#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类[威武]风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类[威武]风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#蓝色黄河阳光永靖# 散文 | 风吹小城忽已冷 人念岁月待相逢#美好永靖
逝者如斯，转眼十二月，顾目望去，春夏与深秋都成了小城过往的念，浅浅的冬季，正肆意着它的凛冽与萧寒，天气更冷了，仿若这座城市骤然的在向你发脾气，忽然从四季里蹦出来，留下冷风伴着萧然，在朝暮的匆碌里，悄悄而来。
你看，人们在小城的喧嚣里奔走，期待着斜阳洒落的暖，也坚持着生活纷繁的忙，那些细碎而往复的点滴，经历了万千繁华和百般蹉跎，即便冬风吹岁月，鬓边染霜雪，也挡不住心中的期许，在指间的斜阳里，轻轻摇曳。
拾一片落叶随风走过黄河岸旁，所见的风景里，没有了曾经的悠然，那冬色苍苍掩去了繁华，那落叶层层铺满了过往，黄河水泛着淡淡涟漪，岸边的青石早已铺上了一层冷霜，白茫茫一片，伴着河水闪着光，河鸥盘旋于河天之间轻盈的闪动着翅膀，恋着河水，仿佛诉不完的情，道不完的意。
风吹小城忽已冷，人念岁月待相逢。走过的路上，曾有过对深秋的念怀，也有过对冬雪的期盼，更多时候，为了在这尘世的繁华起落里，觅一处自己的安宁，忙于朝暮而往的生活，任凭清风吹过街角，山海变成苍然，岁月流逝路口，人们依旧奔忙，待季节轮回，待岁月安然，不禁缅怀春夏的温暖却又感伤浅冬的寒凉，穿起搁浅了许久的厚衣裳，坐在暖炉旁，遥望尘中的纷繁与喧嚣，不经意间，伴着时光里的烟火气，坐于袅袅染雾的窗前，慨叹岁月太匆匆，焉知几时再相逢。
冬风吹寒，人生卷凉，故事从深秋到初冬，又过了一段匆匆的奔途，四季里多少光阴叠落成斑驳，多少相逢悄然中落寞，我们会因些许温暖而笑，也会因些许错过而伤，千帆波涛的浮沉里，有很多时光可回味，有很多故事待忘却，也有很多前路的温暖与阳光，可悄然期待，即便冷风席卷了小城，但山海天涯间小城依然甚是多娇。伴着迎面的萧瑟，也伴着风雨兼程路，和人们从未停止的脚步，它可以化作枝头的繁花，翩然叠香，也可以化作林间的落叶，枯卷秋色，而或在人们不知觉间，染成鬓边的斑白，静说蹉跎。生活让我们浅淡了很多执着，却又在心中留下了浅暖温柔，当时光的年轮悄然而转，于某个瞬间，某个角落，不期然，念一段远去的岁月，温半卷旧去的光阴，似也恰好。但愿，在十二月的风景里，可待翩然雪，可期抬眸笑，可寄远方念，可拾人间安。
逝者如斯，转眼十二月，顾目望去，春夏与深秋都成了小城过往的念，浅浅的冬季，正肆意着它的凛冽与萧寒，天气更冷了，仿若这座城市骤然的在向你发脾气，忽然从四季里蹦出来，留下冷风伴着萧然，在朝暮的匆碌里，悄悄而来。
你看，人们在小城的喧嚣里奔走，期待着斜阳洒落的暖，也坚持着生活纷繁的忙，那些细碎而往复的点滴，经历了万千繁华和百般蹉跎，即便冬风吹岁月，鬓边染霜雪，也挡不住心中的期许，在指间的斜阳里，轻轻摇曳。
拾一片落叶随风走过黄河岸旁，所见的风景里，没有了曾经的悠然，那冬色苍苍掩去了繁华，那落叶层层铺满了过往，黄河水泛着淡淡涟漪，岸边的青石早已铺上了一层冷霜，白茫茫一片，伴着河水闪着光，河鸥盘旋于河天之间轻盈的闪动着翅膀，恋着河水，仿佛诉不完的情，道不完的意。
风吹小城忽已冷，人念岁月待相逢。走过的路上，曾有过对深秋的念怀，也有过对冬雪的期盼，更多时候，为了在这尘世的繁华起落里，觅一处自己的安宁，忙于朝暮而往的生活，任凭清风吹过街角，山海变成苍然，岁月流逝路口，人们依旧奔忙，待季节轮回，待岁月安然，不禁缅怀春夏的温暖却又感伤浅冬的寒凉，穿起搁浅了许久的厚衣裳，坐在暖炉旁，遥望尘中的纷繁与喧嚣，不经意间，伴着时光里的烟火气，坐于袅袅染雾的窗前，慨叹岁月太匆匆，焉知几时再相逢。
冬风吹寒，人生卷凉，故事从深秋到初冬，又过了一段匆匆的奔途，四季里多少光阴叠落成斑驳，多少相逢悄然中落寞，我们会因些许温暖而笑，也会因些许错过而伤，千帆波涛的浮沉里，有很多时光可回味，有很多故事待忘却，也有很多前路的温暖与阳光，可悄然期待，即便冷风席卷了小城，但山海天涯间小城依然甚是多娇。伴着迎面的萧瑟，也伴着风雨兼程路，和人们从未停止的脚步，它可以化作枝头的繁花，翩然叠香，也可以化作林间的落叶，枯卷秋色，而或在人们不知觉间，染成鬓边的斑白，静说蹉跎。生活让我们浅淡了很多执着，却又在心中留下了浅暖温柔，当时光的年轮悄然而转，于某个瞬间，某个角落，不期然，念一段远去的岁月，温半卷旧去的光阴，似也恰好。但愿，在十二月的风景里，可待翩然雪，可期抬眸笑，可寄远方念，可拾人间安。
#墨墨不得語毛毛永跟隨[超话]#读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡天空藏在草地里，人在失意的时候，低下头也能看见月亮如果你不确定做一件事时，那就抛硬币，如果你想再来一次，那么你已经知道答案了我们总是喜欢拿顺其自然，来敷衍人生道路上的荆棘坎坷。却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为ꔛ✨生活有望穿秋水的等待，也会有意想不到的惊喜
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