#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
DAY1
3月疫情摆烂到现在，不能再这样了[举杠铃]
今日开始运动+调整饮食结构
晚餐: No碳水，一根黄瓜，半个番茄，一个鸡蛋，若干西梅，一个小柿子，一个鸡翅(反省中，赶快下了一单鸡胸肉[失望])
运动: 就是去公园跑步，很久没跑了，第一天不可急功近利，跑一圈走一圈，一共只跑了三圈(一圈400米左右)，后面就是快走，耗时半个多小时。
体重变化: 早起没有称重，明早开始记录。
[兔子][心]我要跟上肖战的步伐！保持自律！！！加油！我就是最棒的小飞侠！[打call][打call][打call]
DAY1
3月疫情摆烂到现在，不能再这样了[举杠铃]
今日开始运动+调整饮食结构
晚餐: No碳水，一根黄瓜，半个番茄，一个鸡蛋，若干西梅，一个小柿子，一个鸡翅(反省中，赶快下了一单鸡胸肉[失望])
运动: 就是去公园跑步，很久没跑了，第一天不可急功近利，跑一圈走一圈，一共只跑了三圈(一圈400米左右)，后面就是快走，耗时半个多小时。
体重变化: 早起没有称重，明早开始记录。
[兔子][心]我要跟上肖战的步伐！保持自律！！！加油！我就是最棒的小飞侠！[打call][打call][打call]
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
168断食法，一天16个小时不进食。
[咖啡]早上喝一大杯温水；
十点开始吃早午饭，粗粮蛋白质以及蔬菜；
下午水果、坚果、牛奶；
晚上五点晚餐，无碳水；
❌晚上六点开始禁止进食。
❌戒糖戒油炸戒辛辣戒零食
尽量早上运动，避免睡前过于兴奋睡不着。
️十点尽量上床休息，尽量保持每天八小时睡眠。
168断食法，一天16个小时不进食。
[咖啡]早上喝一大杯温水；
十点开始吃早午饭，粗粮蛋白质以及蔬菜；
下午水果、坚果、牛奶；
晚上五点晚餐，无碳水；
❌晚上六点开始禁止进食。
❌戒糖戒油炸戒辛辣戒零食
尽量早上运动，避免睡前过于兴奋睡不着。
️十点尽量上床休息，尽量保持每天八小时睡眠。
#两个月
#2달 동안
夏天马上过去
和朋友们约好了一周一次驻京办
但是因为体重飙升
感觉我的实力总被自己心理限制
在疯狂碳水过后
我开始了控糖控油的生活
当然在生日当天破了戒
忍了很久还是选择生日当天
送给自己一个“大礼”
只不过吃饭前没有吹蜡烛
没有许愿
所以这个礼物就只完成了一半
我的小公主突然秒变小王子
这个现实我暂时不能接受[招财嗅嗅]
最后还是要感叹
不管是家人、朋友、陌生人
我真的很幸运啊！！总能碰到好人
在地铁里也经常感受到！！啊！！有被关怀！！
最后的最后
许个愿
祝自己身体健康！！
果然到了30대这就很难得和幸运
#2달 동안
夏天马上过去
和朋友们约好了一周一次驻京办
但是因为体重飙升
感觉我的实力总被自己心理限制
在疯狂碳水过后
我开始了控糖控油的生活
当然在生日当天破了戒
忍了很久还是选择生日当天
送给自己一个“大礼”
只不过吃饭前没有吹蜡烛
没有许愿
所以这个礼物就只完成了一半
我的小公主突然秒变小王子
这个现实我暂时不能接受[招财嗅嗅]
最后还是要感叹
不管是家人、朋友、陌生人
我真的很幸运啊！！总能碰到好人
在地铁里也经常感受到！！啊！！有被关怀！！
最后的最后
许个愿
祝自己身体健康！！
果然到了30대这就很难得和幸运
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