在家自测血压，你需要弄明白的几件事

今天是长假的最后一天，也是第23个全国高血压日。今年高血压日的主题是：18岁以上知晓血压。换而言之，18岁及以上成人定期需要自我监测血压，开展高血压防治健康教育和科普宣传，控制高血压危险因素，做好自我血压管理，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

@网友：家庭血压在高血压诊断、治疗中有着重要作用，那么如何自测血压呢？选择何种血压计呢？如何测量最能体现自己的真实血压呢？一天里测量几次血压呢？

首选上臂式电子血压计
现在一般有两种血压计，水银血压计以及电子血压计，电子血压计又分为腕带式以及上臂式。由于水银血压计不符合环保要求，逐步将被电子血压计取代。《2019年中国家庭血压监测指南》建议首选由国际专业机构认证的上臂式电子血压计。现在主要的认证机构是欧洲高血压学会（ESH）、英国高血压协会（BHS）、美国医用器械检测协会（AAMI）。

家庭自测血压要点

1 测量前：选择安静的房间，测量前30分钟不饮咖啡因饮品或浓茶或含酒精饮品，排空膀胱，靠在椅背上休息至少5-10分钟，手臂有支撑，双足平放在地面。
2 测量中：选择合适袖带，标准上臂袖带（上臂臂围<32cm）可以满足大部分患者的需要，大袖带 （上臂臂围≧32cm）可以满足特殊人群使用。将袖带放在裸露的上臂，袖带下缘在肘横纹上2指（1-2cm）位置，袖带有箭头标记直对肘横纹中点，袖带的高度与心脏持平。首次测量需要左右手臂都测量，选择血压水平高的那侧手臂测量。测量血压需要测量三次，每次测量间1分钟。测量期间不要晃动身体或说话。
3 测量后：记录后2次血压的平均值，脉率的平均值。
4 测量时间点：如果初次测量血压或确诊是否高血压时，需要一天测量3个时间点，持续5-7天。第1次为清晨起床后晨运前，第2次为下午4-5点之间，第3次为睡前。如果是首次治疗测压，那就在上述3次测量点之外再加1次，即服药后的2小时。如果是血压控制稳定情况下，可以每周选择1-2天测量，早晚各1次。如果发生突发的胸闷、心悸、头晕等情况时，条件许可下随时测量血压、脉率。

需要注意的情况
如果情绪严重抑郁、焦虑者，随意改变心内科医师治疗方案者，不建议家庭自测血压。如果肢体偏瘫患者，测压时选择健侧手臂。如果有上臂淋巴回流障碍者，可以选用腕带式电子血压计。
如果在家中不同天不同时间点，多次测得血压水平≧135/85mmHg时，请及时赴心内科就诊，及时诊断，及时治疗，减少高血压的并发症。

#国庆中秋双节同庆##猫# 小长假带花臂回老家，前两年国庆和过年也带回去过，每次回家都是散养的状态，今年10.4号上午10点多出门后，本以为晚上会回来，没等到，10.5号早上也没回（以往是晚上出门白天在家睡觉），一起床3个人围着家的果园路走了一大圈，没找到。平时去的地方找了3、4次也没没找到，在听到有猫叫的那片柚子林，前前后后找了5遍，早上找到中午吃完饭继续找，后来想起看到一片日本的玄学文章，说一家人猫丢了，就告诉附近的猫猫狗狗们，说在找它，让它回家。我告诉了姐姐家养了7.8年的黑宝，和自己家养的小菊猫，我们在找它，很想它让它赶快回家，第二天早上7点它就回家了，好开心！ https://t.cn/RDUnNFD

#帕梅拉# 有句讲句！深蹲AI我帕姐真的很好瘦！！！去年一天两个小时以上的运动都没瘦这么多！今年三个多月就瘦了超多[赞]我爱帕姐45min热汗高强！！！

主要看数据
体重107→101（都是大概体重）
腰围68→62（腰围很好瘦szd而且有比较明显的线条了）
臀围100→94（屁股是真的很大了啦）
大腿围55→52（臀腿真的蛮难的！要坚持！！！）
小腿围36→33.5（要拉伸要滚腿）
大臂围27+→24（莫名其妙细了 胳膊细了有好看很多）

继续加油哦哦哦！！！