#招财娃娃养生# ｜乳腺结节，是女性朋友很常见的问题。在中医看来，这都是肝脾的“锅”。
女性要兼顾家庭、工作，压力大、情绪起伏也大，气堵在身体里，无法排解，久而久之就容易肝气郁结、气滞血瘀，最后肝郁化火，“木乘脾土”，导致脾虚。
脾虚无法正常代谢水湿，又会造成痰湿。痰湿与气郁两相勾结，就出现了乳腺结节，子宫肌瘤也是同理。

如何预防和缓解呢？今天给大家介绍几个小方法。

疏肝，多做这两个小运动
拍腋窝：肝邪聚腋窝，疏肝理气要多拍腋窝。一侧手掌扶好头，将腋窝充分暴露，用另一侧空手掌拍打，双手交替进行。
推肝经：在晚上睡觉前，用精油推揉大腿内侧肝经，左右各10分钟左右。

能理气解郁，缓解肝气郁结引起的乳房胀痛、两肋胀痛、胸闷心烦的问题，久而久之还能改善睡眠。

女性朋友，不妨试试这两个小动作，排出多余的情绪“垃圾”，令心情愉悦，肝气舒畅，气出不伤身。

疏肝解郁，喝好3杯茶
青皮茶：取青皮3g、生麦芽5g、黄芪3g、红糖适量，开水冲泡，或者煮水喝。
青皮，是未成熟的橘子皮制作而成，相比陈皮，消顽固积滞的力道更大，是对付“肝气郁结”的高手；加黄芪补气，以免青皮破气太过反致气虚。
生麦芽是开胃健脾的佳品，同时麦芽得生升之气，与肝气同气相求，还能疏肝行气。红糖温和，既能活血化瘀，还可补气血。一起泡水喝，和肝脾、解郁健脾，祛斑、防乳腺疾病。

已有轻微结节：取皂角刺10g、丝瓜络10g煮一碗水，分成两次，分别于早晚冲服逍遥丸。
逍遥丸是治肝郁脾虚的经典方，既能疏肝气、养肝血，还能健脾胃；配以皂角刺和丝瓜络软坚散结，针对轻微的乳腺结节效果是不错的。

日常防护「玫瑰佛手茶」：玫瑰花、佛手花、茉莉花各3~5朵，热水冲泡，代茶饮。
玫瑰花行气解郁，和血止痛；佛手花疏肝理气，和胃止痛，常用于肝胃气滞，食欲不振；茉莉花理气、开郁、和中。一起喝，能疏肝理气，舒畅心情，预防肝郁的发生。

当然，最好的良药就是逍遥快乐的心情，心宽得自在～
提醒大家：如果乳房疼痛、胀痛，手能摸到结节、肿块，一定要先到医院去做检查哦，排除器质性病变～
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调伏自心是一件比较困难的事，但并非做不到。

在古印度，人们用《调象图》来描述调心的过程——就像调伏狂象，需要用棍子、绳索等手段，慢慢地让它顺从。我们的心也一样，一开始很难调伏，但经过训练之后，行住坐卧之中，都可以很自在。

禅修有很多殊胜的功德。佛教认为，饮食平衡、睡眠充足、身体按摩以及禅修都有助于身体健康，而这其中最有效的就是禅修。它不但可以强身健体、延缓衰老，还可以令身体的风脉明点运用自如，从而增上修行。

总而言之，在日常生活中，我们很有必要通过禅修保持内心宁静。

很多人都担心衰老和死亡，但器世界和有情世界都是无常的，谁都无法避免这两件事。相对而言，修持禅定的人寿命比较长。在汉、藏两地有很多百岁以上的修行人，他们虽然高龄，但看上去却很年轻，就是因长期禅修而焕发出的生命活力。这并不是道听途说或古代神话，而是当前真实存在的例子。这些修行人，不但内心宁静、快乐，而且健康长寿，这都体现了禅修的力量。

#索达吉堪布[超话]# 最难搞定的人，是自己
调伏自心是一件比较困难的事，但并非做不到。在古印度，人们用《调象图》来描述调心的过程——就像调伏狂象，需要用棍子、绳索等手段，慢慢地让它顺从。我们的心也一样，一开始很难调伏，但经过训练之后，行住坐卧之中，都可以很自在。
禅修有很多殊胜的功德。佛教认为，饮食平衡、睡眠充足、身体按摩以及禅修都有助于身体健康，而这其中最有效的就是禅修。它不但可以强身健体、延缓衰老，还可以令身体的风脉明点运用自如，从而增上修行。总而言之，在日常生活中，我们很有必要通过禅修保持内心宁静。
现代社会里，很多人都担心衰老和死亡，但器世界和有情世界都是无常的，谁都无法避免这两件事。相对而言，修持禅定的人寿命比较长。在汉、藏两地有很多百岁以上的修行人，他们虽然高龄，但看上去却很年轻，就是因长期禅修而焕发出的生命活力。这并不是道听途说或古代神话，而是当前真实存在的例子。这些修行人，不但内心宁静、快乐，而且健康长寿，这都体现了禅修的力量。 ～索达吉堪布·美国耶鲁大学