减肥60斤,我都做了什么(运动篇)
第一阶段的35斤我用了一年,因为以前有过反弹史,所以造成代谢损伤,比普通大基数减肥来得慢。
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初始体重180斤,跑不动也走不快,那我就慢慢走,从龟速四公里开始,坚持每天走路,一直到可以快走五公里,减到150多的时候,微博一位教练跟我说可以去试试跑步了。
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于是第一次慢跑了五公里,牛喘一样哈哈……惹的前面老大爷直看我。
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有了第一次的突破后面也就不难了,最终可以跑到10公里,体重降到了135左右,然而我忽略了一个问题,就是膝盖的损伤。
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这也是N年后去看病才发现的磨损以及积水,那会戴着护膝也要跑完自己的目标任务,如此执着其实是个误区。
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135卡了6年,中间经历了生老二。
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生完老二我依旧用老方法,高强度加力量去减肥,效果甚微,倒是眼看着变壮!
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疫情到来的那年开始居家锻炼,停掉了高强度,以修长体态为目标去,锻炼节奏变得佛系起来,谁成想意外收获了减重十五斤,人看上去也修长很多,不再那么壮了。
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后来做起一对一减肥指导,我给学员安排的也是佛系运动项目,就这样很多坐班族也能轻轻松松减掉几十斤。
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当然很重要的一点就是饮食了,都说三分吃七分练,怎么吃明儿再聊!
第一阶段的35斤我用了一年,因为以前有过反弹史,所以造成代谢损伤,比普通大基数减肥来得慢。
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初始体重180斤,跑不动也走不快,那我就慢慢走,从龟速四公里开始,坚持每天走路,一直到可以快走五公里,减到150多的时候,微博一位教练跟我说可以去试试跑步了。
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于是第一次慢跑了五公里,牛喘一样哈哈……惹的前面老大爷直看我。
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有了第一次的突破后面也就不难了,最终可以跑到10公里,体重降到了135左右,然而我忽略了一个问题,就是膝盖的损伤。
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这也是N年后去看病才发现的磨损以及积水,那会戴着护膝也要跑完自己的目标任务,如此执着其实是个误区。
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135卡了6年,中间经历了生老二。
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生完老二我依旧用老方法,高强度加力量去减肥,效果甚微,倒是眼看着变壮!
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疫情到来的那年开始居家锻炼,停掉了高强度,以修长体态为目标去,锻炼节奏变得佛系起来,谁成想意外收获了减重十五斤,人看上去也修长很多,不再那么壮了。
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后来做起一对一减肥指导,我给学员安排的也是佛系运动项目,就这样很多坐班族也能轻轻松松减掉几十斤。
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当然很重要的一点就是饮食了,都说三分吃七分练,怎么吃明儿再聊!
【暴瘦41斤,这样的变化太惊艳了!】大家好,我是朱金梅,一位木吒的受益者,也是木吒的忠实粉丝,我想把自己减肥前后的变化跟大家一起分享。
我从小就属于比较胖的女孩,而且这种肥胖是家族遗传的,我记得在我最重的时候,曾经一度高达180斤,这样的身材在实体店根本买不到衣服穿,衣服只能穿定制款。
肥胖带给了我非常多困扰,在胖的时候,我很怕出门,很怕见人,别人异样的眼光让我越来越自卑,而且因为肥胖导致的身体上的疾病也变得更严重,胖了以后我的皮肤也开始变得松弛,身体经常水肿,而且有高血糖、高血脂、便秘和月经不调等症状,这样下去还得了?
为了自己的美丽和健康,我选择了减肥,在接触到木吒之前,我尝试过很多减肥方法都没能坚持,而且收效甚微,后来经过朋友介绍来到了木吒,没想到效果这么明显!
我是今年二月底开始在木吒减肥的,到八月份的时候,已经从169斤减到了128斤,整整瘦了41斤。现在的我已经不再是从前那个自卑的我了,每次上街都能买到喜欢又合身的衣服,再也不需要定制了,减肥后,我的皮肤也紧致了很多,便秘有了改善,脂肪肝的症状也消失了!
我的理想体重是110斤,我要继续加油,往110斤冲刺,瘦下来做最美的自己!
如果你也正因肥胖苦恼,或因肥胖影响健康,那就到木吒减肥来试试吧,相信木吒的减肥效果能带给你惊艳的蜕变。
——朱金梅/文
木吒集团
创立于2006年,集中医传统理论研究、健康减肥养生、教育培训、研发设计、生产销售于一体的综合性连锁企业集团。
木吒减肥公司是拥有“国家减肥专利,国家减肥产品特证、国家连锁加盟特许”的连锁品牌公司。开创了经络按摩减肥、健康养生整套手法的全方位塑形保养服务。
全国市场现已拥有100多个代理商、1500多家加盟店。木吒减肥秉持"以万物之本、创自然之美"的理念,打造传承中医传统文化的领导品牌,最终实现“木吒之美、世界看见!”
未来木吒将发展出超过10000 家连锁店,从业人员超过50万,并朝整体上市方向迈进。欢迎您加入木吒团队成为木吒事业合伙人。
我从小就属于比较胖的女孩,而且这种肥胖是家族遗传的,我记得在我最重的时候,曾经一度高达180斤,这样的身材在实体店根本买不到衣服穿,衣服只能穿定制款。
肥胖带给了我非常多困扰,在胖的时候,我很怕出门,很怕见人,别人异样的眼光让我越来越自卑,而且因为肥胖导致的身体上的疾病也变得更严重,胖了以后我的皮肤也开始变得松弛,身体经常水肿,而且有高血糖、高血脂、便秘和月经不调等症状,这样下去还得了?
为了自己的美丽和健康,我选择了减肥,在接触到木吒之前,我尝试过很多减肥方法都没能坚持,而且收效甚微,后来经过朋友介绍来到了木吒,没想到效果这么明显!
我是今年二月底开始在木吒减肥的,到八月份的时候,已经从169斤减到了128斤,整整瘦了41斤。现在的我已经不再是从前那个自卑的我了,每次上街都能买到喜欢又合身的衣服,再也不需要定制了,减肥后,我的皮肤也紧致了很多,便秘有了改善,脂肪肝的症状也消失了!
我的理想体重是110斤,我要继续加油,往110斤冲刺,瘦下来做最美的自己!
如果你也正因肥胖苦恼,或因肥胖影响健康,那就到木吒减肥来试试吧,相信木吒的减肥效果能带给你惊艳的蜕变。
——朱金梅/文
木吒集团
创立于2006年,集中医传统理论研究、健康减肥养生、教育培训、研发设计、生产销售于一体的综合性连锁企业集团。
木吒减肥公司是拥有“国家减肥专利,国家减肥产品特证、国家连锁加盟特许”的连锁品牌公司。开创了经络按摩减肥、健康养生整套手法的全方位塑形保养服务。
全国市场现已拥有100多个代理商、1500多家加盟店。木吒减肥秉持"以万物之本、创自然之美"的理念,打造传承中医传统文化的领导品牌,最终实现“木吒之美、世界看见!”
未来木吒将发展出超过10000 家连锁店,从业人员超过50万,并朝整体上市方向迈进。欢迎您加入木吒团队成为木吒事业合伙人。
【成都试管之旅-倒计时45天,分享前34周的经历】
2022年1月16号,早上第三次验血血值出来,结果很好,hcg连续翻倍,说明胚胎生长发育的很好。老公开始制定我的营养食谱,把把保胎这件事正式提上日程。
走到现在,按孕周40周来算,已经过去了34周,余下6周。
今天聊一聊我的前34周的试管之旅。
先聊一聊进周之前的事,做试管之前自怀过,是在2019年之前,但是没保住,离开了我。后面和老公结婚后,发现自怀更难了,2019年底的时候,在朋友的鼓励下,开始考虑准备做三代试管,1月12日来月经,先做身体检查,结果是发现我的输卵管堵塞、AHM极低0.58。当时子宫内膜厚度是5mm。当时每个医生都说移植成功率很低,但是我们不能放弃,这毕竟是能拥有宝宝的最好的方式了。
于是开始吃几种药:补佳乐、地米、叶酸、阿斯匹林。地米这个药我印象深刻,这是一款激素类药物,吃半个月,人会胖十几斤,我的医生朋友这么给我说的,胖的目的是增加脂肪储存,加快子宫壁增厚。我以前是个非常怕胖的女女,我曾经为了减肥一周不吃饭,前半生,把体型看得比命还重要。
但是现在我不在乎了,只要宝宝能回来,我180斤也无所谓。但是目的好像没有达到,吃药半个月后,体重由105到了108,就涨了3斤。但是我尽力了,在没有食欲的情况下,和着眼泪吃了很多鸡蛋蔬菜水果,胖了3斤。第一周和第二周就是在吃药、查体、调整吃药、再查体中度过,我的子宫内膜慢慢涨起来6mm、8mm、10mm、11mm,到第三周准备移植的时候,终于涨到最适合的厚度:12mm。
期间雌激素有点低,要求加塞芬吗通,我和老公跑遍县城,没买到芬吗通,改为加塞补佳乐,补佳乐的用量达到了安全用量的最高值。到进周第二个周末的时候,我被安排打黄体酮了,剂量也是最高值,每天打60ml。通知我打5天转针后再复查看子宫环境,环境好就可以再进一步了。
这是进周后前两周的故事,文字读到这里枯燥又有点累了,改天接着聊第三周的故事,第三周是重中之重,要开始准备移植啦…试管两年时间,我是经历了3促5移,才成功的,宝宝来之不易,现在快出生了。很激动很开心啦。所有的辛苦都是值得的。#成都三代试管##三代试管##三代试管周期##输卵管堵塞##降调促排# https://t.cn/R2WxuoH
2022年1月16号,早上第三次验血血值出来,结果很好,hcg连续翻倍,说明胚胎生长发育的很好。老公开始制定我的营养食谱,把把保胎这件事正式提上日程。
走到现在,按孕周40周来算,已经过去了34周,余下6周。
今天聊一聊我的前34周的试管之旅。
先聊一聊进周之前的事,做试管之前自怀过,是在2019年之前,但是没保住,离开了我。后面和老公结婚后,发现自怀更难了,2019年底的时候,在朋友的鼓励下,开始考虑准备做三代试管,1月12日来月经,先做身体检查,结果是发现我的输卵管堵塞、AHM极低0.58。当时子宫内膜厚度是5mm。当时每个医生都说移植成功率很低,但是我们不能放弃,这毕竟是能拥有宝宝的最好的方式了。
于是开始吃几种药:补佳乐、地米、叶酸、阿斯匹林。地米这个药我印象深刻,这是一款激素类药物,吃半个月,人会胖十几斤,我的医生朋友这么给我说的,胖的目的是增加脂肪储存,加快子宫壁增厚。我以前是个非常怕胖的女女,我曾经为了减肥一周不吃饭,前半生,把体型看得比命还重要。
但是现在我不在乎了,只要宝宝能回来,我180斤也无所谓。但是目的好像没有达到,吃药半个月后,体重由105到了108,就涨了3斤。但是我尽力了,在没有食欲的情况下,和着眼泪吃了很多鸡蛋蔬菜水果,胖了3斤。第一周和第二周就是在吃药、查体、调整吃药、再查体中度过,我的子宫内膜慢慢涨起来6mm、8mm、10mm、11mm,到第三周准备移植的时候,终于涨到最适合的厚度:12mm。
期间雌激素有点低,要求加塞芬吗通,我和老公跑遍县城,没买到芬吗通,改为加塞补佳乐,补佳乐的用量达到了安全用量的最高值。到进周第二个周末的时候,我被安排打黄体酮了,剂量也是最高值,每天打60ml。通知我打5天转针后再复查看子宫环境,环境好就可以再进一步了。
这是进周后前两周的故事,文字读到这里枯燥又有点累了,改天接着聊第三周的故事,第三周是重中之重,要开始准备移植啦…试管两年时间,我是经历了3促5移,才成功的,宝宝来之不易,现在快出生了。很激动很开心啦。所有的辛苦都是值得的。#成都三代试管##三代试管##三代试管周期##输卵管堵塞##降调促排# https://t.cn/R2WxuoH
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