夜里睡不着，我想起了今天晚上开会听到的歌，在党员服务站换届大会。由社团演唱的 《陪你度过漫长岁月》
现在听着这个歌，想了很多，但是也不清楚自己在想什么。
想起了老姐跟我说过，偶尔也要分享一下自己的生活。
自退伍后回到学校的生活，我并不是一个很自律的人。
而且与宿舍里的人同化的很快。
与他们一起在打游戏。迷在游戏里。
在网上订购的网课也落下了好多节。
好想就这样堕落下去了
即使是这样
我依旧愿意接受这样的自己
就像自己选择去部队的五年
必定有什么可以帮助到我
我的脑海里有些事情我相信它终会实现
我相信五年的部队之旅可以给我更多的韧性。
加油
并且是我成长。
#陪你度过漫长岁月#

人为什么会变？因为曾经善良被人欺负过，因为心思简单被人欺骗过，因为心肠太好被人伤害过。不敢再轻信了人，变得谨慎了。不敢再讨好谁了，变得冷漠了。我们改变并不是为了害人，而是为了保护好自己。

任何关系，合得来就合，合不来就散，没什么大不了的。理解多了，迁就多了，顾忌多了，痛苦自然就多了，完全没这个必要。无论亲情，爱情，友情，你给我珍惜，我还你值得，你给我距离，我还你分寸，这就是人与人之间最高级的尊重！往后余生，在繁华中自律，在落魄中自愈。谋生的路上，不抛弃良知，谋爱的路上，不放弃尊严。

今中午，回归自己做饭自己吃饭模式，上午看会书，中午开工做我的饭: 切南瓜、切红薯、热水泡粉条、解冻二两猪皮肉、前天自己发的豆芽己刚好、把丈母娘带来的素恶切了条，美中不足是缺点豆腐，就这了，继续大白菜一锅炖。

蒸了小半碗大米饭，捎带两个鸡蛋，给脑袋补点卵磷脂，据说可以提高记忆力防痴呆，还有说鸡蛋吃多了胆固醇升高会有增加血管硬化的风险，那我隔两三天吃一次也许就不太至于吧。40多岁的人了，烟龄30多年，熬夜十三四年，平时少运动。其实已经有一些的部位硬化了。近两年开始练跑步，体力消耗大了可能我会缺营养，出于这样想的，所以我就多吃些有营养的了。

说说上午看的书，内容是讲注意力的，说现在的人之所以整天沉浸于刷手机、看视频，打游戏等多媒体方式的娱乐中而耽务正业，细究其原因正是为了逃避烦恼，不愿意去面对困难。

作者也写了他的对治方法，大概意思我捋一下，1是每当要去拿起手机开刷的这时候，要有意识的觉察一下，注意力被移走之前，是因为什么不适而引起你转移了注意力，2是把触发不适的诱因感受用笔写下来。我想或者在心里口头描述一下这种感觉这样也可以。3是静静地观察一下这种感觉，只观察它就行。4是不要对抗他，以温和的心态告诉自己，让我稍等过上几分钟后我再刷会手机吧。

还有一个方法就是转换一下思路，把原本想逃避的不适，变成一种乐意去做的乐事。意思就是遇到困难和烦恼时马上转换一下思路，把消极转化为积极乐观的态度。

书只看到前面几章，作者还有一个观点就是，如果你认为自己缺乏意志力和自制力，那你就会丧失意志力和自制力。如果你认为自己抵抗不了诱惑，那你就会真的经不住诱惑，如果你告诉自己天生就不行，你就会对此信以为真。好在我们可以不必相信我们所认为的一切，只有自认为能力不行，你才会真的不行。

以上这些方法和观点在好多本书上我曾看见过，是属于心理学的范畴。前几天儿子数学考试得了100分，给他妈打电话自责地说，本来他还能考得更好，在家上网课期间玩手机也浪费了很多时间，他讨厌自己贪玩手机，而他不知道怎么才能做到自律。后来他妈悄悄把这话说给我，还叮嘱我以后不要说教他，由他自己给自己调整。

然后我就在思考，现在社会何止于小孩子被这些电子设备抢走注意力，我们做大人的没人管，还不是一样整天沉溺在多媒体内容里头，以前看过李笑来老师的书里说，现在的人99%的都会掉进三个大坑，第一坑是我们成天为别人操碎了心、第二坑莫名其妙去凑热闹、第三坑心急火燎随大流。注意力才是第一生产力，恰如其份确实就是这样。

双十一我看到一本书名叫不可打扰的书，因为看过这个作者的前一本书写的观点还不错，有出新书了，买回来我先看看，看了前几章感觉观点虽然不是算很新颖，但是对于有意识去主动提升注意力用处是很大的。过两天看完，我扔家里桌子上。