土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满[小黄人微笑]意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满[小黄人微笑]意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
你好！寒冬
文-长水
十二月来了
寒冬随行
经过一百多天的静默
终于结束
身上增加了不少衣服
但是心里却轻松不少
这一轻一重
可是感受不同
一场疫情
掳去了自由
断了财路
在困境中挣扎
在迷茫中举足无措
在现实里无奈
在岁月中无助
只有社区和商贩知道
大家在忙什么
如今
梦一样
在无声无息中远去
过着如被拐卖的日子
在三个多月的时间里
浑浑噩噩
几号周几已经没有任何意义
都过去了
就当是一场修行吧
这几天
有关核酸的欺骗
如暴炸般速度
在全国各个角落响应
审视自己
是不是也是傻瓜
相信总会有替天行道的英雄
还社会公道
天道从未间断
轮回
十二月
愿今后的岁月
能让善良者
得到善报
让邪恶
得到惩罚
愿天下无贼
我无所求
只愿寒风轻轻
只愿阳光明媚
微笑的活着
整理好心绪
别耽误去追赶
与诗同行的岁月
愿十二月
能给善良的人带来好运
黑心、邪恶之人
苍天不会放过
静观其变
善恶有报
是我心中不灭的灯
（每日一帖，第2480帖，图文均为愿创）
文-长水
十二月来了
寒冬随行
经过一百多天的静默
终于结束
身上增加了不少衣服
但是心里却轻松不少
这一轻一重
可是感受不同
一场疫情
掳去了自由
断了财路
在困境中挣扎
在迷茫中举足无措
在现实里无奈
在岁月中无助
只有社区和商贩知道
大家在忙什么
如今
梦一样
在无声无息中远去
过着如被拐卖的日子
在三个多月的时间里
浑浑噩噩
几号周几已经没有任何意义
都过去了
就当是一场修行吧
这几天
有关核酸的欺骗
如暴炸般速度
在全国各个角落响应
审视自己
是不是也是傻瓜
相信总会有替天行道的英雄
还社会公道
天道从未间断
轮回
十二月
愿今后的岁月
能让善良者
得到善报
让邪恶
得到惩罚
愿天下无贼
我无所求
只愿寒风轻轻
只愿阳光明媚
微笑的活着
整理好心绪
别耽误去追赶
与诗同行的岁月
愿十二月
能给善良的人带来好运
黑心、邪恶之人
苍天不会放过
静观其变
善恶有报
是我心中不灭的灯
（每日一帖，第2480帖，图文均为愿创）
十一月再见，十二月你好！
光阴如箭，岁月如梭。
一转眼，2022年已经剩下了最后一个月。珍惜最后一个月的时间，愿一年所有的努力，都在此时硕果辉煌。
如诗般的十一月，再见！似画般的十二月，你好！
珍惜时间，做最好的自己。
过去说度日如年，如今却是度年如日。
日子撵着人，跟头把式地往前跑。
人要懂得珍惜时光，不能丢了白天的太阳，又丢了夜晚的星星。在最后的一个月里，奋力直追，不给自己留一点遗憾。
积极向上，内心永远保持年轻。
人生的意义不在于目的地，而在于沿途的风景。一个人不管伟大或平凡，世俗的虚荣名利都不必去太在意，关键是明白自己内心的最追求。
保持乐观，保持积极向上的心态，去追求自己内心的目标。这样的人，永远年轻，永远最美。
静下心来，努力做该做的事情。
放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热情，静下心来好好做你该做的事情。你的努力是唯一能让你站稳脚跟的依靠。
去做你想做的，趁阳光正好。今日撒下的种子，正在你看不见、想不到的某处，悄悄地生根发芽。
充满自信，做最好的自己。
相信自己一定能行，珍惜独一无二的你，跨越自卑，就能主宰命运。
千万不要贬低自己，自信的人最有魅力。时刻正确地看待自我，自信创造人生的奇迹，大声说“我很重要”。
信心能够帮你重获新生，一定不要怀疑自己，不要忘了为自己喝彩。
放松自己，学会给自己减负。
时间太快，我们都是跟它赛跑的人。我们在跟时间赛跑的过程中，做自己想做的事，认真生活，活在当下。
在努力的过程中，善待生活中的各种压力，学会控制自己的怒火，恐惧是人类的大敌。放松自己，远离精神疲劳，向不良情绪说“再见”。
记得给自己减负，自控才会有好性情。
学会独处，跟自己友好相处。
独处是灵魂生长的必要空间，在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。
你是什么样的人就会遇到什么样的人，你爱别人才会有人来爱，你尊重别人就会被别人尊重，等你活得漂亮了，自然会被这个世界温柔相待。
认真执着，用心活在当下。
世界上最可怕的两个词，一个是执着，一个是认真。认真的人改变自己，执着的人改变命运。不用抱怨那些不尽如人意，问问自己，够努力了吗？
孤独、彷徨，会有一瞬，你可能想到了放弃。不必紧张，奋斗过，机遇总会光顾你。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。
善待时光，善待自己。
2022只剩下最后一个月，善待时光，善待自己！
在2022年最后一个月中，我们要坚守我们的梦想，让梦想在每一刻实现，不管结果如何，我们都要给自己一个梦想，并为之而奋斗。
2022，愿剩下的每天都不会虚度，珍惜，前行！
光阴如箭，岁月如梭。
一转眼，2022年已经剩下了最后一个月。珍惜最后一个月的时间，愿一年所有的努力，都在此时硕果辉煌。
如诗般的十一月，再见！似画般的十二月，你好！
珍惜时间，做最好的自己。
过去说度日如年，如今却是度年如日。
日子撵着人，跟头把式地往前跑。
人要懂得珍惜时光，不能丢了白天的太阳，又丢了夜晚的星星。在最后的一个月里，奋力直追，不给自己留一点遗憾。
积极向上，内心永远保持年轻。
人生的意义不在于目的地，而在于沿途的风景。一个人不管伟大或平凡，世俗的虚荣名利都不必去太在意，关键是明白自己内心的最追求。
保持乐观，保持积极向上的心态，去追求自己内心的目标。这样的人，永远年轻，永远最美。
静下心来，努力做该做的事情。
放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热情，静下心来好好做你该做的事情。你的努力是唯一能让你站稳脚跟的依靠。
去做你想做的，趁阳光正好。今日撒下的种子，正在你看不见、想不到的某处，悄悄地生根发芽。
充满自信，做最好的自己。
相信自己一定能行，珍惜独一无二的你，跨越自卑，就能主宰命运。
千万不要贬低自己，自信的人最有魅力。时刻正确地看待自我，自信创造人生的奇迹，大声说“我很重要”。
信心能够帮你重获新生，一定不要怀疑自己，不要忘了为自己喝彩。
放松自己，学会给自己减负。
时间太快，我们都是跟它赛跑的人。我们在跟时间赛跑的过程中，做自己想做的事，认真生活，活在当下。
在努力的过程中，善待生活中的各种压力，学会控制自己的怒火，恐惧是人类的大敌。放松自己，远离精神疲劳，向不良情绪说“再见”。
记得给自己减负，自控才会有好性情。
学会独处，跟自己友好相处。
独处是灵魂生长的必要空间，在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己。
你是什么样的人就会遇到什么样的人，你爱别人才会有人来爱，你尊重别人就会被别人尊重，等你活得漂亮了，自然会被这个世界温柔相待。
认真执着，用心活在当下。
世界上最可怕的两个词，一个是执着，一个是认真。认真的人改变自己，执着的人改变命运。不用抱怨那些不尽如人意，问问自己，够努力了吗？
孤独、彷徨，会有一瞬，你可能想到了放弃。不必紧张，奋斗过，机遇总会光顾你。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。
善待时光，善待自己。
2022只剩下最后一个月，善待时光，善待自己！
在2022年最后一个月中，我们要坚守我们的梦想，让梦想在每一刻实现，不管结果如何，我们都要给自己一个梦想，并为之而奋斗。
2022，愿剩下的每天都不会虚度，珍惜，前行！
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