发动机以及2.0L HEV发动机可选。其中1.5T发动机加入第四代CVVD技术，最大功率147kW，峰值扭矩253N·m。传动部分，匹配8速自动变速箱；2.0T发动机最大功率172kW，峰值扭矩353N·m。
4、传动部分，匹配8速自动变速箱。官方公布的0-100km/s加速时间7.8秒；2.0L混动系统搭载TMED混合动力技术，由发动机、变速箱、HSG启动发电一体机、高功率永磁电机、HPCU控制器以及锂电池构成，系统综合功率147kW，匹配6速自动变速箱。

羽生结弦经济学～长期主义者的胜利
忙了一天歇下来看《AREA》官宣鉴于《飞跃动力》预售已达10万册，决定加印（10月13日正式发售），蛮开心的。定价3000日元／本，售价3300日元，按最新日元人民币汇率折合约163元RMB（真心不便宜）。则3.3亿日元=230万美元=1630万人民币=200万英镑=224万瑞士法郎=32.5亿韩元=353万澳币. 好多钱钱啊，AERA预售10万册部分政府可收到3000万日元税（牛和蜷川老师的版税或者劳务费要交的税另算），写真总收入3亿日元，经销商至少2成毛利，AERE总成本可能也就4-5成，现在还要加印更是可以摊薄编辑策划成本了！好赚钱的项目啊！大家很关心出版社如何与牛谈分成，但这并不是重点，羽生经济学之所以成为近年一个新名词，是坚持长期主义的结果，自羽生索契夺冠，每年以他作封面的杂志／写真集多达近百种。不仅羽生自己对事业的热爱和长期精进，令他成为花滑G0AT，保持正面优秀的社会形象，参与方亦是长期主义（最成功的是ANA），合作共赢，表现越优秀才能吸引优秀的合作方注入真金白银，如刚开始只有东和药业是冰演赞助商，日前ANA同牛的合作方式亦由改为赞助商，西川、高丝、味之素也宣布加入《序章》冰演赞助商队列。在世界经济低景气度的当下，纸媒在互联网冲击下已日见式微，一个周刊别说10万，能达到5万就很不简单了。用牛是赢家通吃亦不为过，但他努力制做高品质美味大蛋糕，无疑早己抬高了大众的欣赏口味，愿意为他支付真金白银甚至是高溢价，所谓钱在哪里，爱就在哪里。长期主义者最终能战胜短期主义并超越牛熊…（数字分析部分参考知乎塔塔pro和落窗kaoR∪）