食疗。

（44）失眠多梦食疗（冰糖百合）

睡眠问题分三种，睡不着，做梦多，半夜醒。

有人占一种，有人三种都占齐了，这种人不得了，日子没法过的。先分析下三种情况怎么导致。

1:睡不着肝阴虚，心火旺，滋肝阴，清肝火。2:多梦心神不宁，魂魄不安。3:早醒是血虚心神失养补心血补肝血。

所以食疗要根据以上滋阴，养血，安神。另外吃多了胃不和而卧不安，舌苔厚腻，就是痰热扰心可以温胆汤，下午陈皮黑茶，晚上少吃点，吃清淡就会改善。

接下去会介绍失眠多梦食疗大概10款食疗办法。今天先说下冰糖百合。

1:百合洗干净焯水，烫熟，2:再和冰糖搅拌下蒸12分钟。3:再把锅里加点水加入冰糖炒融化再加百合。收汁即可。

戒糖控糖的可以不加白糖。可以白水煮水喝，下午茶里面加入，还可以煮粥，银耳羹里。

肺阴不足，心肺是一起的，这两个相互影响，舌苔前三分之一两边有裂痕，如果干咳又看到有裂痕，也可以喝点百合水。肺阴不足导致心神不宁（心阴不足），入睡困难，多梦，半夜醒来，这适合加点百合。百合可以养阴润肺，又可以清热，清心除烦脑和安神作用。

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